Čeprav akne je popolnoma frustrirajuće, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da bi jih pod nadzorom . Obstaja tudi nekaj stvari, ki jih ne bi smeli storiti, če želite videti izboljšave in se počutite bolje glede vaše kože na splošno.
1 -
Stop Blaming sebe za vaše akneAcne se ne zgodi zaradi tega, kar ste storili ali ne. Akne je prav. Nekateri ljudje so nagnjeni k njej, drugi pa niso.
Pravzaprav se akne pojavljajo predvsem zaradi svojih genov . Težijo, da tečejo v družinah, tako da, če imajo starši akne, je tudi bolj verjetno, da boste izničili.
Acne ni vaša krivda in ne povzroča aken. Torej, nehajte se kriviti sami in namesto tega preživite, ko najdete zdravljenje, ki deluje za vas.
2 -
Stop pobiranje na vaši kožiMedtem ko nežno stiskanje mozolja vsake toliko časa verjetno ne bo veliko škodilo, neprestano nabiranje in močno stiskanje bo zagotovo .
Lahko nenamerno potisnete plamenišče ostankov globlje v kožo, kar bo pomanjkljivost naredilo slabše na dolgi rok. Izbiranje pri mozoljih ali krastih podaljša čas zdravljenja in lahko povzroči brazgotinjenje .
Tako težko, kot bi se lahko, se boriti s pozivom in ne pop ali pick na vaše mozolje. Če morate absolutno sami izvleči te črne glave ali mozolje, jih vsaj izvlecite varno .
Že preveč oddaljena in izbrala to pomanjkljivost? Skrbno pustite, da je napaka čista, ne moti parove in pustite, da se poprodajno spenjanje pravilno pozdravi .
3 -
Stop čiščenje, prekomerno čiščenje in drugače prekrivanje vaše kožeAli je vaša rutina za nego kože polna težkih grmov, abrazivnih pilingov in veliko in veliko čiščenja? Stalno čiščenje in čiščenje lahko naredi več škode kot dobrega.
Energična čiščenje lahko draži kožo, poslabša vnetje in raztrga vrhove z mozolji. Dober pokazatelj, da ste preveč trdi: vaša koža izgleda res rdeča ali pa se opeče in umiri kasneje.
Nekateri piling potrebujete, če želite bolj jasno kožo. Redna piling omogoča, da se vaše pore izpraznijo iz pištole in naredi kožo bolj mehko. Nežni grmi so ponavadi v redu, kot so umivalniki in mehki obrazni ščetki.
Zavedajte se, da mnoga zdravljenja z aknami (kot Retin-A Micro , Differin in drugi lokalni retinoidi ) kožo že osenčijo. Torej, če uporabljate eno od teh zdravil za zdravljenje aken, na splošno ne potrebujete dodatnega pilinga.
Nadaljnje čiščenje je še en pogost problem. Čista obraza je pomembna, vendar ne pijte toliko, da koža postane preveč suha.
Čiščenje dva do trikrat dnevno je običajno veliko. Veliko več in verjetno ste preveč.
Čiščenje in pogosto čiščenje ne bodo razčistili aken. Vse, kar boste dobili za svoje težave, je razdražena koža.
4 -
Nehajte kupovati v mitu o aknojVčasih je težko ločiti dejstvo od fikcije , vendar poznavanje resnice o aknah, njenem razvoju in zdravljenju je ključnega pomena pri pridobivanju aken pod nadzorom.
Acne ni posledica umazanije. Nimate aken, ker ste se dotaknili obraza z rokami.
Ob seksu ali masturbacija ne povzroča aken . In v nasprotju s tem, kar vam je povedala vaša mama, akne ne povzroča, ker ne pere obraza.
Kaj pa tvoja prehrana? Žirija je še vedno na tem. Medtem ko konvencionalna modrost še vedno meni, da prehrana ne igra vlogo, nekateri zdravniki sprašujejo ta pojem.
