Če imate podlage ali kolena, boste med večjim treningom, kot je vožnja ali aerobika, morda večje tveganje za poškodbe. Kolena, ki so znatno nagnjena (bodisi v ali zunaj), lahko dajo dodaten pritisk na sklepe bokov, kolen, spodnjih nog, gležnjev in stopal. Značilno je, da bo tekmovalec, ki ima trkalke, pronate (gležnje in noge preveč preveč).
Večja verjetnost je, da bi se potegnil z lokom na nogah (gležnje in noge).
Ali imate Bow Bows ali Knock kolena?
Če se želite preveriti, stojte pred ogledalom, pri čemer noge pazite na širino.
- Če se vaša kneecaps ne poravnajo s središčem stopal in se obrnete navznoter, imate določeno stopnjo kolenskega kolena.
- Če niso poravnani s središčem vašega kolena, a se obrnete navzven, se lahko zlepite.
Pogosto je res, da nismo najboljši sodnik naše slike telesa. Morda boste želeli posneti fotografijo svoje slike v ogledalu, da boste dobili natančno sliko. Natisnite jo in uporabite ravnilo, da narišete črto, da boste lahko ugotovili, ali je to, kar mislite, da je objektivno resnično.
Kaj povzroča noge prsi?
Nosečnice so normalne pri dojenčkih, vendar je večina zdravih otrok pravilno nog ali rahlo potrkana po starosti 3. To pri odraslih ni pogosto, toda to se kaže v Blountovi bolezni. Glavni vzrok nožnih lokov je rahitis zaradi podhranjenosti ali pomanjkanja vitamina D ali kalcija.
Morda ste seznanjeni s kavbojsko držo, ki drži lokostrelko, verjetno iz dolgih dni vožnje s konjem, kar danes vidimo v nekaterih džokih kot poklicni vzrok. Bow noge lahko zaradi neenakega stresa pospešijo razvoj artritisa v kolenih.
Kaj povzroča Knock kolena?
Biti rahlo potisnjen je normalno.
Izgovorjene kolenske kolena lahko povzroči rahitis, lahko pa jih povzroči tudi debelost. Morda ste zrušili notranje loke nog, pri čemer je notranja gležnja kost nižja od zunanjih gležnjev. Čezmerno koleno lahko privede do kroničnih težav s koleni, vključno z artritisom in hondromalacijami.
Kako vaditi
Če imate trkate kolena ali premca noge in delate z visokim učinkom, kot je vožnja, ste morda dober kandidat za ortotično. Obisk ortopedskega zdravnika ali fizioterapevta vam lahko pomaga ugotoviti, ali so potrebni posebni vložki, kot tudi podpora za nosilce ali kolena ali spremenjeni vadbeni program.
Za trkanje kolena bi fizioterapevt morda delal na razvoju loka stopala, krepitvi abstraktnih mišic in odpravljanju neravnovesja gležnja. Jogi in pilatesi se lahko priporoča, da delajo na celotnem usklajevanju telesa in ravnovesju.
Če imate bolečine v spodnjem delu noge, lahko poskusite kolesariti ali plavati kot alternativno obliko vadbe. Manj udarec bo bolje ohranil zdravje vašega kolena, ki je zaradi vaše poravnave nog že ogrožena zaradi razvoja osteoartritisa. Uravnoteženost in prilagodljivost, kot sta joga in pilates, sta lahko v celoti koristna.
Viri:
Bowed Legs, Ameriška akademija ortopedskih kirurgov, februar 2015.
Knock kolena, National Health Service, gov.uk. 19.01.2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Vloga kolenskega poravnavanja pri napredovanju bolezni in funkcionalnem upadu v kolenskem osteoartritisu." 11. julij 2001.