Preizkusite ta vzorec obrokov, če vaš načrt za zdravljenje diabetike vključuje recept za prehrano za 2000 kalorij.
Boste lahko, na primer, privoščite (palačinke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov), tuni in orehovo solato in tajsko curry piščancem.
Ta vzorec načrta zagotavlja skupno 2000 kalorij - 50% ogljikovih hidratov in 30% maščob. Čeprav je to največja količina maščobe, ki je priporočena za načrt prehranjevanja, je v maščobnih virih veliko "dobro" nenasičenih maščob.
Preberite več o načrtovanju diabetičnega obroka .
Zajtrk
- Recepti z nizkoogljičnimi palačinami
- 1 žlica svetlobnega sirupa
- 1 skodelice rezane jagode
- 1 skodelico posnetega mleka
- Kava z 2 žlici maščobe pol in pol
Kosilo
- 1 recept za tune in orehovo solato
- 1 skodelica zelene surove solate
- 4 pšenični krekerji
- 1 jabolka
- 1/2 skodelice brez sladkorja
- 5 vanilijskih rezin
- 8 do 10 unč vode ali brez sladkorja pijače
Večerja
- 1 služijo recept tajski curry piščanca
- Dodajte 1/2 sladkega krompirja, tanko narezanega v curry (pustite kuhati z drugimi sestavinami)
- 1/3 skodelice kuhani rjavi riž
- 1/2 skodelice kuhane bučke
- 1 100-odstotno sadno zamrznjeno sadno vrstico
- 8 do 10 unč vode ali brez sladkorja pijače
Prigrizek
- 6 unč brez maščob jogurta
- 1/4 skodelice brez maščob granole
- 1 unča nizko vsebnost natrijevega puranskega kosila
- 15 pečenih prigrizkov
- 8 do 10 unč vode ali brez sladkorja pijače
Ko imate sladkorno bolezen, bo vaš zdravniški tim priporočil prehrano kot del vašega načrta zdravljenja. Vaša telesna teža, višina, starost, stopnja aktivnosti, drugi metabolni stresorji in potrebe po hujšanju bodo upoštevane pri izračunu vaših dnevnih kaloričnih potreb.