Sipping tople skodelice zeliščnega čaja je lepo pomirjujočo možnost za ravnanje s težavami IBS . Čeprav je raziskovalna podpora za učinke zeliščnih čajev na IBS omejena, se nekatera zelišča tradicionalno uporabljajo za umirjanje prebavnih simptomov. Ne pozabite, da čeprav zeliščni čaji na splošno veljajo za varne, se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom pred redno uporabo katerega koli zdravila IBS.
Predpakirane sorte naslednjih zeliščnih čajev za IBS lahko najdete enostavno. Enostavnejša možnost je nakup zelišč v razsutem stanju in nato po potrebi kuhati svoj čaj.
Za najboljše rezultate okusa sledite navodilom za pivovarstvo, ki spremljajo vaš kupljen čaj. Splošno pravilo je, da eno čajno žličko vaše izbrane zelišče v skodelico vrele vode, pivo 10 minut, napolnite zelišče in uživajte v čaju. Za tiste, ki ste tako nagnjeni, je rahlo pridelano lastno zelišče.
Čaj Pepperminta
Mlečni čaj je že dolgo povezan z blagim učinkom na gastrointestinalni trakt. Kot svoje kolobarje olje poprove mete , čebel peperminta naj bi zmanjšal črevesne spazme, lajšanje trebušne bolečine in lajšanje simptomov črevesnega plina. Večina trgovin z živili bo imela sorte peperminta v čajnem odseku. Peppermint je tudi dobra izbira za seznanjanje z drugimi zeliščnimi čaji, če vam ni všeč, kako jih okusijo (na primer kamilica je precej bland).
Anise Tea
Čaj Anise je že dolgo mislil, da zagotavlja prednosti pomirjujoče bolečine v želodcu in lajšanje simptomov plina in napihnjenosti . Anise, ki ima podoben okus kot sladkor, ima tudi antispazmodične učinke, ki pomagajo razbremeniti bolečine IBS. Anisni čaj lahko deluje kot odvajalo , zaradi česar je dobra izbira za vsakogar, ki ima IBS-IB (IBS-C), ki preteče z zaprtjem, vendar morda ne bo dober za vsakogar z IBS-D, ki je pretežno zaradi diareje .
Komočni čaj
Čajevček je izdelan iz semen komarčka. Z okusom sladkega okusa naj bi komarček imel antispazmodične lastnosti, ki zmanjšujejo bolečino, povečali gibljivost črevesja in imeli blage odvajalne učinke, zato je dobra izbira za tiste z IBS-C.
Čeprav je to ogrevanje in pomirjujoče, uporabite čebelnjak čajno, če imate IBS-D. In če sledite prehrani FODMAP za IBS , se boste morda želeli izogniti komarčku, saj je fruktan. Ampak kot pri večini prehrambenih izdelkov in IBS, se posamezni simptomi in reakcije razlikujejo. Če vam komarček prinaša olajšavo, pojdite na to.
Tea iz kamilice
Čaj kamilice pijejo iz cvetov rastline kamilice. Raziskave so pokazale, da imajo kamilice številne ugodne učinke. Verjamejo, da zmanjša vnetje, krče v trebuhu in krče ter ima dodatno korist za zmanjšanje anksioznosti (zaradi česar se včasih trži kot pripomoček za pomoč pri spanju).
Ljudje, ki trpijo zaradi alergijskih reakcij na rastline v rodni družini, ali imajo ragweed ali podobne sezonske alergije, imajo morda podobne alergične reakcije na kamilico. To je še en čaj, ki skrbi, če ste na nizki dieti FODMAP. Kamilica ni na seznamu "varnih" živil z nizko vsebnostjo FODMAP-a, ampak kot komarček prinaša olajšavo za veliko ljudi z želodčnimi težavami.
Čaji z nizko vsebnostjo FODMAP
Naslednji čaji morda ne bodo nujno pomagali pri vaših simptomih IBS, vendar verjetno ne bodo poslabšali vaših simptomov, ker imajo nizke vrednosti FODMAP:
- Črni čaj
- Čajni čaj (slabo pripravljen)
- Čreda iz svežnja (šibko pripravljena)
- Zeleni čaj
- Mlečni čaj
- Beli čaj
Vendar pa upoštevajte, da je kofein že dolgo povezan s poslabšanjem simptomov IBS, zato natančno preberite etikete škatlastih čajev. Kofein čaje, kot je kava, je treba uporabljati zmerno, da se izognete motnjam spanja in morebitnim interakcijam z zdravili, ki jih morda jemljete.
> Viri:
> Prchalova, J., Kovarík, F. in Rajchl, A. "Vrednotenje kakovosti in učinkovitosti zeliščnih čajev z neposredno analizo v realnem času." Journal of Mass Spektrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Učinkovitost olja poprove mete pri prevladujočem IBS v driski". Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Nizka FODMAP prehrana
Picon, P., et.al. "Naključno klinično preskušanje fitoterapevtske spojine, ki vsebuje Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra in Cassia augustifolia za kronično zaprtje" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.