Nekatere raziskave so bile narejene, vendar je realnost še vedno ni dokazana povezava med tem, kaj jeste in aknami . Vemo, da so stvari, ki so tradicionalno povezane z aknami (čokolada, pomfrit, pica), ne vplivajo na akne na tak ali drugačen način.
Verjetno največji mit o vsem: moraš prerasti akne ali počakati, da se umakne sama. Akne je mogoče zdraviti in kožo lahko očistite.
5 -
Stop poraba denarja na "Čudežne ozdravitve"Obstaja veliko dodatkov, zelišč, vitaminov in krem "specialne formulacije", ki trdijo, da popolnoma pozdravijo akne. Ampak ne glede na strokovno spletno stran ali kako prepričljivo trditev, ni zdravila za akne.
Zdravila za akne samo obdržite preizkušnje. Ne ustavijo dejavnikov, ki povzročajo, da akne ne razvijajo. Tudi najboljše zdravljenje aken, ki nam je na voljo, preprosto nadzorujte akne, ne ga ozdravite.
Da bi ohranili akne v zalivu, boste morali še naprej uporabljati zdravilo tudi po razkritju aken. Pomembna izjema od tega pravila je izotretinoin. Ta zdravilo se uporablja kratkoročno, in dobro opravlja vzdrževanje aken pred vrnitvijo. To je najbližja stvar, ki jo imamo na zdravilo.
Torej ne porabite težko zasluženih denarnih sredstev za izdelke, ki bodo v najboljšem primeru dali dvomljive rezultate. Bolje je porabiti denar za dokazane izdelke brez recepta (npr. Benzoil peroksid ) ali zdravila na recept .
6 -
Stop pustiti akne pravila tvoje življenjeVsi ste pripravljeni na zabavo, potem pa se premislite, ker ste dobili slabo zlom, ali se znajdete, če ne želite iti ven s prijatelji. Izogibate se ogledalam. Ali je kateri od teh zvokov znano?
Akne lahko spremenijo način, kako se počutite sami. Lahko se počutiš samozaveden, neroden, sram in jezen. V veliki meri so ta čustva popolnoma normalna .
V redu je, če se počutiš tako. Ni se vam treba pretvarjati, da vas akne ne motijo.
Priznajte te občutke. Pripeljite jih na prostem. Pogovorite se z nekom, ki podpira. Pogosto, samo odpiranje vam pomaga, da se počutite bolje.
Stop pustite akne narekovati vaš socialni urnik. To je lažje reči kot narediti, vendar je pomembno, da ne pustite, da akne vladajo svoje življenje. Ti si veliko več kot tvoja koža.
Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da bi zaščitili in zgradili svojo samospoštovanje . Dobra novica je, da le začenši z zdravljenjem pogosto spodbujajo, ker vam pomaga, da se bolje obvladate.
Če akne vas prizadenejo do točke, ko se vam zdi, da je prevzel svoje življenje, naj vaš zdravnik ve. To lahko pomeni, da morate svoje akne zdraviti bolj agresivno, da bi dobili izboljšave, ki jih iščete.
7 -
Ustavite sabotažo zdravljenja z aknamiVsi si želimo čisto kožo in pripravljeni smo narediti vse, da jo dobimo. Ampak ste nenamerno sabotirali vaše zdravljenje ?
Najprej in najpomembnejše, morate svoje postopke uporabljati dosledno. Zjutraj je preveč enostavno, da bi se zjutraj zasedel in se odnehal ali pa se utrudil ponoči, samo spadeš v posteljo. Včasih preprosto pozabite, vendar vsak zamujen odmerek pomeni manj učinkovito zdravljenje.
Ne skočite s izdelka na izdelek. Časi čakanja se lahko zdijo življenjska doba, toda s skokom s svojim zdravljenjem ne dopuščate dovolj časa za izboljšave. Če želite videti, ali zdravljenje res deluje, ga morate počakati.
