Ni vedno mogoče preprečiti raka na koži , vendar lahko za zmanjšanje tveganja obstaja veliko preprostih stvari, kot so varno na soncu, skrb za kemikalije pri delu, testiranje vaše vode in prehrana. Zaščita proti soncu je samo ena komponenta pri zmanjševanju tveganja, pojavnost raka kože pa se je dejansko povečala, saj je bilo na voljo kreme za zaščito pred soncem.
Neobčutljivost preprečevanja je resnično vredna funta zdravljenja glede kožnega raka, vendar ti raki niso vedno preprečljivi. Rak kože se pojavi na mestih na telesu, ki nikoli niso videli sonca, nekateri pa imajo dejavnike tveganja, ki jih ni mogoče nadzorovati. Odkrivanje kožnega raka čim prej zahteva razumevanje morebitnih znakov in simptomov , poznavanje dejavnikov tveganja , opravljanje pregledov na samem koži in redno obisk zdravnika, če imate povečano tveganje.
Preprečevanje raka kože (zmanjšanje tveganja)
Kot smo že omenili, ne moremo vedno preprečiti kožnega raka, vendar obstaja veliko stvari - nekaj dobro znanih in nekaj, ki vas lahko presenetijo - kar je mogoče storiti, da zmanjšate tveganje. Zmanjšati tveganje:
Ostanite varni na soncu
Mnogi ljudje slišijo varnost pri soncu in takoj razmišljajo o sončenju, vendar lahko poleg tega, da nosite kremo za zaščito pred soncem, še veliko stvari. Ne samo, da se je incidenca raka kože povečala, ker je postalo na voljo zaščito za sončenje, vendar nekateri dermatologi zdaj priporočajo porabo 10 ali 15 minut pred sončnim zasjenjem, da absorbirajo vitamin D.
Poleg tega nismo imeli nobenih dobrih dokazov, da sončenje zmanjša tveganje za melanoma, vrsta kožnega raka, ki povzroča večino smrti zaradi bolezni. Drugi načini za zmanjšanje izpostavljenosti lahko vključujejo:
- Izogibanje poltnevnemu soncu (na primer omejevanje časa na prostem med 11. in 14. uro, čeprav nekateri dermatologi predlagajo izogibanje soncu od 10. do 16. ure).
- Pokrit z zaščitno obleko. Tesno tkane tkanine so boljše od rahlo tkanih izdelkov. Temna oblačila zagotavljajo večjo zaščito kot svetloba. Suha obleka je učinkovitejša od mokrega. Oblačila so sedaj na voljo, ki zagotavljajo UV zaščito.
- Nosite široko oblečen klobuk, da zaščitite obraz in lasišče, kot tudi sončna očala, da zaščitite oči in veke.
- Sedenje v senci in / ali z dežnikom.
- Spomnimo se, da lahko še vedno opečete, če je motno, in odsev iz vode, snega ali peščene plaže lahko poveča tveganje za opekline.
- Popolnoma preskočite stojnico.
Izberite učinkovito zaščito pred soncem
Vsi izdelki za zaščito pred soncem na trgu niso enaki in izdelki, ki so na voljo, ponujajo varno zaščito. V zadnjih letih smo ugotovili, da UVB in UVA žarki iz sonca lahko povzročijo poškodbo kože, ki lahko povzroči kožni rak. Od leta 2011 morajo biti zaščitna sredstva za zaščito pred soncem, ki trdijo, da so "širok spekter", zaščita UVA, vendar se lahko stopnja zaščite in dolžine, ki jo pokriva, močno razlikujejo. Vzemite si čas za spoznavanje sestavin, ki ponujajo zaščito UVA in berete nalepke pri izbiri izdelka. Priročnik za zaščito pred soncem za okoljsko delovno skupino zagotavlja nadaljnjo pomoč pri izbiri izdelka, pri tem pa obravnava druga vprašanja, kot je tveganje za alergijske reakcije in še veliko več.
Jejte zdravo prehrano (Phytochemicals)
V zadnjih letih je bilo veliko študij, ki so preučevale sposobnost "fitokemikalij", biološko aktivnih spojin v sadju in zelenjavi, da bi zmanjšali tveganje za kožni rak, in mnogi od njih so obetavni. Z drugimi besedami, se zdi, da - vsekakor do neke mere - lahko "pojedo" našo zaščito pred soncem. Medtem ko je znanost mlada, je večina hranil, ki so bila raziskana, del vsesplošne zdrave prehrane, ki lahko zmanjša tveganje za številne zdravstvene razmere, ne le kožnega raka.
