Kot amortizerji, naša stopala ublažijo do milijon funtov tlaka v eni uri naporne vadbe. Prav tako podpirajo 1,5-kratno telesno težo med hojo in tekom. Ni težko razumeti, zakaj so naše noge zelo občutljive na poškodbe.
Če se zbudiš in nenadoma počutiš bolečine v nogah, kaj se dogaja? Zakaj so noge bolne, in kako lahko fizioterapevt pomaga pri zdravljenju bolečin v nogah?
Bolečina v nogah je pogost razlog, da ljudje obiščejo svojega podiatrista ali ortopedskega zdravnika. Z več kot 26 kostmi, 33 sklepov in petimi ligamenti obstaja veliko struktur, ki se lahko poškodujejo v stopalih. Ko te strukture postanejo poškodovane ali preobremenjene, lahko pride do bolečin in lahko pride do omejene funkcionalne mobilnosti. Torej, pojdimo na dno, zakaj so noge bolne
Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je eden najpogostejših vzrokov za bolečino v stopalih. Rezultat je draženje debelega traku tkiva, ki se imenuje plantarna fascija, ki teče čez dno noge. Povezuje peto kost na prste. Ljudje s plodnim fasciitisom doživljajo bolečino na dnu stopal, običajno blizu notranjega dela pete. Neudobje s plantarnim fasciitisom je bolj pogosto zjutraj po tem, ko se zbudite in z naporno vadbo, kot je tek, čeprav med pijačo lahko počutite bolečino.
Fizikalna terapija za plodni fasciitis vključuje uporabo zdravljenja za zmanjšanje vnetja in ocenjevanje biomehanike vaše noge, gležnja in celotnega spodnjega ekstremiteta. Vaje za plodni fasciitis lahko vključujejo raztezanje, krepitev in ravnotežje vaje.
Metatarsalgija
Metatarsalgija je pogoj, ki se uporablja za opis bolečega stanja stopal na območju tik pred prstnimi nogami ali žogico.
Imenuje se metatarsalgija, ker so kosti v tej regiji stopal imenovane metatarsalije. Pri dolgotrajnih skokih ali tekaških aktivnostih na tej regiji pride do povečane napetosti. Sčasoma se metatarzalne kosti postanejo otekle in bolečine.
Posteriorni tibialni tendonitis
Zadnje tibialisova tetiva je spustila notranjo spodnjo nogo in jo pritrdila na dno noge blizu medialne luknje. Krava pomaga pri naravni loku noge, draženje pa lahko povzroči bolečino, omejeno sposobnost hoje in deformacijo ravnih nog.
Zdravljenje tega zadnjega tibialnega tendinitisa lahko vključuje vaje za prožnost in moč, vaje ravnotežja, protivnetne modalitete in ortotike .
Turf Toe
Toaletni prst je podtlak na dnu velikega prsta. To se zgodi, ko se velik prst ponavlja nad običajnim obsegom gibanja. To povzroči solze v vezi, ki ga podpirajo. Bolečine s tremi prsti se doživljajo med hojo in tekom.
Sindrom tarsalnega tunela
Sindrom tarsalnega tunela se pojavi, ko se glavni živec, ki gre v nogo, stisne s kostmi ali tkivom. Morda ste bolj podobni podobnemu stanju v zapestju, imenovanem "sindrom karpalnega kanala". Simptomi sindroma tarsalnega tunela se navadno čutijo na notranji strani podnožja in perejo, mravljijo in streljajo v naravi.
Zdravljenje
Fizikalna terapija je pogosto eden od glavnih načinov za zdravljenje simptomov bolečin v stopalih. Nežno raztezanje stopala pogosto pomaga zmanjšati nelagodje, ki se počuti zaradi zgoraj navedenih motenj. Občasno s plantarnim fasciitisom se nosilo nosi ponoči, da se noga drži v raztegnjenem položaju.
Če imate bolečine v nogah, lahko vaš fizioterapevt ponuja tudi strategije za pomoč pri zdravljenju bolečin in izboljšanju delovanja noge. Masaža ledene steklenice se lahko izvaja za pomoč pri bolečini in vnetju. Tudi vaš PT vam lahko izvaja ploskev, ki se razprostira proti steni . To rahlo podaljša vašo ploščo na dnu noge.
Beseda iz
Če imate bolečine v nogi, se obrnite na svojega zdravnika in nato obiščite svojega fizioterapevta, če želite izvedeti, kako premagati bolečino v nogi in se vrniti v svoj normalni aktivni življenjski slog.
Uredil Brett Sears, PT