Plesna terapija je zdravilni pristop, ki vključuje uporabo plesa in telesnega gibanja za izboljšanje fizične, čustvene in duševne blaginje. Kot glasbena terapija naj bi plesna terapija spodbujala zdravljenje deloma s spodbujanjem samoizražanja.
Poleg tega naj bi plesna terapija zmanjšala stres, izboljšala samozavest in izboljšala mobilnost in koordinacijo mišic.
Včasih je vključena v programe za ljudi s kroničnimi boleznimi.
5 Zdravstvene prednosti plesne terapije
Do danes je raziskava o učinkih plesne terapije precej omejena. Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev študije:
1) Parkinsonova bolezen
Plesna terapija lahko pripomore k izboljšanju ravnovesja, vzdržljivosti in funkcije pri hodnikih pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo. V pregledu, objavljenem v raziskavi nevrologije in biološkega vedenja v letu 2014, so na primer znanstveniki analizirali pet predhodno objavljenih kliničnih preskušanj, ki so primerjali ples brez intervencije ali vadbe pri osebah s Parkinsonovo boleznijo.
Ples je v primerjavi z nobenim posegom znatno izboljšal rezultate motorja na stopnji ocenjevanja bolezni Unified Parkinsonove bolezni (UPDRS), ravnotežju in hitrostjo hoje. V primerjavi z vadbo ples izboljša ravnotežje in kakovost življenja.
Dolgoročne študije so potrebne, da bi ugotovili, ali so koristi, ki jih vidimo v študijah, trajne. Čeprav so potrebne nadaljnje raziskave, lahko nekatere vrste plesne terapije izpolnjujejo zahteve programov telesne vadbe za ljudi s Parkinsonovo boleznijo.
3) Rak
Številne študije kažejo, da lahko plesna terapija koristi ljudem z utrujenostjo zaradi raka. Študija o štiridesetih ljudi, ki se zdravijo z rakom z zmerno do hudo utrujenostjo, je na primer ugotovila, da je intervencija plesne terapije (poleg pljučnega pouka v petih tednih) izboljšala utrujenost zaradi raka, čustveno in socialno delovanje ter fizično učinkovitost tistim, ki so prejeli standardno nego in svetovanje.
4) Višje zdravje
Plesna terapija lahko pomaga zmanjšati tveganje padca med starejšimi ljudmi, kaže pregled leta 2015, objavljen v Arhivu gerontologije in geriatrije . Avtorji poročila so analizirali sedem prej objavljenih člankov o vplivu plesa na dejavnike, povezane z padcem (kot so ravnotežje, fleksibilnost, hojo, mišična moč in fizična učinkovitost) pri zdravih, starejših odraslih.
Študije so pokazale pozitivne učinke na tveganje padca. Vendar pa raziskovalci navajata, da obstajajo vprašanja, kot je pomanjkanje homogenosti v študijah (vključno s tipom plesa), ki omejujejo njihovo sposobnost sklepanja sklepov na podlagi dokazov.
Plesna terapija lahko pomaga izboljšati mobilnost, ravnotežje, krvni tlak, telesno maso in kakovost življenja pri ženskah po menopavzi, je pokazala študija, objavljena v študiji Menopause leta 2016. Za študijo so ženske v postmenopavzi dobivale bodisi plesno terapijo za dva meseca (tri seje tedensko) ali samopomoč. Flamenco in sevillanas, dve vrsti španskega ljudskega plesa, sta bili stilski ples, ki so jih učili med sejami.
Na koncu študije so ženske, ki so sodelovale v plesni terapiji, pokazale pomembne izboljšave v mobilnosti in ravnovesju, fitnesu, porabi energije, kardiorespiratorni pripravljenosti, fleksibilnosti in drugih ukrepih.
Med krvnim tlakom, telesno maso ali kakovostjo življenja niso opazili nobenih razlik.
5) Depresija
Za poročilo, objavljeno v Cochrane Database of Systematic Reviews v letu 2015, so raziskovalci analizirali predhodno objavljene študije, ki so ocenjevale plesno terapijo za depresijo. Vendar so bile ugotovljene samo tri majhne klinične študije, ki so bile dovolj stroge, da izpolnjujejo merila ocenjevalcev.
V zaključku avtorji poročila navajajo: "Nizko kakovostni dokazi iz treh majhnih preskušanj s 147 udeleženci ne dopuščajo trdnih sklepov glede učinkovitosti DMT za depresijo". Prav tako ugotavljajo, da so potrebni večji, visokokakovostni preskusi.
Beseda iz
Če razmišljate o uporabi plesne terapije za zdravljenje zdravstvenega problema, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete program plesne terapije in delate samo s kvalificiranim plesnim terapevtom.
Osebe z rakom in / ali pogoji, kot so artritis , osteoporoza in srčne bolezni, bodo morda morali uporabljati nekatere previdnostne ukrepe pri uporabi plesne terapije.
V prejšnjih raziskavah je bilo ugotovljeno, da tai chi (ki združuje gibanje, meditacijo in ritmično dihanje) spodbuja ravnovesje in zmanjša tveganje padca med starejšimi odraslimi.
Viri:
> Fernández-Argüelles EL, Rodríguez-Mansilla J, Antunez LE, Garrido-Ardila EM, Muñoz RP. Učinki plesa na tveganje padanja sorodnih dejavnikov zdravih starejših odraslih: sistematičen pregled. Arch Gerontol Geriatr. 2015 Jan-Feb; 60 (1): 1-8.
> Meekums B, Karkou V, Nelson EA. Terapevtsko gibanje za depresijo. Cochrane Database Syst Rev. 2015 19. februar; (2): CD009895.
> Sharp K, Hewitt J. Plesa kot intervencija za ljudi s Parkinsonovo boleznijo: sistematičen pregled in metaanaliza. Neurosci Biobehav Rev. 2014 Nov; 47: 445-56.
> Serrano-Guzmán M, Aguilar-Ferrandis ME, Valenza CM, Ocaña-Peinado FM, Valenza-Demet G, Villaverde-Gutiérrez C. Učinkovitost programa flamenco in sevillana za povečanje gibljivosti, ravnotežja, telesne aktivnosti, krvnega tlaka, telesne mase in kakovost življenja žensk v postmenopavzi, ki živijo v skupnosti v Španiji: randomizirano klinično preskušanje. Menopavza. 2016 Sep; 23 (9): 965-73.
> Sturm I, Baak J, Storek B, Traore A, Thuss-Patience P. Vpliv plesa na utrujenost zaradi raka in kakovost življenja. Podpora raka za nego. 2014 avgust; 22 (8): 2241-9.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.