Kako narediti Crohnovo bolezen vnetja

Narediti bi lahko katero koli od teh stvari, ki bi lahko povzročilo, da bi prišlo do upada

Ohranjanje vaše Crohnove bolezni pod nadzorom se lahko počuti kot polni delovni čas. To je zato, ker je. Izogibanje potencialnim sprožilcem lahko pomaga pri preprečevanju eksplozije. Morda delate stvari, ki škodijo vašemu zdravju. Ali veste, kaj so?

1 -

Dim

Kajenje cigarete pomembno vpliva na Crohnovo bolezen. Na telo vpliva kajenje, vključno s prebavnim traktom. Vdihani dima vstopi v želodec, črevesje in pljuča. Tobak je znan dražilni prebavni trakt, ki povzroča napihnjenost, krče, plin in želodčne trepetanje.

2 -

Ne pijte vode

Če boste ves dan dali svoje telo kavi in ​​dieti, ne morete pričakovati, da vas prebavni trakt dobro zdravi. Voda je bistvenega pomena za dobro zdravje celotnega telesa, pa tudi za preprečevanje zaprtja in zamenjavo tekočin, izgubljenih zaradi diareje . Namen, da imate vodo kot glavni vir hidracije, in v bližini pustite svežo vodo, da se spodbudite k pijačo.

3 -

Ne vaja

Če bi lahko porabili 30 minut na dan, delate nekaj, kar ne bi koristilo le vaši Crohnovi bolezni, ker zmanjšate resnost simptomov, ampak tudi izboljšate svoje splošno zdravje, ali ne bi storili? To lahko storite. Ameriški generalni kirurg priporoča večino dni v tednu 30 minut. Ni nujno, da je sosednjih 30 minut; lahko storite tudi 3 epizode 10 minut ali 2 epizode od 15.

4 -

Prezri stres

Stres ne povzroča KVČB , vendar ga bo poslabšal. Vsakdo ima stres enega ali drugega formata - pomembna stvar je vaš odziv na to. Stres obrnite na nekaj pozitivnega : uporabite ga, da spodbudite svojo ustvarjalnost in spodbudite, da ukrepate glede svojih težav. Ne puščajte stresa, dokler ne vpliva na vaše zdravje.

5 -

Jejte velike obroke

Vsi imamo radi jesti, vendar jesti 3 obroka na dan ni najboljša strategija za optimalno prebavo. Namesto tega poskusite 5 ali 6 manjših obrokov čez dan. Ne boste imeli tako težkega občutka po jedenju, vaše telo pa bo ves dan prejemalo stalen dotok goriva namesto ponavljajočih se konic in dip v krvnem sladkorju.

6 -

Preskoči spanje

Večina odraslih potrebuje 7 do 8 ur spanca na noč. Ali to količino razporedite v svoj dan, vsak dan? Morda imate težave pri spanju ali zaspi. Poskusite boljšo higieno spanja, da izboljšate količino in kakovost spanca. Če ga lahko upravljate, poskusite napolniti napetost tukaj in tam, še posebej, če se začnete počutiti zmanjkalo.

7 -

Eat Trigger Foods

Sprožilna hrana se razlikuje od osebe do osebe s Crohnovo boleznijo, vendar so nekatere osnovne teme mastna hrana, ocvrte hrane, vlaknata hrana in mleko. Preberite, kaj so vaša sprožilna živila in kako se jim izogniti. Sprožilna živila so ponavadi hrana, ki je tudi priljubljena, vendar ne pozabimo, da jemo, da živimo in ne živimo.

8 -

Pijte alkoholne pijače

To je težko, še posebej za mlajše ljudi. Toda pivo (ki je običajno plinasto), vino in mešane pijače (ki pogosto vsebujejo druge sprožilce, kot so sadni sok ali kofeinske pijače), je lahko težko na prebavnem traktu . Težko se je izogniti pitju, ko to počnejo vsi okoli sebe, vendar se boste zahvalili zjutraj, če ne.

9 -

Jejte predelana živila

Predelana živila pogosto vsebujejo dodatke , kot so sladkor ali nadomestki maščobe. Mnoge od teh umetnih arom so znane kot gastrointestinalne dražilne snovi. Tudi ljudje, ki nimajo diagnosticiranega prebavnega stanja, lahko po jedenju aditivov za hrano doživijo plin, drisko, napihnjenost in bolečino. Poskušajte držati celih svežih živil. To pomeni, da živila, ki prihajajo iz mesa, proizvodnje in mleka v trgovini z živili, ne tistih, ki prihajajo v škatle ali vrečke.

10 -

Ne iščite pomoči

Pomoč lahko prihajajo od prijateljev, družine, sodelavcev in vaše zdravstvene ekipe. Poiščite pomoč tistih, ki so vam najbližje ideje o tem, kako se držite načrta zdravljenja in zmanjšajte stres. Ne bojte se, da bi sprejeli podporo in dober nasvet, če je ponujen iz zaupnega vira.