Strategije, ki vam bodo pomagale obvladovati
Obvladovanje astme je lahko kronična bolezen težavna. Za razliko od glavobola, gripe ali lomljene kosti, kronične bolezni nikoli ne izginejo. Kronična bolezen, kot je astma, lahko povzroči bolečino, utrujenost, stres in motnje v vsakdanjem življenju. Lahko spremeni pozitivno samopodobo v negativno in vodi do umika iz družine, prijateljev in dejavnosti.
Kronična bolezen lahko vpliva tudi na sposobnost obvladovanja v šoli ali na delovnem mestu.
V skrajnih primerih lahko fizične omejitve, kot je kratka sapa, ki pogosto spremljajo astmo, spremenijo delo, šolo ali rekreativne dejavnosti. Sprememba delovnih pogojev, pa tudi stroški kronične bolezni, zaradi dragega zavarovanja za stroške zdravniških stroškov, lahko povzroči tudi finančne težave.
Kljub izzivom reševanja kronične astme pa mnogi ljudje lahko obvladujejo simptome astme, preprečujejo zaplete in uživajo v njihovih vsakodnevnih opravilih in aktivnostih.
Upravljanje stanja kronične astme
Nihče ne bi smel zanikati astme. Ignoriranje stanja lahko pomeni življenje z nenadzorovanim simptomom, pogosti napadi astme in zaplete. Nadzorovanje astme lahko zmanjša potrebo po nekaterih zdravilih za astmo. Naslednji koraki se lahko sprejmejo, da bi vam pomagali pri boljši pripravljenosti na življenje z astmo:
- Sodelujte z zdravnikom, da dosežete najboljši nadzor nad boleznijo. Od zdravil do življenjskega sloga in sprememb v okolju bo vaš zdravnik sodeloval z vami za spremljanje in zdravljenje vašega stanja. Sledite načrtu za samozdravljenje astme, ki vam ga zagotovi zdravnik.
- Uporabite zdravila za astmo pravilno. To vkljucuje jemanje zdravil po urniku in pravilno uporabo inhalatorjev. Preden vzamete domov za inhalator, prosite za navodila, predstavitev in povratne informacije o vaši tehniki. V študiji iz leta 2014, ki jo je objavil Nature Partner Journal o dihalni medicini primarnega zdravljenja, so raziskovalci ugotovili, da je pri uporabi inhalatorja več kot 80% odraslih izkazalo slabo tehniko.
- Zavedajte se simptomov napadov astme. Simptomi lahko vključujejo kašelj, piskanje, prsnega koša in težko dihanje. Vedite, kdaj doseči to hitro zdravilo, ki vam ga je predpisal vaš zdravnik.
- Za nadzorovanje astme uporabite najvišji merilnik pretoka . Kako hitro in koliko zraka lahko pihate iz pljuč, je znak, kako dobro upravljate astmo. Največji merilnik pretoka vam omogoča merjenje količine zraka, ki ga lahko izžarete.
- Nadzirajte alergene doma. Nekateri okoljski sprožilci - kot so tobačni dim in krzneni hišni ljubljenčki - lahko poslabšajo astmo. Sledite navodilom zdravnika, da ustvarite dom, ki je primeren za astmo.
- Pridobite redno vadbo. Če napadi astme omejujejo telesno aktivnost, prosite zdravnika za predloge, kako vključiti ustrezno vadbo v dnevne rutine. Raziskave so pokazale, da ljudje s pljučnimi boleznimi koristijo telesno in čustveno fizično aktivnost.
Katere druge strategije bi morali ljudje uporabiti za spopadanje?
Tukaj je še nekaj nasvetov o astmi, ki vam pomagajo živeti v najkrajšem možnem času.
- Bodite realni, vendar bodite kreativni. Življenje s kroničnimi boleznimi ne pomeni, da se morajo upori in sanje spremeniti, toda način, kako se dosežejo, bo verjetno drugačen. Ustvarite ustvarjalne energije v iskanju poti za doseganje svojih ciljev.
- Naučite se soočiti s stresom kronične bolezni. Življenje s kronično astmo lahko povzroči občutek negotovosti, frustracije, jeze in depresije. Ta občutja lahko vplivajo tudi na družino in prijatelje. Nekateri signali stresa vključujejo različne vzorce spanja - kot so spanje bolj ali manj kot ponavadi - poleg utrujenosti, telesnih bolečin, bolečin, tesnobe, razdražljivosti, napetosti in glavobolov. Poiščite pomoč tako, da se pridružite skupini za podporo, da izmenjujejo izkušnje z drugimi, ki prav tako živijo s to kronično boleznijo. Posamezno svetovanje lahko tudi pomaga. Antidepresivna zdravila so še ena možnost za tiste, ki so depresivni.
- Sprejetje reševanja problemov in nadzor negativnih misli. Ne predvajajte se pred preteklostjo pred diagnozo astme. Glej pogoj kot izziv, ki ga je treba izpolniti, in ne kot problem, ki ga ni mogoče rešiti.
- Postanite strokovnjak za bolezen. Bolj ko vi in vaše najdražje poznate astmo, je lažje upravljati. Prosite zdravnika, da zagotovi čim več informacij, kot je on ali ona, vključno z zaupanja vrednimi viri na internetu. Vzemite si čas, da preiskujete tudi to spletno stran, vključno z razdelkom za ljudi, ki so na novo diagnosticirani z astmo.
- Izobražujte družinske člane in prijatelje. Bolj ljubljene razumejo astmo, več podpore, ki jo bodo lahko ponudile. Prav tako bodo pozorni na opozorilne signale napada astme. Ponudite knjige ali brošure za svoje ljubljene, da jih preberete, ali pa jih prosite, naj se obiščejo z zdravnikom z vami, tako da lahko postavljajo svoja vprašanja.
- Naučite se upravljati z vsakodnevnimi dejavnostmi. Spopadanje z izzivi kronične bolezni je lahko naporno. Izogibajte se preveč ali premalo, da bi pomagali nadzirati astmo.
- Upočasni. Uporabite sprostitev in meditacijo, da se popolnoma osredotočite na to, da ste v sedanjosti, ker sta stres in tesnoba med največjimi sprožilci, ki lahko povzročijo napad astme. Tehnologije sproščanja lahko pomagajo tudi pri preprečevanju napadov astme.
Nazadnje, ne prezrite vse pomoči, ki je na voljo, bodisi zdravnikov, družine in prijateljev, virov skupnosti ali podpornih skupin. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki živijo s kroničnimi boleznimi, ki imajo razširjeno mrežo podpore, bolje od tistih, ki se umaknejo in postanejo izolirani. Iskanje pomoči od zdravnika in / ali podporne skupine ali strokovnjaka za duševno zdravje je pomemben korak pri obravnavi številnih vidikov kronične bolezni in bo pomagal obnoviti telesno in čustveno zdravje.
Viri:
WebMD. Spopadanje s kronično boleznijo: kaj gre napačno: ko pride do samoupravljanja s kroničnimi boleznimi, bolniki pogosto delajo napake.
> LeMaistre, JoAnn. Obvladovanje kronične bolezni. 1999. alpska ceh.
Živeti z astmo. Nacionalni bolezenski indeksi srca in pljučnega indeksa bolezni srca in ožilja. Nacionalni srčni pljučni in krvni inštitut.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Tehnika za inhalacijske naprave je mogoče izboljšati pri starejših odraslih s prilagojeno izobrazbo: ugotovitve iz randomiziranega kontroliranega preskušanja. NPJ Primarna nega dihalne medicine. 2014; 24: 14034