Glavoboli, Spremembe razpoloženja lahko rezultat fototerapije
Svetloba lahko močno vpliva na našo sposobnost spanja. Lahko vpliva na lahkotnost, v kateri spimo in se zbudimo zjutraj. Prav tako lahko vpliva na naše razpoloženje. Na primer v zimskem mrtvaču lahko postane težko zbuditi in začeti dan zaradi jutranjih zaspanosti. S kroničnimi cirkadianskimi motnjami, kot pri tistih, ki so po naravi nočne sove, se lahko tudi ponoči pojavijo nespečnost. Če vam je svetoval, da uporabite lahka škatla za zdravljenje vaše motnje v cirkadianem ritmu ali sezonske afektivne motnje (SAD), se boste morda spraševali, ali obstajajo kakšni potencialni skupni neželeni učinki z zdravljenjem s svetlobnimi škatli in načini, kako jih olajšati. Na srečo je zelo malo neželenih učinkov s to vrsto fototerapije in če se pojavijo, so ob prekinitvi zdravljenja reverzibilni.
Nekateri možni neželeni učinki, ki se lahko pojavijo, vključujejo:
Fotofobija
Svetlobna škatlica se lahko izkaže za zaskrbljujoče, ki spodbuja primer fotofobije (dobesedno, »strah pred svetlobo«). Če imate ta simptom, boste morda občutili svetlobno občutljivost, ki lahko povzroči bolečine v očesu. Morda boste ugotovili, da svetloba draži in nekaj, za kar preprosto počutite, da se ga je treba izogniti.
Glavobol
Glavobol lahko nastane zaradi uporabe lahke škatle, še posebej, če ste nagnjeni k glavobolom migrene. Svetloba lahko poveča nelagodje.
Utrujenost
Zanimivo je, da lahko svetlobna škatla dejansko povzroči utrujenost. To se lahko zgodi, če se vaš cirkadijski ritem neustrezno premakne z uporabo svetlobe zvečer, ko ste na primer na nočni sovi. Vaše telo bo morda nenadoma prisiljeno spati pozneje v jutro, zato se boste v tem času seveda počutili utrujeni.
Razdražljivost
Pri nekaterih ljudeh uporaba lahke škatle lahko povzroči večjo razdražljivost. Morda boste izgubili potrpljenje z drugimi, postali neprijetni in nepričakovano zasrkali na njih. Obstajajo tudi druge spremembe razpoloženja.
Hipomanija
Obstajajo primeri, ko lahko lahka škatla dejansko povzroči epizoda hipomanije. Manija je obdobje povišanega razpoloženja in povečane aktivnosti. Pogosto se pojavi ciklično z bipolarno motnjo. Pri vnaprej določenih posameznikih lahko svetlobna škatlica povzroči blažje oblike maničnega obdobja, ki se imenuje hipomanija.
Nespečnost
Nazadnje, svetlobna škatlica lahko povzroči težave, ki spadajo ali ostanejo spale, ki se imenujejo nespečnost. Tudi to se verjetno nanaša na premik v cirkadianem ritmu in željo telesa za spanje. Če se svetlobna škatla uporablja v napačnem času, kot je zvečer v nočnih sovah, lahko povzroči neprimeren čas spanja.
Načini za zmanjšanje neželenih učinkov
Veliko teh simptomov se lahko izboljša z nekaj preprostimi koraki. Prvič, lahko preprosto povečate razdaljo, ki jo sedite iz svetlobne škatle. Poleg tega je morda potrebno kratke odmore ali celo skrajšati čas seje. Če zmanjšate čas, ki ste ga izpostavili, lahko neželeni učinki izginejo.
Za tiste z občutljivo kožo ali nagnjenost k maniji, kot na primer pri bipolarni motnji, je najbolje, da se preprosto izognete fototerapiji svetlobne škatle skupaj. Če imate vprašanja ali pomisleke, se morate posvetovati s svojim zdravnikom o vašem zdravljenju in možnih alternativah.