Osebna higiena in spremembe spolnih praks so ključne
Okužba sečil (UTI) morda ne povzroča samo občutka nesrečnosti, lahko pa povzroči resne težave, če se ne zdravi. Pri kar 60% žensk, ki bi lahko dobile UTI, je nekaj točk (in več kot 15 odstotkov moških), preprečevanje je ključnega pomena za preprečevanje vztrajnih in včasih resnih komplikacij okužbe. Medtem ko sta varnejši spol in dobra higiena genitalij osrednjega pomena za preprečevanje UTI, obstajajo druge prakse, ki lahko pomagajo, če ste nagnjeni k ponavljajoči se okužbi.
Splošni nasveti
Medtem ko so ženske štirikrat bolj verjetno, da dobijo okužbo sečil kot moški, veljajo številna ista načela preprečevanja. Primarni cilj je preprečiti vnos škodljivih bakterij v sečnice, bodisi zaradi kopalnih navad ali spolne aktivnosti. Sekundarni cilj je ohraniti zdravje sečil in ga narediti veliko manj občutljivo na okužbo.
Ne glede na to, ali ste ženska ali moški, obstaja nekaj splošnih praks, ki vam lahko pomagajo:
- Očistite spolne organe pred seksom in po njej. Topla voda in preprosto, blago milo na splošno naredijo trik. Izogibajte se strogim čistilom ali dišavam mila, kar lahko povzroči vnetje v seču (cev, skozi katero izliva urin).
- Urinirati takoj po seksu . S tem pomagate izločiti bakterije in druge mikrobe iz urinarnega trakta.
- Dnevno operite rektum . Redno pranje preprečuje širjenje bakterij iz preostale fekalne snovi, pogosto ujete v kožne gubice, do sosednjih tkiv.
- Pije veliko vode . Z rednim izpiranjem urinarnega trakta bo bakterija težje določiti okužbo. Piti vsaj osem kozarcev vode na dan (ali približno polovico galona).
- Ne držite urina . To omogoča vsem bakterijam, ki krožijo v mehurju, da ugotovijo okužbo. Pojdite v kopalnico takoj, ko čutite potrebo in se prepričajte, da popolnoma izpraznite meh.
Pri ženskah
Tveganje okužbe z UTI pri ženskah je večje zaradi delnih vplivov naravnih bakterij v vagini. "Dobre" bakterije Lactobacillus, najdene v vaginalni flori, pomagajo vzdrževati idealno kislost (pH 3,8 do 4,5), da hranijo škodljive bakterije v zalivu. Motnje tega ravnovesja lahko spodbujajo okužbo in postanejo UTI vse bolj verjetni.
Med najučinkovitejšimi načini za preprečevanje neželene ucinka:
- Izogibajte se mučenju . Douching le trakovi proč od vaginalne flore in ustvarja idealno okolje za bakterijsko okužbo.
- Izberite prhe nad kopeli . Kopanje lahko spremeni vaginalni pH in ustvari milo ostanke in druge kemikalije v vagino. Če uporabljate umivalni prstan, najprej očistite spolni prostor in anus po njem. Če uporabljate ročno prho, jo usmerite v smeri navzdol nad vagino in ne neposredno v vagino.
- Izogibajte se ostre ali dišeče mila . Namesto tega pojdite na milejša mila, kot so Dove Sensitive ali Cetaphil. Dišeči izdelki kakršne koli vrste lahko razdražijo vaginalna tkiva, vključno z ženskimi higienskimi pršicami, mehurčki, parfumirana kopalna olja, dišeči praški, dišeči tamponi in dišave.
- Obrišite od spredaj naprej . Po uriniranju, nagnite svoje telo naprej in dosežete med zadnjico, začenši brisati s sprednje strani vagine na hrbet. Ko ste končali, vzemite ločen kos papirja za čiščenje anusa, ki se začne v perineumu (prostor med vagino in anusom) in brisanje nazaj med zadnjico. Tako preprečuje vnos bakterij od anusa do vagine.
- Uporabljajte kondome . Tudi če ste v monogamnem razmerju, kondomi lahko preprečijo prenos bakterij med vaginskim odnosom. Izogibajte se neoluščenim kondomom, ki lahko stresajo vaginalna tkiva in spermicidna maziva (npr. Nonoksinol-9 ), ki lahko sproži vaginalno vnetje. Aromatizirani kondomi in maziva so tudi ne-ne, saj so infused s sladkorji, ki spodbujajo rast bakterij in okusov, ki povzročajo draženje.