Poskrbite, da boste razumeli, kako naj se zdravijo. Ali naj se uporabljajo le ponoči? Ali lahko peroralna zdravila vzamete s hrano? Ali je v redu, če uporabljate zdravilo za zdravljenje okužb ob istem času kot vaš recept?
Vprašajte svojega dermatologa in sledite navodilom za "T." Z boljšimi rezultati boste nagrajeni.
8 -
Nehaj se spuščati z dermatologomVečina od nas se odpravi v drogerijo, ko začnemo iti ven. Nič ni narobe s tem, da najprej preizkusite OTC akne izdelek; če ste res srečni, to je vse, kar potrebujete.
Ampak, če ste izdelke OTC brez velikega uspeha uporabljali več kot 12 tednov, je čas, da se imenujete za zdravnika .
Lahkotno je videti, da vidim dermatologa. Postanete zaposleni; mislite, da akne niso tako resne, ali pa samo držite upanja, da bo nekaj na prodajnem polju delovalo.
Čim dlje čakate, boste potrebovali, da bo vaše akne pod nadzorom. Akne se lahko poslabšajo in tvegate brazgotinjenje.
Če je cena problem, upoštevajte znesek denarja, ki ga lahko porabite za izdelke OTC, ki ne delajo z vami. Tudi zdravljenje aken pokriva večina zavarovanj.
Večina ljudi z aknami želi, da so prej prejeli dermatologa. Torej, prenehajte s tem in kličite!
9 -
Ne dovolite drugim, da se počutite slabo o sebiVčasih ljudje pravijo ali počnejo stvari, ki škodijo vašim občutkom ali vas resnično razjezijo. Ali je to neprecenljiv komentar, dober pomen, vendar neobčutljiv "nasvet" ali ne-tako-subtilen pogled na kožo, je lahko udarec za že pretresljivo samozavest.
Držite ga v perspektivi. Je oseba, ki vam resnično poskuša pomagati, in ravno na neroden način? Hvala in pozabite. Je oseba samo kreten? Prezri njih.
Poskusite dovoliti, da te situacije zavrtijo hrbet. Namesto tega se boste morda želeli odvrniti svojemu najboljšemu prijatelju ali se potruditi, da izženejo par ali napišete grdo pismo storilcu (in ga nato raztrgajte na milijon kosov).
Ne dovolite drugim, da imajo moč nad tem, kako se počutite o sebi. Ne pozabite, določite, kdo ste, ne kdorkoli drug in zagotovo ne aken.
10 -
Ustavi razmišljanje o zdravljenju ne more delovati zateTežko je ostati pozitiven in motiviran, ko ste preizkusili več deset zdravljenj in še vedno imate akne. Naravno je, da bi se odrekli in se zmedli, zakaj vaše izbrano zdravljenje ne deluje.
Obstaja toliko zdravljenja aken danes na voljo. Mogoče še niste udarili v pravo kombinacijo. Mogoče bi morali videti dermatologa. Morda morate preklopiti dermatologe .
Obstajajo zdravljenja tam za vsakogar. Lahko traja dlje, kot ste pričakovali, in morda pomeni uporabo zdravil, ki ste jih upali, da jih nikoli ne bi potrebovali (kot so peroralni antibiotiki ali izotretinoin ), vendar se lahko vaše akne uspešno zdravijo.
Beseda iz
Ob akne je neverjetno frustrirajuće, ni dvoma. Toda s pravilnim zdravljenjem, pravim zdravnikom v vašem kotu, ter potrpljenjem in vztrajnostjo, da bi še naprej poskušali, lahko nadzirate vaše akne.
Ne obupajte! Uspeh je lahko za vogalom.
> Viri:
> Stein Gold L "Topical Treatments v Acne Vulgaris: Navodila za zaseden dermatolog." Časopis za droge v dermatologiji . 2015 junij, 14 (6): 567-72.
> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan A, Baldwin HE, Berson DS, et. al. "Smernice skrbi za zdravljenje akne vulgaris." Časopis ameriške akademije za dermatologijo. 2016 maj; 74 (5): 945-73.e33.