Pijačo dovolj vode med dnem je lahko boj - zdi se preprosto. Ampak, lahko ostanejo hidrirane. Nekateri ljudje ne uživajo v okusu vode in iščejo načine, kako bi izboljšali okus vode, ali pa umaknili sladke pijače. Drugi lahko sedijo za delo ali študij čez dan, in ne mislite, da imajo nekaj vode za pijačo blizu pri roki.
Ljudje z vnetno črevesno boleznijo (IBD) morajo piti dovolj vode, še posebej, če je driska problem. Nekaj dnevnega vnosa vode lahko dobite tudi z zdravo prehrano, vendar če je absorpcija problem, je še toliko bolj pomembno, da pijete vodo.
Potrebe vode vsake osebe so malo drugačne, tako da ni nobenega trdega in hitrega pravila o količini pitja. Ključ je določiti svoje potrebe po vodi, ki temeljijo na vašem zdravju, vašem okolju (kot so vroče, suho vreme) in če vadite dovolj za znojenje.
Če najdete vodo dolgočasno, obstaja več preprostih in zdravih načinov, kako bi bilo to bolj privlačna pijača. Če ste pozabili piti vodo ali niste v navadi, lahko uporabite nekaj preprostih trikov, s katerimi lahko povečate vnos vode skozi dan. Če resnično mislite, da ste dehidrirani, se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljšem načinu, da dobite dovolj hidracije.
1 -
Privoščite si, da bi se ljubiliEden od načinov za pijačo več vode je zagotoviti, da je vedno blizu pri roki. Vrtec ali greda vode, ki sedi v bližini, vas lahko opogumlja, da si zapomni, da si vsak čas tako pogosto naliješ kozarec.
Izberite vrč, ki vam je všeč in ki ustreza vaši osebnosti ali dekorju. Mogoče imate celo tisto, ki vam je bila dana kot darilo, ali pa se obrnete na posebne priložnosti.
Steklo in nerjavno jeklo sta dobra izbira in pogosto dajo lep poudarek na mizi ali števec. Vreča ni nujno, da je drago - samo mora biti nekaj, kar vam zdi prijetno in da lahko obdržite v bližini dneva
2 -
Preizkusite sadno infuzijoAli najdete okus vode dolgočasno? Voda je najboljša, da ostane hidrirana, vendar je razumljivo, če se izklopi zaradi okusa ali "meh" faktorja.
Ne segajte v druge vrste pijač ali mešanice v praškah. Mnoge od njih vsebujejo sestavine, ki niso zdrave. Namesto tega lahko uporabite nekaj svežega sadja ali zelišč, da v naravo pripijete nekaj naravnih okusov.
Najhitrejši in najpreprostejši način je dodati nekaj limone v vodo. Operite in rezite svež limono. Vzemite klin in jo stisnite nad kozarcem vode, da dobite svež okus citrusov. Če ste prehladi, poskusite nekaj limone v vroči vodi in si oglejte, kako je tolažilno.
Če želite preizkusiti nekaj bolj pustolovski, ni pomanjkanja receptov za infuzijo vode s svežimi sestavinami. Če se odločite, da je to pot za vas, bi lahko celo poskusili uporabiti infuzijski bokal, da bo malo lažje
3 -
Prinesite vodo s seboj na sestankeEna od ovir, da vsak dan dobivate dovolj vode, jo porabite v pisarni, kjer se morda ne spomnite, da vam pripelje svojo vodo. Večina ljudi ima delovno steklenico za enkratno uporabo ali kavo. Eden od načinov, kako si zapomniti, da pijete, je, da napolnite steklenico vode, ko hodite do kolegovega urada ali na sestanek. Nihaj z vodo hladilnikom in dobil ponovno polnjenje.
Če se srečanja običajno zavrtijo, boste morda skušali prinesti nekaj kave ali čaja, ampak poskusite z vročo limonino vodo. Če ne pozabite napolniti steklenice vode dve ali trikrat med delom, bo še daleč na poti k temu, da boste zadovoljili svoje potrebe po vodi za dan.
4 -
Get Bigger GlassV nekaterih primerih večja ni nujno boljša. Toda, ko gre za pijačo dnevno količino vode vsak dan, lahko preklopite na večje steklo samo trik, ki ga potrebujete.
Če trenutno uporabljate kozarec, ki ima šest unč, ga podvojite na 12, kar pomeni manj potovanj do pipe, zato lahko dolgoročno pijete dvakrat toliko vode. To je tako preprosto stikalo, da bi lahko verjetno to storili prav zdaj.