Preprečite kožni rak z upoštevanjem teh preprostih nasvetov
Prekomerna izpostavljenost soncu in drugim virom ultravijoličnega (UV) sevanja je očitno povezana z večjim tveganjem za več oblik kožnega raka . Ker kožni rak diagnosticira več kot milijon Američanov vsako leto (in narašča), strokovnjaki iz Ameriškega združenja za rak, nacionalnega instituta za raka, Ameriške akademije za dermatologijo, Nacionalne celovite mreže raka in mnogih drugih organizacij, so soglasno v močnem priporočanju da bi morali zmanjšati svoj čas na soncu.
To je preprosto, a koliko sonca je preveč? Koga je najbolj ogrožen? Kateri so najučinkovitejši načini za zaščito sebe? Tu so odgovori na pogosto zastavljena vprašanja o varnosti sonca.
Sem jaz pri tveganju za kožni rak?
Ljudje vseh ras in kožnih barv lahko razvijejo kožni rak, nekateri pa so bolj dovzetni kot drugi. Če imate enega ali več naslednjih dejavnikov tveganja , morate biti še posebej pozorni na zmanjšanje izpostavljenosti UV:
- Poštena koža
- Modra, zelena ali lešnikova očesa
- Blond ali rdeči lasje
- Pege
- Moli (zlasti 50 ali več)
- Družinska ali osebna zgodovina kožnega raka
Kdaj in kje je sonce najbolj nevarna?
UV-sevanje pred soncem je posebno škodljivo pod določenimi pogoji, vključno z naslednjimi:
- od 10. do 16. ure
- od sredine spomladi do sredine jeseni
- na širinah bližje ekvatorju (na primer v Floridi)
- na višjih nadmorskih višinah
- ko ni gustega pokrova oblaka (in oblaki le blokirajo 20 odstotkov UV-žarkov)
- blizu vode, snega ali drugih visoko reflektivnih površin
Poškodba pred soncem se sčasoma kopiči, zato če se pogosto znajdeš v teh pogojih, je dosledna zaščita nujna. Ne pozabite, da poleg kožnega raka lahko sonce povzroči tudi katarakte in druge težave z očmi, oslabljenim imunskim sistemom, grenkimi kožnimi madežmi, gubami in "usnjami" kožo.
Kaj je najbolj učinkovit način za zaščito sebe?
Če ste odgovorili na "zaščito proti soncu", ste narobe. Najbolj učinkovit način je, da preprosto ostanejo od poletnega sonca sredi dneva. Če to ni mogoče, lahko delate tudi v temnih, tesno tkanih oblačilih in široko oblečenem klobuku. Šele potem pride sončenje, kar ni reakcija in se ga ne smemo zanemariti izključno. Tukaj je še nekaj nasvetov za zaščito:
- Nosite sončna očala, ki vključujejo garancijo, saj zagotavljajo 99-100 odstotkov zaščite UVA in UVB (širok spekter).
- Nanesite eno unčo (dlan polno) na sončno svetlobo na vso izpostavljeno kožo 15 minut pred posegom na prostem. V posodo za zaščito pred soncem je treba navesti stopnjo zaščite pred soncem (SPF) 15 ali več, in navesti, da zagotavlja zaščito širokega spektra (UVA in UVB). Losjoni za zaščito pred soncem ali kremo se večkrat držijo kože, kar zagotavlja boljšo zaščito.
- Za osebe z občutljivo kožo priporočamo zaščito proti soncu, ki ne vsebujejo PABA. Občutljivi posamezniki se lahko tudi želijo izogniti oksibenzonu in dioksibenzonu. Izdelki, ki vsebujejo avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, cinkov oksid ali titanov dioksid, se štejejo za širok spekter sončne svetlobe in tako nudijo zaščito pred UVB in večino UVA žarkov ter pomagajo zmanjšati razvoj gub in staranja kože.
- Glede na vašo dejavnost (kopanje, potenje), je treba zaščitno obleko ponovno uporabiti vsaj vsaki dve uri.
- Številka SPF na kremo za zaščito pred soncem pomeni, kolikokrat v idealnih razmerah oseba lahko ostane na soncu, ne da bi začela rdeče v primerjavi s količino časa, ki bi se začela popolnoma nezaščitena koža. Raziskave kažejo, da so te številke včasih precenjene.
- Izogibajte se soljenjem, posteljam in sončnim žarkom.
Ali otroci potrebujejo dodatno zaščito?
Ja. Pred odraslo dobo pride do 50 odstotkov posameznikovega življenjskega stika s soncem. Študije prav tako kažejo, da imajo večje število primerov okužb z otroci, večja verjetnost, da bodo desetletja kasneje razvili kožni rak.
Zato je še posebej pomembno, da jih zaščitimo pred soncem. Tukaj je nekaj nasvetov:
- Dojenčki, ki so stari šest mesecev ali mlajši, je treba ves čas vzdrževati povsem iz sonca. Poleg tega se za otroke te starosti ne sme uporabljati zaščita pred soncem.
- Za otroke, starejše od šest mesecev, uporabljajte zaščito pred soncem vsakič, ko gredo zunaj.
- Otroški kopalke iz tkanine za zaščito pred soncem in so namenjene za pokrivanje otroka od vratu do kolen, so na voljo in zelo priljubljene.
So solarijami bolj zdravo kot sonce?
Št. Žarnice za žarjenje dajejo UVA in pogosto UVB žarke, zato lahko povzročijo resne dolgotrajne poškodbe kože in prispevajo k raku kože. Ne pozabite, strojenje je znak poškodbe kože in nič ne ščiti kože pred nadaljnjo poškodbo. Strokovnjaki priporočajo, da določite svoje zdravje pred nečim in se izognete stroškom soljenja.
Sonce povzroča približno 90 odstotkov primerov kožnega raka. Zmanjšanje izpostavljenosti UV žarkom je zdaj preprost, enostaven in učinkovit način za preprečitev potencialno uničujočega raka kasneje.
> Viri:
> "Program SunWise." Agencija za varstvo okolja.
> "Kako se zaščitim pred UV žarki?" American Cancer Society.
> "Dejstva o sončnikih." Ameriška akademija za dermatologijo.
> "Program za preprečevanje raka kože." California Department of Public Health.