Zdi se, da so probiotiki vsi besi v teh dneh. Z veliko domnevnimi koristmi in sorazmerno nizkim tveganjem neželenih učinkov proizvajalci izkoriščajo razcvetne poslovne priložnosti. Namesto da zapustite svoje zdravje v rokah velikega podjetja, je pomembno, da ste čim bolj izobraženi o najboljših vrstah probiotikov, da boste lahko izbrali, kaj je prav za vas in vašo družino.
Kaj so probiotiki?
Probiotiki so živi mikroorganizmi (bakterije ali kvas), za katere je bilo dokazano, da imajo zdravje korist za ljudi. Na voljo so v dopolnilni obliki ali v probiotičnih živilih in pijačah. Probiotiki naj bi bili podobni in povečali raven "dobrih" bakterij v vašem črevesju. Zdi se, da te "dobre" bakterije okrepijo naše zdravje s pomočjo njihovih imunskih sistemov.
Obstaja veliko vrst probiotikov na trgu, dve glavni skupini sta Lactobacillus ali Bifidobacterium. Ne glede na skupine imajo vsaka različne vrste sevov. Čeprav ni znan, nekateri znanstveniki menijo, da imajo različni sevi različne učinke na vaše telo.
Zakaj zdaj?
Sedanji probiotični potisk se postavlja na vprašanje: "Če so se ljudje lepo ukvarjali, ne da bi vzeli probiotični dodatek tisoče let, zakaj so zdaj tako pomembni?" Čeprav na tem vprašanju ni nobenega dokončnega odgovora, so se pojavile nekatere pomembne kulturne spremembe, ki so vplivale na črevesno floro (populacija organizmov, ki naseljujejo črevo).
Sem spadajo uporaba antibiotikov, prehrana v rastlinski hrani, hlajenje in izboljšana sterilizacija živil. Kaj še ne vemo, je res, če probiotiki dejansko obrnejo te spremembe in podpirajo zdravje vaše črevesne flore.
Kako probiotiki mislite, da bi pomagali zdravju
Probiotiki so teoretizirani, da imajo naslednje koristi za zdravje:
- Povečajte imunski sistem.
- Izboljšajte proizvodnjo vitaminov B.
- Pomoč pri preprečevanju okužbe.
- Zmanjšajte populacijo škodljivih bakterij.
- Izboljšajte debelino in moč sluznice, ki usmerja črevesje.
Probiotiki za specifične zdravstvene težave
Čeprav bodo številni proizvajalci podali trditve v zvezi s koristjo probiotikov za vse vrste motenj, ni vedno raziskav, ki bi jih podpirale. Težko je opraviti kakovostne raziskave probiotikov zaradi številnih razpoložljivih vrst. Številne študije kažejo mešane rezultate. Vendar pa glede na to obstaja nekaj raziskovalne podpore za uporabo probiotikov za naslednje zdravstvene pogoje:
- Antibiotična diareja (Lactobacillus GG)
- Atopični dermatitis
- Candida
- Gingivitis in periodontitis
- Nalezljiva driska
- Vnetna črevesna bolezen (IBD)
- Sindrom razdražljivega črevesa (IBS)
- Laktozna intoleranca
- Revmatoidni artritis
- Prekomerno rast bakterije s tankim črevesjem (SIBO)
- Virusna okužba, akutna, pri otrocih
Poleg tega obstajajo predhodne raziskave, ki kažejo, da imajo probiotiki lahko pomembno vlogo pri preprečevanju naslednjih zdravstvenih motenj:
- Astma pri dojenčkih in otrocih
- Alergija na kravjem mleku pri dojenčkih in otrocih
- Zobne votline
- Puhit
- Travellerjeva driska (Lactobacillus GG)
- Relapse okužbe C-Diff (Lactobacillus GG)
- Okužba sečil
Kako izbrati probiotični dodatek
Če se odločite za uporabo probiotskega dodatka in dobili zdravilo za zdravljenje, morate pozorno prebrati nalepko. Želite biti prepričani, da dodatek vsebuje žive seve bakterij ali kvasa, in da je življenjska doba teh sevov zagotovljena v času uporabe, in ne v času izdelave. Druge primerjave so število bakterijskih sevov in število enot, ki tvorijo kolonije, čeprav to ne zagotavlja nujno rezultatov.
Na žalost ZDA nimajo zveznih standardov za probiotične dodatke. Zato tvegate, da kupite izdelek brez kakršnega koli zagotovila, da vsebuje oglaševane probiotične seve, da so sevi živi ali da je izdelek brez nezdrava sestavin. Zato je najbolje izbrati probiotični blagovno znamko, ki ima raziskave, ki podpirajo njihovo učinkovitost. Tukaj je nekaj primerov:
- Poravnaj
- Kulturno
- Florastor
- VSL # 3
Ne pozabite, da so probiotiki živi organizmi. Ne pozabite uporabiti kupljenih probiotikov pred njihovim iztekom in jih shraniti v skladu z navodili za pakiranje. Nekatere priprave zahtevajo hlajenje, druge pa zato, ker so v miru, so v redu na hladnem, suhem mestu.
Opozorilo
Čeprav je večina študij pokazala le nekaj, če sploh kakšne, negativne stranske učinke, je pomembno upoštevati, da so raziskave na probiotiki še vedno v predhodni fazi. Obstajajo lahko nekatera tveganja za ljudi, ki imajo določene zdravstvene pogoje. Kot pri vsakem dodatku je bistveno, da pred začetkom jemanja probiotičnega dodatka govorite s svojim zdravnikom, da najprej pomagate, da ne ogrožate svojega zdravja.
Viri:
Goldin, B. in Gorbach, S. "Klinične indikacije za probiotike: pregled" Klinične nalezljive bolezni 2008 46: S96-S100.
"Oralni probiotiki: Uvod" Spletni dostop do NIH nacionalnega centra za dopolnilno in alternativno medicino (NCCAM) 13. junija 2016.
"Probiotiki: kaj so in kaj lahko storijo za vas" Spletna stran ameriškega gastroenterološkega združenja je bila dostopna 13. junija 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotični bakterijski in gljivični napadi: trditve z dokazi." Prebavne bolezni 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. in Young, R. "Probiotiki v ZDA" Klinične nalezljive bolezni 2008 46: S67-72.