Krom je mineral, ki ga ljudje potrebujejo v sledovih. Najdeno je v majhnih količinah v živilih, kot so pivski kvas , teleta jetra, celih zrn, predelana mesa in sir.
Leta 1959 je bil krom prvič opredeljen kot element, ki omogoča delovanje hormonskega insulina . Od takrat je bil krom raziskan za diabetes in je postal priljubljen prehranski dodatek.
Na voljo je v trgovinah z zdravo hrano, lekarnah in na spletu.
Študije o kromu
Verjame, da krom pomaga telesnemu procesu ogljikovih hidratov in maščob. Trži se kot pomoč za hujšanje za dietetike in ergogeno (mišično gradnjo) pomoč za bodybuilders in športnike. Ena oblika, krom pikolinat, je priljubljena, ker je ena izmed lažje absorbiranih oblik. Leta 1995 je študija, ki jo je vodila dr. Diane Stearns, na Dartmouth College, sprožila polemike o varnosti kromovega pikolinata.
Raziskovalci so dodali visoke koncentracije kromovega pikolinata, kromovega klorida ali kromovega nikotina v krompirjeve celice v kulture in ugotovili, da lahko le kromov pikolinat poškoduje genetski material celic hrčka.
Od takrat so druge laboratorijske študije, ki uporabljajo celične kulture in živali, predlagale, da krom pikolinat povzroči oksidativni stres in poškodbo DNA .
Kritiki pravijo, da so znanstveniki uporabili nerealno visoke odmerke in da dajanje kroma celicam v epruvetah ni enako, kot da jemanje kromovih dodatkov ustno.
Opozorila
Leta 2004 je Medicinski inštitut pregledal varnostne informacije o kromu za prototipno monografijo in ugotovil, da je krom pikolinat varen, če se uporablja na način, skladen z objavljenimi kliničnimi podatki (do 1,6 miligramov kromovega picolinata na dan ali 200 mikrogramov kromov na dan za tri do šest mesecev).
Obstaja pa zelo malo informacij o varnosti dolgoročne uporabe kroma. Po vnosu kromovih pikolinatnih dodatkov so se pojavili redki klinični primeri neželenih stranskih učinkov.
Na primer, poročilo, objavljeno v reviji Annals of Pharmacotherapy, je opisalo primer 33-letne ženske, ki je po odmerku 1200 do 2.400 mikrogramov kromovega pikolinata poškodovalo ledvice, jetrno okvaro in anemijo (približno šest do 12-krat več kot priporočeni dnevni dodatek) pet mesecev za izgubo teže.
Ženska se je aktivno zdravila z antipsihotičnimi zdravili, zato je težko reči, ali je bil krom, kombinacija kroma z zdravilom ali drug zdravstveni problem, ki je bil odgovoren za reakcijo.
V ločenem poročilu o primerih je bil 24-letni moški, ki je med svojim treningom dva tedna imel dodatek, ki je vseboval krom pikolinat, razvil akutno odpoved ledvic. Čeprav je bil krom pikolinat sumljiv vzrok, je pomembno omeniti, da so v dodatku morda ostale sestavine, ki so morda bile odgovorne.
Možni neželeni učinki kromovega pikolinata vključujejo:
- Nepojasnjene podplutbe
- Nosebleed
- Kožni izpuščaj ali mehurji
- Urinirajte manj kot običajno
- Počutite se zelo utrujeni
- Izguba apetita
- Slabost ali bruhanje
- Motnje spanja
- Glavobol
- Omotičnost
Obstaja nekaj skrbi, da lahko krom pikolinat vpliva na ravni nevrotransmiterjev (snovi v telesu, ki prenašajo živčne impulze). To je lahko potencialno skrb za ljudi s pogoji, kot so depresija, bipolarna motnja in shizofrenija.
Kromov pikolinat, v velikih količinah, ima lahko dodaten učinek, če je v kombinaciji z diabetesom in povzroča prenizko raven glukoze v krvi. Pomembno je, da se pred zdravljenjem s kromom pogovorite s svojim zdravnikom, če jemljete tudi zdravilo za zdravljenje diabetesa.
Kromovi dodatki, vzeti z zdravili, ki zavirajo nastanek prostaglandinov (snovi, podobnih hormonom), kot so ibuprofen, indometacin, naproksen in aspirin, lahko povečajo absorpcijo kroma v telesu.
Uporaba Chroma za zdravje
Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka. Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena. Lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov , če pa razmišljate o uporabi kroma ali katerekoli druge oblike nadomestne medicine, najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
Viri:
> Bailey MM, Boohaker JG, Sawyer RD, Behling JE, Rasco JF, Jernigan JJ, Hood RD, Vincent JB. "Izpostavljenost nosečih miši kromovemu pikolinatu povzroči okvare okostja pri njihovih potomcih." Raziskave o poroštvenih napakah, del B, razvojna in reproduktivna toksikologija. 77.3 (2006): 244-249.
> Cerulli J, Grabe DW, Gauthier I, Malone M, McGoldrick MD. "Toksičnost kromovega picolinata." Anali farmakoterapije. 32,4 (1998): 428-431.
> Coryell VH, Stearns DM. "Molekularna analiza > hprt > mutacij, ki jih povzroča krom pikolinat v celicah CHO AA8." Mutantno raziskovanje. 610.1-2 (2006): 114-123.
> Vincent JB. Možna vrednost in toksičnost kromovega pikolinata kot prehranskega dodatka, hujšanja > sredstvo > in sredstva za razvoj mišic. Športna medicina. 33.3 (2003): 213-230.
> Wani S, Weskamp C, Marple J, Spry L. "Akutna tubularna nekroza, povezana s prehranskim dodatkom, ki vsebuje krom pikolinat." Anali farmakoterapije. 40.3 (2006): 563-566.
> Mladi računalnik, Turiansky GW, Bonner MW, Benson PM. "Akutna generalizirana eksantematozna pustuloza, ki jo povzroča krom pikolinat." Časopis ameriške akademije za dermatologijo. 41.5 (1999): 820-823.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.