Stvari, ki jih ne smete storiti, ko imate PCOS

Ob PCOS-u ne pomeni, da je vaše življenje konec. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da bi bili zdravi in ​​zmanjšali tveganje za nastanek zapletov kasneje v življenju. Oglejte si ta seznam 10 stvari, ki jih ne smete storiti, ko imate PCOS .

1 -

Dim

Kajenje lahko poveča tveganje za bolezni srca , aterosklerozo in diabetes. Pri takih pogojih imate veliko večje tveganje za razvoj teh pogojev, če imate PCOS, zato naredite uslugo in preskočite vedenje, ki bo povečalo le to tveganje. Preverite s svojim zdravnikom, če potrebujete pomoč pri brzdanju navade.

2 -

Jejte visoko sladkorno hrano

Kot verjetno veste, je PCOS povezan z odpornostjo proti insulinu . S tem se spremeni način, kako vaše telo obdeluje sladkor. Če ni več mogoče, lahko insulinska rezistenca povzroči diabetes in znatno poslabša zaplete. To ne pomeni, da se morate izogibati vsem sladkorjem ali preiti na umetna sladila, ampak se osredotočiti na prehranjevanje naravnih in celih živil ter poskušati iz prehrane odpraviti čim več predelanih živil.

3 -

Bodite krompirček

Vsi vemo, kako pomembna je vaja . In ko imate PCOS, je še posebej pomembno, da zmanjšate tveganje za bolezni srca in debelost. Ni potrebe, da bi se pridružili telovadnici, dobili vse vrste fancy opreme, ali celo preživeti ure, ki delajo ven. Namesto tega poskusite porabiti 30 minut na dan, nekajkrat na teden, hojo. Zabavajte se s sprehodom v parku, v lokalnem nakupovalnem središču ali s prijatelji. Dviganje uteži je tudi odličen način dodajanja mišic, ki bodo povečali vašo presnovo in izboljšali insulin.

4 -

Preskok doktorskih imen

Zdravnik vam lahko pomaga pri spremljanju zapletov in zdravju. Načrtovani obiski so pomembni za spremljanje vašega zdravja in poskrbite, da ostaneš brez simptomov. To je še posebej pomembno, če se zdravite z neplodnostjo. Nekatera zdravila lahko povzročijo resne zaplete in jih morate nadzorovati.

5 -

Pozabite slediti obdobjem

Če imate redna obdobja, vas lahko ogrozi raka endometrija . Čeprav redki, pogosto zamujena obdobja lahko povečajo vaše možnosti za razvoj tega zapleta. Ko življenje postane zasedeno, je lahko težko izgubiti posnetek, kdaj je bilo vaše zadnje obdobje, vendar označite posebno mesto ali koledar, da ga označite. Povejte svojemu zdravniku, če ste stalno manjkajoči ali če med njimi obstaja več kot 40 do 50 dni.

6 -

Prezrite svoje simptome

Dobra stvar PCOS je, da je na voljo veliko zdravil in možnosti zdravljenja. Ni vam treba prezreti simptomov ali domnevati, da je to nekaj, s čimer se morate ukvarjati. Redno se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi razpravljali o vaših simptomih in se ne bojite reči, da zdravljenje ne deluje.

7 -

Podcenjujte potrebo po spanju

Spanje je pomembno! Ni dovolj, da lahko prekine hormone, ki nadzorujejo vašo lakoto. To vam lahko privede do porabe več kalorij - običajno ne iz zdrave hrane. Če dobite dovolj spanca, lahko dejansko pomagate pri izgubi teže in se počutite bolje. Večina ljudi potrebuje šest do osem ur neprekinjenega spanca vsako noč.

8 -

Nepravilno vzemite zdravilo

Zdravila, kot je kontracepcijska tabletka , najbolje delujejo, kadar jih jemljete, kot je predpisano in v rednih intervalih. Preskušanje odmerkov ali redno jemanje zdravila lahko povzroči neučinkovitost zdravil ali celo nevarnost. Na primer, ob metforminu, če ne nameravate prehranjevanja, lahko znižate krvni sladkor na nevarno nizko raven. Poskrbite, da boste razumeli, kako in kdaj vzeti zdravilo, ko ga vzamete iz lekarne.

9 -

Prezri simptome depresije

Depresija ni le nekaj, kar se lahko "snapaš". To je resen pogoj, ki ga mora obravnavati strokovnjak za duševno zdravje. Znano je, da imajo ženske s PCOS veliko večjo verjetnost, da imajo težave z depresijo. Če menite, da ste morda depresivni in imate simptome, kot so žalost, težave z jemanjem ali spanjem izguba telesne mase ali dobitkom, spanje in prehranjevanje, se posvetujte s svojim zdravnikom ali se posvetujte s svetovalcem.

10 -

Naj bo za sebe

PCOS je lahko zahtevno stanje in ima pomembno podporo. Torej, če ne poznate nikogar drugega, ki ima PCOS ali nima nikogar, s katerim govorite o tem, poiščite podporno skupino . Obstaja veliko organizacij, ki ponujajo kraje, kjer lahko srečate druge ženske s PCOS. Preverite tudi svojega zdravnika z idejami.