Preprečevanje hladne in gripe
"Neobčutljivost za preprečevanje je vredna funta zdravljenja," je povedal Benjamin Franklin. Stari Ben je vedel, o čem je govoril. Čeprav ne moremo preprečiti vsake bolezni, večinoma delamo stvari za preprečevanje pogostih okužb, kot so prehlad in gripa je boljša kot poskušati "ozdraviti".
Vsakodnevne tehnike za preprečevanje prehladov in gripe
Najpomembnejši koraki, ki jih lahko sprejmete za ohranjanje zdravja in preprečevanje prehladov in gripe, so stvari, ki ste jih verjetno slišali znova in znova (in to zasluženo):
- Umijte si roke : Morda je najpomembneje, da pravilno in pogosto umivate roke najboljši način za preprečevanje širjenja klic. Boste zdravi, tako da si umijte roke, kot bi morali, in tudi zmanjšali boste možnosti, da svoje mišice prenesete na druge. Vendar pa je pravi način, da si umijte roke ... in verjetno ste to storili nepravilno.
- Ohranite zdrav življenjski slog: ohranjanje zdravega telesa pomaga ohraniti zdrav imunski sistem. To pomeni, da se bolje boriš proti boleznim, ko prideš v stik s klicami. Narediti stvari, kot je jedo zdrave prehrane, redno vadenje, pridobivanje veliko spanja in zmanjšanje stresa, bo pomagalo zagotoviti, da bo vaše telo bolje reševalo okužbe.
-
Nasveti za obiskovanje družine s kronično boleznijo v času hladne & gripe
-
Ali lahko popravek gripa pomeni konec gripe?
- Nehajte kaditi: če kadite, tudi občasno, se ustavite. Kajenje vpliva na vaš imunski sistem, zaradi česar ste bolj verjetno, da boste bolni s skupnimi boleznimi, kot so mraz in gripa. Kajenje vpliva na skoraj vsak del telesa na več načinov.
- Ostanite hidratirani : ostati dobro hidrirani, je bolj pomembno, kot si mislite. Vsak dan pijte dovolj vode, da vaše telo deluje tako, kot bi bilo. Pravilna hidracija je bistvena za pravilno delovanje vsakega telesa.
- Uporaba Sanitizerja za roke : Milo in voda niso vedno na voljo, vendar so klice povsod. Če nimate načina, da si umijte roke, se prepričajte, da uporabljate čistilec za roke, ki vsebuje vsaj 60 odstotkov alkohola, da temeljito očistite roke. To je še posebej pomembno, preden se dotaknete obraza, jeste ali dotaknete nekoga drugega.
- Ne delite pripomočkov za pitje in prehranjevanje: to bi moralo biti brez besed, vendar preveč ljudi še vedno deli skodelice, steklenice za vodo, pripomočke in hrano. Tudi če oseba, s katero delite, ni vidno bolna, bi lahko prenašala bakterije, ki bi vas bolne. Vsi smo bili izpostavljeni različnim stvarem v našem življenju. Tvoj prijatelj bi bil lahko odporen proti virusu, ki ga ima v telesu, vendar bi lahko zbolel, ker ga niste prej imeli.
Izogibanje bolezni
Strategije zdrave pameti, kot je ohranjanje vaše razdalje, lahko pomagajo, če veste, da je nekdo bolan, vendar je izogibanje gripe lahko težavno, ker je nalezljivo polno 24 ur, preden se simptomi pojavijo . Torej, nekdo, ki je bil včeraj v službi, vendar je danes z gripo ostal domov, je dejansko širil klice v pisarni, preden je vedel, da je bolna.
Iz tega razloga in mnogih drugih, je dobra ideja, da vadite osnovne varnostne ukrepe, naštete zgoraj. Poleg tega poskrbite, da čiščenje pogosto dotaknjenih površin v vašem delovnem prostoru in v pisarni pomagate zmanjšati širjenje bakterij.
Ljudje redko razmišljajo o tem, koliko mikroorganizmov je lahko na računalniški tipkovnici, pisarniškem telefonu ali mobilnem telefonu , vendar se jih dotikamo tako pogosto, da jih običajno pokrivajo bakterije in virusi.
Enako velja za površine v vašem domu . Čiščenje stvari, kot so ročaji vrat, pipe in daljinski upravljalniki pogosto spregledate, vendar se te površine tako pogosto dotikajte, da so lahko zlahka vir okužbe.