- Izogibajte se uporabi diafragme , še posebej, če ste nagnjeni k okužbam sečil. Diafragma lahko spodbudi rast koliformnih bakterij, kot je E. coli . Razmislite o prehodu na alternativne oblike kontracepcije, kot sta tableta ali kondomi.
- Nosite dihalno bombažno spodnje perilo . Sintetične tkanine, nasprotno, pasti v vlago in ustvarjajo popolno gojišče za okužbo. Če ste nagnjeni k UTI, nosite ohlapna dna, ki omogočajo kroženje zraka okoli vagine. Ponoči lahko spite brez spodnjega perila ali nosite boksarice ali kratke hlače.
- Preizkusite probiotike . Probiotiki , ki jih najdemo v živilih, kot so jogurt in prehrambni dodatki brez recepta, ne samo pomagajo vzdrževati zdrave prebavne flore, temveč lahko v vagini tudi spodbujajo.
- Pijte brusnični sok . Poleg vode lahko pitje dnevnega stekla brusničnega soka zmanjša tveganje za ponavljajoče se okužbe. Izogibajte se sladkanega brusničnega soka, saj lahko presežek sladkorja spodbudi rast bakterij v nožnici. Na voljo so tudi dodatki iz brusnic.
Pri moških
Okužbe sečil pri moških se razlikujejo od žensk, ker jih manj pogosto povzroča spol. Edina izjema je lahko analni seks, pri katerem se fekalna snov lahko vnese v moško sečnico.
Na splošno so UTI-ji pri moških povezani s starostjo, ki jo povzročajo fiziološke spremembe, ki preprečujejo popolno izpraznitev mehurja (na primer povečana prostata ) ali motijo delovanje črevesja .
Poleg tega, da upoštevajo splošne nasvete za preprečevanje, moški lahko zmanjšajo tveganje za okužbo z UTI, tako da upoštevajo te prakse:
- Uporabite kondome pri analni seksu . Izogibajte se oljnim mazivom, ki lahko povzročijo lomljenje kondomov in se namesto tega odločite za mazivo na osnovi vode, ki ne vsebuje spermicidov in nečistoč, kot je lidokain.
- Operite pod kožico, če ste neobrezani. Tkivo pod kožico je lahko gojišče za bakterije, razen če ga dnevno očistite. Če tega ne storite, lahko pride do vnetnega vnetja in povečane nevarnosti okužbe.
- Naj bodo vaše genitalije suhe . Nosite spodnje perilo iz bombaža in jih vsak dan spreminjate (ali pogosteje, če se pokažejo znojenje ali če pride do puščanja črevesja ali mehurja).
- Vzemite zdravilo za prostate, kot je predpisano . S tem lahko izboljšate svoj urinski tok in zmanjšate tveganje za okužbo. Obdržite ledvice, tako da pijete veliko vode. Če vaša zdravila za zdravljenje prostate ne delujejo tako dobro, kot bi smeli, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Pri otrocih
Okužbe sečil so pogoste pri otrocih, zlasti pri deklicah. Vendar se mnogim od teh okužb lahko izognemo z učenjem vašega otroka o higieni in drugih zdravih navadah.
Med premislekami je treba učiti otroke:
- Nikoli ga ne držite. Otroci naj bi šli na dve ali tri ure, ko so bili budni. Mlajši otroci bodo pogosto čepali in zgrabili svoje genitalije, ko bodo morali iti. To lahko služi samo, da bakterije prisilijo globlje v sečnice in povzročijo okužbo.
- Vadite dobre navadne navade. To vključuje poučevanje otrok, da si vzamejo svoj čas, ko grejo v kopalnico in popolnoma izpraznijo mehurje brez napora.
- Spremenite spodnje perilo. Čisto spodnje perilo je treba nositi vsak dan (ali dati po nesreči ali pretirano znojenje).
- Bodite dobro hidrirani. Otroci, stari od 5 do 8 let, pijejo pet kozarcev vode na dan. Otroci, stari od 9 do 12 let, se morajo povečati na sedem kozarcev na dan. Od 13. leta naprej je treba dnevni odmerek najmanj osem do deset očal.
> Viri:
> Al-Badr. in Al-Shaikh, B. "Periodično upravljanje okužb sečil v ženskah: pregled." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; in Abdelaziz, A. "Vpliv genitalne higiene in spolne aktivnosti na okužbo sečil med nosečnostjo." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Okužbe sečil v starejših moških." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.