5 Najpogostejši vzroki smrti pri starejših

by Sharon Basaraba

Za moške so dobre novice v prizadevanju za dolgoživost. Čeprav ženske še vedno živijo dlje v večini držav sveta, se razlika v umrljivosti ali razlika v pričakovani življenjski dobi zaključuje.

V Severni Ameriki moški lahko pričakuje, da živi med 75 in 78 let, odvisno od tega, kje živi. Pri ženskah je pričakovana življenjska doba med 80 in 83 let. Čeprav ne morete nadzorovati svojega spola, lahko ukrepate, da preprečite nekatere glavne vzroke smrti pri starejših moških.

1 -

Srčna bolezen

Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images

Koronarna srčna bolezen, v kateri so arterije, ki služijo srcu, postanejo ozke in utrjene, je vodilni vzrok srčnih napadov. Tveganje za bolezni srca se po starosti 45 let znatno poveča.

Kaj lahko storite, da preprečite:

Izogibajte se kajenju. Uporaba tobaka je povezana z večjim tveganjem za bolezni srca.
Monitor ravni holesterola in jih hranite v zdravem območju.
Ohranite zdravo težo.
Jejte zdrava hrana srca, kot so tista, ki so povezana z dieto v sredozemskem slogu: sveže sadje, zelenjava, celih zrn, oreščki, ribe in druga živila, ki imajo veliko vlaknin, nizko vsebnost nasičenih in trans maščob.
Pridobite redno aerobno vadbo, ki poveča vaš srčni utrip, idealno 30 minut, 5 krat na teden.

2 -

Rak

Pljuča, prostati in raka debelega črevesa so najbolj smrtonosne oblike bolezni pri moških. Čeprav družinska anamneza raka lahko poveča vaše možnosti za njegovo pridobitev, obstajajo koraki, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje tveganja.

Kaj lahko storite, da preprečite:

Ne kadite in se izogibajte dima od drugih.
Izogibajte se onesnaževanju zraka, kjer je to mogoče, in izpostavljenosti kemikalijam pri delu in doma.
Jejte zdravo prehrano, vključno s sadjem, zelenjavo, vlakninami in ribami, hkrati pa zmanjšajte maščobe in meso.
Bodite fizično aktivni.
Omejite uporabo alkohola na eno do dve pijači dnevno; velika poraba je bila povezana z večjo incidenco raka debelega črevesa in pljuč.
Nosite kremo za zaščito pred soncem in imate kakršnekoli spremembe kože, kot so moli, ki jih preveri vaš zdravnik.
Zavedajte se presejalnih testov za zgodnje odkrivanje raka debelega črevesa in prostate, če imate več kot 50 let.

3 -

Kronična spodnja respiratorna bolezen

Med njimi so kronični bronhitis in emfizem, ki skupaj predstavljajo kronično obstruktivno pljučno bolezen ali KOPB. Kajenje, vključno s cigaretami, cigarami in cevmi, povzroči 12-krat večjo verjetnost, da umre od KOPB kot človek, ki ga nikoli ne kadijo. KOPB je močno preprečljiv, povezan je tudi s pljučnim rakom. Drugo onesnaževanje zraka, kot so radon, azbest in izpušni plini, lahko prispeva tudi k pljučnim boleznim.

Kaj lahko storite, da preprečite:

Ne kadite in če že storite, naredite korake, da končate.
Izogibajte se dima.
Odstranite druge onesnaževala v zraku, vključno s prahom in kemičnimi hlapi.

4 -

Stroke

Pojav se pojavi, ko možgani ne dobijo kri, ki jo potrebuje, bodisi zaradi blokade krvne žile, ki oskrbuje možgane, ali prekinitve krvne žile v možganih. Tveganje za možgansko kap je večje, če ste bili diagnosticirani z visokim krvnim tlakom, imajo visok holesterol ali diabetes.

Kaj lahko storite, da preprečite:

Preverite krvni tlak; zdravljenje visokega krvnega tlaka zmanjšuje tveganje za možgansko kap in bolezni srca.
Zmanjšajte vnos natrija, da zmanjšate visok krvni tlak.
Nadzirajte sladkorno bolezen.
Če kadite, ukrepajte, da zaprete, saj kajenje poveča tveganje za možgansko kap.
Pijte samo zmerno; to je največ ena do dve pijači dnevno.
Redna vadba in zdrave prehrane, ki imajo nizko vsebnost nasičenih maščob, lahko zmanjšajo tveganje.

5 -

Diabetes

Če imate sladkorno bolezen , vaše telo ima težave z uporabo glukoze iz vaše hrane kot goriva. Diabetesa tipa 1, ki vključuje imunski sistem telesa, ki napada celice, ki tvorijo insulin, ni mogoče preprečiti. Veliko pogosteje je sladkorna bolezen tipa 2, v kateri se glukoza v krvi namesti, namesto da bi jo uporabljali kot energijo.

Mnogi moški ne vedo, da imajo diabetes, dokler ne doživijo simptomov, kot so izguba vida in erektilna disfunkcija. Diabetes tipa 2 je mogoče preprečiti ali vsaj z zakasnitvijo.

Kaj lahko storite, da preprečite:

Ohranite zdravo težo.
Če imate družinsko anamnezo diabetesa, se posvetujte s svojim zdravnikom o pregledu.
Pojejte zdravo rastlinsko prehrano, ki vključuje veliko svežega sadja in zelenjave, celih zrn in rib, pri čemer se izogibajte dodanemu sladkorju, maščobam in soli.

_Viri:

_{Rak med moškimi.} _{Javni informativni list.} _{Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni.}

_{Spol, zdravje in staranje.} _{Javni informativni list.} _{Svetovna zdravstvena organizacija.} _{Oddelek za zdravje spolov in žensk.}

_{Glavni vzroki smrti po starostni skupini, vsi moški-ZDA.} _{Javni informativni list.} _{Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni.}

_{Preprečevanje, genetika, vzroki.} _{Javna informativna stran.} _{Nacionalni inštitut za raka pri Nacionalnem inštitutu za zdravje.}

_{Top zdravstveni problemi za moške.} _{Javni informativni list.} _{Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA.}