Get Vaccinated
Ni razloga, da bi se izognili cepivom. Nešteto študij je pokazalo, da so varne, učinkovite in prihranijo milijone življenj vsako leto. Če nimate veljavnega medicinskega razloga, ne vnesite cepiv vsako leto, vključno s cepivom proti gripi . Ne ponuja 100-odstotne zaščite, vendar ste veliko manj verjetno, da boste resno bolni od gripe, če ste bili cepljeni proti njej. Morda mislite, da je gripa le blago bolezen, vendar ni. Vsako leto ubije več deset tisoč ljudi v Združenih državah Amerike, zaradi tega pa je več sto tisoč ljudi hospitaliziranih.
Pridobivanje cepiva lahko pomaga pri preprečevanju tega.
Odrasli morda mislijo, da ne potrebujejo nobenih cepiv razen gripa, vendar to ni nujno res. Če imate redne stike z otroki, boste verjetno potrebovali zdravilo Tdap , ki vas bo zaščitilo pred tetanusom, oslovskemu kašlju in davico. Medtem ko se ti morda ne zdijo posebno resni za vas, se oslabelost (pogosto imenovan skrivnostni kašelj) zvišuje in je lahko za mladega dojenčka smrtonosna. Cepivo proti njej, ki ste ga dobili, ko ste bili otrok, verjetno ne zagotavlja več zaščite in jo lahko razširite na otroke, če ga imate.
Poleg tega, če ste v skupini z visoko stopnjo tveganja ali ste starejši od 65 let, morate dobiti cepivo proti pljučnici. Zagotavlja zaščito pred najpogostejšimi vrstami pljučnice, ki jih povzročajo bakterije pneumococcus.
Če imate otroka, jih cepite v skladu s programom American Academy of Pediatrics in CDC cepivom. To so varna in učinkovita cepiva, ki lahko otroka ščitijo pred resnimi in pogosto smrtonosnimi boleznimi.
Ali morate vzeti dodatke?
Obstaja ogromen del farmacevtskega trga, ki vam pomaga preprečiti prehladi, gripo in druge bolezni z dodatki, zelišči, olji ali vitamini. Torej bi jih morali vzeti? Ali so vredni denarja? Kratek odgovor je ne.
Čeprav so raziskave omejene, so bile opravljene študije na nekaterih bolj priljubljenih zdravilih, kot so vitamin C, ehinacea in elderberry. Na žalost znanost ne podpira trditev proizvajalcev teh izdelkov za podporo njihovi uporabi za preprečevanje ali zdravljenje skupnih okužb.
Drug problem s tem oddelkom trga je, da je skoraj popolnoma nereguliran. Dokler ti izdelki vključujejo izjavo o zavrnitvi, da niso namenjeni zdravljenju ali preprečevanju bolezni, jih je mogoče proizvajati brez nadzora katere koli vladne agencije za zagotovitev njihove kakovosti ali varnosti. Dejansko so preiskave pokazale, da mnogi od teh izdelkov pogosto celo ne vsebujejo sestavin, ki so našteti na njihovih vsebnikih, zato vam ni treba vzeti, kar ste mislili kupiti.
Obstaja zelo malo dokazov, ki podpirajo zamisel, da bi morali sprejeti dodatke za preprečevanje navadnih bolezni. Če veste, da je vaše telo pomanjkljivo določenih vitaminov ali mineralov, je uporaba dodatkov za povečanje teh vrednosti verjetno koristna, vendar se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Če je to mogoče, je prehajanje teh hranil s hrano boljše od uporabe dodatkov.
Beseda iz
Ne moremo preprečiti vsake posamezne bolezni, vendar obstaja več stvari, ki bi jih lahko storili večkrat, da bi zaščitili sebe in naše družine. Omogočanje imunskega sistema vašega telesa, da opravlja svoje delo, je dobra stvar, vendar je tako, da delaš svoj del, da bi se izognili klicam, če lahko. Obstaja razumno središče med "živi v mehurčku" in nikoli ne pere svoje roke. Če sledite smernicam, ki so tu navedeni, in številnih drugih odličnih informacij o zdravju in wellnessu, boste na poti v vaše najzdravje leto.
> Viri:
> 5 nasvetov: naravni izdelki za gripo in prehlad: kaj znanost pravi? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Objavljeno 21. februarja 2012.
> Zdravje CO na S in. Kajenje in uporaba tobaka; Spisek dejstev; Zdravstveni učinki cigaretnega kajenja. Kajenje in uporaba tobaka. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
Ključna dejstva o griči (gripe) Sezonski grip (gripa) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Preprečevanje in nadzor sezonske gripe s cepivi | Zdravstveni strokovnjaki | Sezonski grip (gripa). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.