Naučite se, kako zmanjšati izpostavljenost
Modifikacije življenjskega sloga so primarni pristopi zdravljenja žensk s sindromom policističnih jajčnikov ( PCOS ). Te spremembe načina življenja vključujejo izboljšanje prehrane in telesne dejavnosti ter obvladovanje stresa in higieno spanja. Ko ponudim prehrambeno svetovanje ženskam s PCOS, razpravljamo o teh pomembnih spremembah v načinu življenja in načinih za zmanjšanje izpostavljenosti kemikalijam, ki motijo endokrine motnje (EDC).
Kaj so kemikalije, ki motijo endokrine motnje?
EDC so povsod v našem okolju, vključno s posodami, ki imajo hrano, ki jo jedo, in steklenicami, ki vsebujejo pijače, ki jih pijemo. V našem vsakodnevnem šamponu so tudi igrače, s katerimi se igrajo naši otroci. Kemikalije, kot so bisfenol A (BPA), ftalati, pesticidi in industrijske kemikalije, posnemajo, blokirajo ali ovirajo delovanje hormonov pri ljudeh, kar določa stadij bolezni.
Zdravstveni problemi, povezani s kemikalijami, ki motijo endokrine motnje
Razpoložljive so raziskave, ki kažejo na povezavo med izobraževanji za demokratično državljanstvo, ki negativno vplivajo na zdravje žensk, moških in otrok. Po mnenju družbe Endocrine Society je dokazano, da izpostavljenost EDC vpliva na reproduktivno zdravje žensk in moških ter je povezana s težavami s plodnostjo, PCOS, debelostjo in srčnožilnimi boleznimi ter povečanim tveganjem za raka prostate, boleznijo ščitnice, hormonskimi raki in povečanimi nevrorazvojne težave.
Zdi se, kot da je izpostavljenost EDC lahko problematična še pred rojstvom. Prenatalna izpostavljenost v prvem trimesečju za nekatere EDC je povezana z spremenjenim genetskim izrazom v materni placenti, v skladu z raziskavami v okoljskem pogledu na zdravje .
PCOS, plodnost in endokrine motnje kemikalij
Ženske s PCOS bi morale biti posebej zaskrbljene zaradi izpostavljenosti EDC.
Ugotovljeno je bilo, da je bila koncentracija BPA v folikularni tekočini pri bolnikih s PCOS precej višja kot pri bolnikih, ki niso bili PCOS, v skladu s študijo ginekološke endokrinologije . EDC lahko pomembno vplivajo na zdravje žensk s PCOS, saj je povezana z naraščajočim estrogenom in testosteronom, povečanjem telesne mase in celo z metabolizacijo glukoze.
Znano je, da izpostavljenost EDC vpliva na plodnost. Študija, v katero je bilo vključenih 239 žensk, ki so preživele in vitro oploditev (IVF) od leta 2007 do leta 2012, je ugotovilo, da imajo ženske z največjo izpostavljenostjo BPA samo 17-odstotno stopnjo nosečnosti, medtem ko je 54 odstotkov žensk, ki so zanosile z najnižjo izpostavljenostjo.
Kako zmanjšati izpostavljenost
Medtem ko je nemogoče popolnoma odstraniti vašo izpostavljenost EDC-jem, je priporočljivo, da zmanjšate svojo izpostavljenost do njih, kolikor je mogoče, da zmanjšate tveganje za bolezni in druge zdravstvene težave. Noseče ženske ali ženske, ki poskušajo zanositi, so lahko še posebej previdne, da zmanjšajo izpostavljenost EDC.
Če želite zmanjšati izpostavljenost EDC-jem, upoštevajte te nasvete:
- Zamenjajte plastične steklenice in posode s steklenimi ali nerjavnimi jeklenimi posodami
- Hranite v steklenih ali keramičnih posodah
- Stare stare in opraskane plastične posode
- Nikoli ne ogrevajte hrane v plastičnih vsebnikih v mikrovalovni pečici
- Uporabite kositrno folijo namesto plastične folije
- Uporabite vrečke za enkratno uporabo, ki jih je mogoče ponovno uporabiti, in sicer v plastičnih
- Kupite hrano, ki je v embalaži brez recepta
- Izogibajte se ravnanju s papirnatimi potrdili in dobro sperite roke po dotiku
- Namesto pripravljene hrane pripravite svežo hrano v plastičnih vsebnikih
- Ko kupujete igrače, menite, da so nestrupene, brez BPA ali lesene igrače
- Uporabljajte šampone in ličila brez ftalata in brez sulfata
- Kupite in jejte ekološke pridelke čim bolj
Viri:
Gore A in sod. Druga znanstvena izjava družbe Endokrine družbe o kemikalijah, ki motijo endokrine motnje. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Koncentracije urinov v prvem trimestru metabolitov ftalatov in fenolov ter ekspresija miRNA v placenti v kohorti ameriških žensk. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Endokrini motilci in sindrom policističnih ovarijev (PCOS): zvišane serumske ravni bisfenola A pri ženskah s PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Lokalni učinek bisfenola A na sintezo estradiola jajčnih granuloznih celic iz PCOS. Ginecol endokrinol. 2016 17. maj: 1-5.