Glede na pregled iz leta 2018 v Mednarodnem glasilu o molekularnih znanostih se zdi, da imajo ti fitokemikaliji koristi v boju proti kožnemu raku brez melanomov in melanomov zaradi njihovih učinkov proti raku, in predvsem so na splošno dostopni in dobro prenašajo ( mislite: jesti dober obrok) in stroškovno učinkovito.
Nekatere rastlinske snovi, ki so obljubljene pri zmanjševanju tveganja za melanom, vključujejo:
- Epigalokatehin-3-galat (najdemo v zelenem čaju).
- Resveratrol (najdemo v paradižnikih in zlasti paradižnikovih omakah).
- Curcumin (komponenta kurkuma v kurjih jedeh in gorčici).
- Kapsaicin (v rdečih paprikah in paprikah).
- Genistein (najdemo v čičerah (garbanzo fižol) in številnih sojinih izdelkih).
- Indol-3-karbinol (najdemo v križnih zelenjavi, kot so brokoli, cvetača in zelje).
- Fisetin (najdemo v persimmonih, jagodah, kivijah, mangah in drugje).
- Proanthocyanidins (najdemo v številnih jagodah, chokecherries, pistacije in peko čokolade).
- Silymarin (najdemo v artičokih).
- Luteolin (najdemo v začimbah, kot so origano, žajbelj, timijan in zelena).
- Apigenin (najdemo v peršunu, čebuli, kamiličnem čaju in pšenični travi).
Varno delo s kemikalijami
Obstajajo številne kemikalije in druge snovi, ki lahko povečajo tveganje za nastanek kožnega raka, kot so premogov katran, parafin in arzen.
Prvi korak je, da se zavedate kemikalij, s katerimi delate doma ali na delovnem mestu. Preberite oznake in upoštevajte varnostne ukrepe. Delodajalci morajo zagotoviti varnostne liste o materialih za vse kemikalije, s katerimi se morda imate v stiku s svojo zaposlitvijo.
Nosilne rokavice so pomembne, ne glede na to, ali je priporočeno na etiketi. Naša koža ni neprepustna pregrada, ki izloča snovi, naša koža pa lahko razvije rak ali dovoli uvajanje rakotvornih snovi v naše telo. Prvi primeri raka, ki so bili pripisani okolju, so bili rak scrotalnega raka (verjetno skvamozni celični karcinom kože mošeje) pri dimnikih, ki so bili razviti zaradi izpostavljenosti katranom na delovnem mestu (ki so bili zbrani na in pod oblačili na tem področju ).
Testirajte svojo vodo
V nasprotju z občinskimi vodnimi sistemi voda iz zasebnih vodnjakov ni podvržena obveznemu testiranju in bi lahko bila onesnažena z arzenom. To je dejal, znanstveniki ponovno razmišljajo o predhodno prenašanju ravni arzena v javnih vodnih sistemih zaradi ugotovitev v študiji leta 2015; ki kaže, da je arzen v pitni vodi lahko povezan s kožnim rakom, tudi če so ravni v sprejemljivem obsegu.
Preverite nivo vitamina D
Ko razmišljamo o kožnem raku, je naša prva misel, da se popolnoma izognemo soncu. Vendar to ni dovolj zaradi dveh razlogov. Rak kože se lahko in se včasih razvije v območjih, ki niso izpostavljeni soncu. In drugič, izogibanje soncu lahko v celoti povzroči pomanjkanje vitamina D. (Na žalost sunkovci ne blokirajo zgorevanja žarkov, temveč blokirajo tudi nastanek vitamina D.) Pomanjkanje vitamina D pa je povezano ne le s povečanim tveganjem kožnega raka, temveč tudi z mnogimi drugimi vrstami raka. Z drugimi besedami, otroka ne vrzite s kopalno vodo.
