Diet za menopavzo Larrian Gillespie je odličen način za izgubo telesne mase med menopavzo. To je odličen vir za ženske, ki gredo skozi menopavzo, saj Gillespie ponuja globlje razumevanje, kako se telo spreminja in kako v tem času skrbeti za sebe za popolno zdravje in dobro počutje.
Kaj je dobro o knjigi
- Odlična knjiga za ženske v menopavzi, ki se ukvarjajo z dobičkom telesne mase .
- Zajema vse vidike menopavze, od bioloških do psiholoških sprememb.
- Zagotavlja podrobno in enostavno slediti prehrani za hujšanje
Kaj je slabo o knjigi
- Nekatere informacije so lahko malo tehnične.
- Lahko uporabite več podrobnosti o nastavitvi vadbenega programa.
Kaj pričakovati iz knjige
- Zagotavlja informacije o tem, kako lahko ženske v menopavzi izgubijo težo in se zdravijo.
- Razpravlja o dejavnikih, ki prispevajo k pridobivanju telesne mase in ponujajo rešitve za ravnanje z njimi.
- Posebna prehrana s recepti in idejo o obroku, ki bralcem pomagajo pri obvladovanju telesne mase in zdravo prehranjevanju.
- Bralci lahko dobijo tudi Mini Cook Cookbook in Daily Journal.
- Razpravlja tudi o različnih načinih zdravljenja, vključno s hormonsko nadomestno terapijo, naravnimi zdravili in še več.
Celoten pregled - prehrana v menopavzi
V svoji knjigi Diet of the Menopause, Larrian Gillespie (naši nekdanji vodič za nizkoogljične prehrane) naslavlja pomembno težavo, s katero se srečujejo mnoge ženske, ki se soočajo med menopavzo: povečanje telesne mase .
Gillespie skrbi za razumevanje bioloških in psiholoških sprememb ženskega telesa, ko se premika skozi življenje. Navaja preprosto razlago o tem, kako deluje prebavni sistem, ki zagotavlja globlje razumevanje, kako telo menopavze ženske odgovarja na različna živila.
Njeno poglavje o hormonih in maščobah je še posebej zanimivo, saj preprosto pojasnjuje, kako hormoni vplivajo na skladiščenje telesnega maščevja, kar pogosto vodi v "Buddha trebuh" v menopavzi.
Meso v knjigi razloži teorije za Diet za menopavzo, ki podrobno opisujejo, kako beljakovine, kofein, ščitnica, alkohol in drugi elementi vplivajo na zdravje, telo in telesno težo ženske. Sama prehrana nakazuje, da ženske jedo 40% beljakovin, 25% maščob in 35% nizkih glikemičnih ogljikovih hidratov (ogljikovi hidrati, ki se počasi sproščajo v krvni obtok) in spodbuja bralce, naj jedo 5 malih obrokov na dan. Vaja je še en pomemben del mešanice, skupaj z jedjo soje in, na žalost za nekatere, izogibanje alkoholu. Osnovna načela Gillespie veljajo za vsakogar, ki skuša izgubiti težo, vendar so še posebej resnični za ženske v menopavzi, ki se trudijo znebiti maščobe, ki se čudežno zdi, da se preseli v trebuh.
Ponuja preproste jedi v petih dneh, ki ji sledijo različni recepti, ki jih tudi jaz (kot kuhinjski-fobični) ni imel težav pri kuhanju. Večina jih je bilo okusno in zdravo, težka mešanica, ki je dobila v številnih zdravih receptih. Ponuja nekaj osnovnih nasvetov o vadbi (rad bi rad podrobneje opisal tukaj, vendar dobro opravlja delo v osnovah) in razpravlja o drugih načinih reševanja simptomov in težav, ki jih povzročajo menopavze: nadomestno zdravljenje s hormoni , naravno terapije , ki se ukvarjajo s stresom, koristnimi hranljivimi snovmi in načinom oblikovanja lastne osebne zgodovine.
Na splošno Gillespie ponuja poglobljeno razumevanje, kaj se zgodi med menopavzo in, kar je še pomembneje, ponuja upanje, da bo tokrat prijetno in zdravo.
Razkritje: pregledovalnik je izdal založnik.