Pripravljanje na katero koli nosečnost , še posebej na prvo, se lahko zdi zastrašujoče. Želite zagotoviti, da so vaše finance, poroke, življenjske razmere in še posebej vaše zdravje v kraju, kjer ste pripravljeni, da otroka pripeljete v svoje življenje. Medtem ko se nosečnost lahko seveda spontano zgodi, večina strokovnjakov soglaša, da je potrebno nekaj časa, da bi svoje zdravje uredili.
Medtem ko vam ni treba narediti popolne prenove vaše prehrane in / ali načina življenja (v večini primerov), zaradi nekaj preprostih sprememb v mesecih, preden dejansko poskusite zanositi, lahko pride do velike razlike, če imate PCOS.
1. Zaustavite kajenje in nezakonito uporabo drog
Kajenje in uporaba drog sta bili povezani s prezgodnjim porodom, izgubo nosečnosti in nekaterimi napakami pri rojstvu. Daj si čas, ki ga potrebujete za učinkovito prenehanje kajenja ali uporabe. Če potrebujete pomoč, se pogovorite s svojim zdravnikom ali poiščite lokalno skupino za podporo.
2. Odrezajte nazaj na kofein in alkohol
Boste morali zmanjšati kofein in se tako izogibati uživanju alkohola, ko boste zanosili, tako da lahko poiščete alternativne možnosti za jutranje javo ali nočno kozarec vina.
3. Izgubite ali ohranite težo
Biti znatno prekomerna telesna teža ali pomanjkanje telesne teže lahko ogrozi razvoj zapletov, vključno s preeklampsijo, gestacijskim diabetesom, prezgodnjim porodom in celo neplodnostjo.
Vse to lahko ogrozi življenje vašega nerojenega otroka. To je še posebej pomembno za ženske s PCOS, preprosto zato, ker so že večje tveganje za prekomerno telesno težo.
4. Prenesite krvni sladkor pod nadzorom
Kot veste, imajo ženske s PCOS bolj verjetno, da imajo odpornost proti insulinu ali diabetes.
Če veste, da imate sladkorno bolezen ali da vaš krvni sladkor ni dobro nadzorovan, se posvetujte z zdravnikom in načrtujte, da ga boste dobili pod nadzorom. To lahko pomeni spreminjanje prehrane ali povečanje vaše ravni aktivnosti. To so lahko težke spremembe, vendar lahko naredijo svet razliko za vaše zdravje in zdravje vaše nosečnosti.
5. Preverite s svojim zdravnikom
Večina zdravnikov zdaj priporoča, da se z vašim porodničarjem posvetujete s predhodnim zaslišanjem. Cilj tega obiska je razprava o vašem zdravju in načinu priprave na nosečnost. Prav tako lahko posodobite osnovne preizkuse testov, da zagotovite, da ni okužb ali resnih zdravstvenih težav, ki jih je treba obravnavati pred nosečnostjo. Po potrebi lahko razpravljate tudi o temah, kot so prenehanje kajenja, upravljanje teže ali osnove zasnove.
6. Pazi na svoj cikel
Mnoge ženske s PCOS imajo nepravilne menstruacijske cikle, kar pomeni, da morda redno ali zanesljivo ovulirajo. To lahko močno ovira vaše poskuse zanositve. Če se znajdete v tej situaciji, se boste morda želeli zgodaj pogovoriti s svojim zdravnikom ali celo s reproduktivnim endokrinologom (specialistom za neplodnost). Obstajajo določena zdravila, ki jih lahko vzamete, da bi spodbudili ovulacijo in vam olajšali nosečnost.
7. Nehajte jemati tableto za nadzor nad rojstvom
Zdi se očitno, vendar lahko traja nekaj mesecev, da ponovno pridobi običajne ovulacijske cikle. To je manj pomembno, če veste, da redno ne ovulirate, vendar še vedno poskušajte vzeti vsaj en mesec ali dva brez tablet za kontracepcijo, preden začnete poskušati nosečnost.
8. Vzemite prenatalni vitamin
Prehranjevalno telo ima višje količine določenih vitaminov in mineralov, kot so vitamin D , holin, folati in DHA, ki so nujni za zdravo nosečnost.
9. Tvoj človek ni izklopljen
Sperm lahko traja do tri mesece, zato je njegovo zdravje pred nosečnostjo zelo pomembno za otroški proces.
Osredotočiti se mora na prehranjevanje zdrave hrane , zmanjšanje vnosa alkohola in kofeina ter izogibanje nezakonitim drogam, saj lahko vsi vplivajo na proizvodnjo sperme.
Posodobila Angela Grassi, državna pomoč, RDN, LDN