V naši prehrani je težko dobiti dovolj vitamina D in zgodovinsko omejena izpostavljenost soncu je bila primarna metoda pridobivanja tega pomembnega vitamina (vitamin D se proizvaja v koži z izpostavljanjem sončni svetlobi in deluje bolj kot hormon v telesu kot vitamin). Na srečo vam lahko preprosto testiranje krvi pove, ali je vaša raven normalna ali ne (večina Američanov je pomanjkljivo) in vaš zdravnik lahko z vami govori o načinih za dvig ravni, če je prenizek. Kot dodatno beležko poskrbite, da boste pri testiranju zahtevali številko, ki je povezana s količino vitamina D. Normalna paleta vitamina D na kliniki Mayo v Minnesoti je od 30 do 80, vendar nekateri raziskovalci menijo, da je za preprečevanje raka boljše število 50 ali več. Kot končna opomba je vredno vzeti čas za testiranje. Če dobite preveč vitamina D v dodatku, je eden od neželenih učinkov boleče ledvične kamne.
Poiščite zdravljenje predoperativnih kožnih lezij
Obstajajo nekatere kožne razmere, ki se štejejo za predkuzne, kot so aktinične keratoze . Če iščete zdravljenje, lahko zmanjšate svojo možnost, da bodo napredovali do raka. Aktinične keratoze je mogoče zdraviti na več načinov, od kriosurgije (zamrzovanja) do kiretaže (strganja), do kreme na recept.
Nehaj kaditi
Kajenje lahko znatno poveča tveganje za squamous cell carcinomas. V nasprotju s tveganjem nekaterih vrst raka, povezanih s kajenjem, pa se tveganje za nastanek raka kože po prenehanju hitro zmanjša, in se lahko vrne k tistim, ki ga nikoli ni kadil.
Preventivne zdravilne učinkovine (kemoterapija)
Pri ljudeh, ki imajo znatno povečano tveganje za nastanek kožnega raka, je mogoče razmisliti o zdravilih. Ugotovili so, da je zdravilo Accutane (izotretinoin) in soriatan (acitretin) zmanjšalo število karcinomov bazalnih celic pri ljudeh s sindromom bazalne celice nevus in kserodermnim pigmentozom. Zdi se, da je Erivedge (vismodegib) učinkovit. Zdravilo Accutane lahko zmanjša tudi pojavnost skvamoznih celičnih karcinomov pri ljudeh s pigmentozo kseroderma.
Zgodnje odkrivanje (odkrivanje raka kože zgodaj)
Napoved raka kože na splošno je veliko boljša kot pri nekaterih drugih oblikah raka. Razlog za to je, da se ti raki vidno vidijo in jih zato zaznamo v zgodnejši in bolj strdi fazi. Vendar, da bi te rake videle zgodaj, je pomembno, da pogosto preverjate kožo.
Pomen samokontrola
Vsi moramo aktivno sodelovati v našem zdravstvenem varstvu, s čimer redno preverjamo našo kožo za možne kožne rake. Medtem ko imajo zdravniki morda usposobljeno oko, vsi ne vidijo dermatologa redno in nihče ni tako motiviran, kot ste, da skrbite za svoje zdravje. Ker ljudje vseh ras, barve kože in starosti lahko dobijo kožni rak, je dobra ideja, da vsakdo redno pregleduje kožo.
Smernice za preverjanje samokritične kože se razlikujejo glede na organizacijo. Ameriško združenje za raka, Center za nego kože in Ameriška akademija za dermatologijo priporočata mesečne preglede kože. Vendar pa delovna skupina ZDA za preventivne storitve (USPSTF) ne priporoča presejalnih pregledov za melanom.
Izvedba preverjanja samozaščite kože
Preverjanje vaše kože je enostavno, hitro in odločno nizko-tech. Vse, kar potrebujete, je ogledalo v celotni dolžini, ročno ogledalo, glavnik in svetla luč. Ko pogledate vsak del telesa, se na koži naučite vzorec, lokacije in velikosti poškodb, tako da lahko hitro odkrijete vse spremembe, ki se pojavijo. Cilj je preprosto spoznati kožo, tako da boste lahko opazili kaj sumljivega tudi pred svojim zdravnikom. Upoštevajte, da se potencialno rakave rastline lahko pojavijo kjerkoli, tudi na območjih, ki niso običajno izpostavljena soncu, in da nekateri kožni raki ne povzročajo sonca.
