Kvote so, seks s slabim hrbtom ni zabavna izkušnja! Če se sprašujete, kako bi lahko ublažili ta zagon - položaj pameten - prva stvar, ki jo je treba razumeti, je specifično stanje, s katerim se ukvarjate. Z drugimi besedami, različni problemi s hrbtom zahtevajo pozicijske rešitve. V tem članku bom posebej govoril o pozicioniranju samih, da bi zmanjšali bolečine in simptome, povezane s težavami s ploščami .
Bottom linija je bolečina v hrbtu zaradi težav s ploščami, ki se lahko razdražijo, ko se nagnete naprej (tj. Pregibate hrbtenico ) preveč. Resnično, obstajajo načini za preprečevanje tega med seksom. Z diski je ideja, da daje prednost nasprotnemu gibanju hrbtenice, ki je podaljšek. Morda ste bolj seznanjeni z razširitvijo kot nazaj.
Preizkusite s hrbtiščem, da ugotovite, koliko potrebujete, da se bolečina ne prikaže kot tretje kolo v drugačni intimni nastavitvi. Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali.
Kot pri vsaki spolni izkušnji, medtem ko imate bolečine v hrbtu, je ključ do uspeha pri spanju. In sprostitev lahko tudi pomaga zmanjšati prispevke mišic za vaše bolečine.
Misijonsko stališče
Ko ste v misijonarskem položaju na dnu, lahko podprete vašo hrbtno stran, tako da pod njim postavite valjano brisačo. To bo verjetno ohranilo rahel lok v vašem hrbtu. Mimogrede, vzdrževanje tega lahkega loka na splošno priporočajo fizični terapevti, da bi pomagali ublažiti simptome.
Vaš partner vas lahko raztegne, ko je v položaju na kleče. Boste v pasivnem položaju. Straddling se lahko opravi tudi med sedenjem na stolu.
Sedenje in klečeče
Lahko tudi sedite na naročju svojega partnerja. To vam bo dalo nekaj nadzora nad položajem hrbta. Najprej boste morda morali raziskati, kako najti možnosti za pozicioniranje hrbtenice, ki med klečenjem povečujejo in zmanjšujejo bolečino.
Po tem boste imeli nekaj možnosti.
Druga možnost je, da klečete, ko podpirate svojo težo na komolcih. V tem položaju imate prostor za prilagoditev hrbta do kraja udobja. Vaš partner vas lahko vnese od zadaj.
Lezenje želodca
Ležišče na želodcu bo samodejno postavilo hrbet v lok. Količino lokov lahko nadzirate s tega položaja na več načinov. Če želite dodati več lokov, najprej postavite vzglavnik pod prsni koš. Če to ne zagotavlja dovolj podaljška hrbtenice, se spravite na komolce. Če želite zmanjšati količino loka v hrbtu, postavite vzglavnik pod želodec.
Poiščite pravo količino luka za hrbet, tako da poskusite te različice prepoznati sami, kar je najbolj udobno. Medtem ko leži na želodcu, lahko vaš partner vstopi od zadaj.
> Viri:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Spol in bolečina v hrbtu. Greenville, ME: IMPACC ZDA.
> Kisner, C. in Colby, LA (2002). Terapevtska vaja: Temelji in tehnike.Filadelphia: FA Davis Company.
> Bela, A., III, MD (1990). Tvoj bolečine: doktorski vodič za pomoč. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.