Tukaj so naslednji koraki:
- Po tuširanju ali kopeli preglejte glavo in obraz z obema ogledaloma za težko vidna področja. Uporabite glavnik, da preverite lasišče pod vašimi lasmi. Ne pozabite na ušesa, pod brado in vratu.
- Preverite vrhove in dna vaših rok, vključno med prsti in prsti. Preverite vsakega od vaših nohtov in nohtov. (Najpogostejše lokacije melanoma v temnopoljenih posameznikih so pod nohti in nohti na nogah, na dlaneh ali podplatih ali na sluznici okoli ust, nosu in genitalij.)
- Preučite podlakti, nadlaket, spodnjice, prsni koš in trebuh. Ženske bodo morale preverjati kožo pod prsmi.
- Sedite in si oglejte stegna, glave, vrhove in podplat nog, prste med prsti in prste.
- Z ročnim ogledalom preverite teleta in hrbet stegen, spodnjega dela hrbta, zadnjice in spolovil, zgornjega dela hrbta in vratu. (Noge v belih ženskah in zgornji del hrbtenice so najbolj nagnjeni k melanomu, zato bodite temeljiti.)
Redni zdravniški obiski
Nimamo enotnih smernic o tem, kako pogosto ljudje vidijo svojega zdravnika za primarno zdravljenje ali dermatologa z nekaj izjemami. Ameriška akademija za dermatologijo priporoča reden pregled zdravnika za ljudi, starejših od 50 let, za tiste, ki imajo sindrom displastičnega nevusa ali za tiste, ki so imeli več melanomov. V idealnem primeru bi se morala vsaka oseba pogovoriti s svojim zdravnikom o priporočilih, ki temeljijo na njihovih posebnih dejavnikih tveganja. Tisti, ki so v povprečnem tveganju, lahko med svojim letnim fizičnim osebam zaprosijo svojega zdravnika za primarno zdravljenje, da opravi celoten kožni pregled (TCE). Ophthalmologi, ginekologi in celo zobozdravniki lahko tudi preverijo vašo kožo med svojimi pregledi.
Za tiste, ki imajo pomembne dejavnike tveganja, se zdi, da so redni obiski z dermatologom pametni. Pregled leta 2016 je ugotovil, da so občutljivost (kako verjetno naj bi našli rak) in specifičnost (sposobnost pravilno vedeti, kdo nima raka) pri odkrivanju melanoma oba nekoliko višji za dermatologe kot za zdravnike primarne zdravstvene oskrbe.
Brezplačna možnost izbire
Če ne morete ustrezno pregledati kože ali obiskati zdravnika, imate srečo: brezplačni izpiti so na voljo po vsej državi. Ameriška akademija za dermatologijo (AAD) ponuja bazo podatkov o brezplačnih programih za pregledovanje.
Če želite najti brezplačno "SPOTme" presejanje kožnega raka, kliknite na svojo državo in seznam klinik, ki ponujajo to brezplačno storitev. Izpit traja le približno 10 minut in ne vključuje dela krvi in drugih invazivnih postopkov. Od leta 1985 je AAD izvedel skoraj 2 milijona projekcij in odkril več kot 180.000 sumljivih lezij, zato ste v dobrih rokah.
Če na vašem območju ni nobenega programa AAD, Foundation for Skin Cancer sponzorira potujočo 38-stopinjsko prilagojeno RV, ki se redno zaustavi v sodelujočih trgovinah Rite Aid in drugih lokacijah v 50 mestih po vsej državi. Samo prikažite in lokalni odbor s certifikatom dermatologom bo izpit iz celega telesa opravil popolnoma brezplačno.
> Viri:
> Ameriška akademija za dermatologijo. Odkriti kožni rak.
> Okoljska delovna skupina. Vodnik za sončenje.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B. in H. Ahsan. Okužba z arzenom za pitno vodo, kožne lezije in malignosti: sistematičen pregled globalnih dokazov. Sedanja okoljska poročila o zdravju
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H. in S. Su. Phytochemicals v preprečevanju in zdravljenju raka kože: posodobljen pregled. International Journal of Molecular Sciences . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. in sod. Presejanje raka kože pri odraslih: posodobljeno poročilo o dokazih in sistematični pregled za delovno skupino ZDA za preventivne storitve. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.