Najboljši načini za povečanje pričakovane življenjske dobe diabetesa

Živijo dlje in bolje, kljub sladkorni bolezni

S sladkorno boleznijo postajajo vse bolj razširjeni, bi lahko naši otroci prvič v zgodovini imeli krajšo pričakovano življenjsko dobo kot njihovi starši. To ni nujno. V povprečju bo sladkorna bolezen skrajšala življenjsko dobo 7,5 let (pri diabetičnih moških, starih 50 let), na 8,2 leta (pri ženskah z diabetesom 50 let). Vendar vam ni treba biti "povprečni". Običajno je manj kot 60% diabetikov pravilno zdravilo. Torej po zdravnikovih naročilih je en korak k premagovanju kvot. Tudi večina ljudi ne živi zdravo. Biti drugačen! Ne preskočite zdravstvenih pregledov, vadite dobro prehrano in ostanite aktivni. Tukaj je nekaj nasvetov za začetek.

1 -

Vzemi svojo medicino

Šokantno je, koliko ljudi dobi zdravilo, ki ga predpiše zdravnik, in potem ga preprosto ne vzamete. Zdravila (in kirurgija) so glavna orodja, ki jih morajo zdravniki pomagati ljudem. Če ste predpisovali zdravilo (ali spremembe v življenjskem slogu), je najboljša stvar, ki jo lahko storite za pričakovano življenjsko dobo in za upravljanje sladkorne bolezni, dobro, vzemite zdravilo. To ni tako enostavno, kot se sliši - vzemite nekaj časa, da preberete, kako ustvariti močno, vsakodnevno zdravilno navado.

Več

2 -

Jej v redu

Prehrana in prehranjevanje je velik del življenja dlje in bolj zdravo z diabetesom. Obstaja veliko različnih diet in pristopov za dobro prehranjevanje s sladkorno boleznijo. Imejte v mislih, da je najboljša prehrana tista, ki jo držite. Pogovorite se s svojim zdravnikom, prijatelji in preberite o tem prehrani, ki se prilagajajo sladkorni bolezni.

Več

3 -

Dobri čevlji

Diabetes lahko poškoduje vašo obtok in vaše noge so eno od prvih mest, ki kažejo poškodbe. Ena stvar, ki jo lahko storite, da preprečite poškodbe nog pri diabetesu je, da dnevno operite noge v topli vodi, uporabite veliko vlažilca, skrbno preverite noge za pretisne in druge težave in, . Prepričajte se, da so čevlji primerni, udobni in ne poškodujte stopal ene od najpreprostejših stvari, ki jih lahko storite, da bi bolje živeli s sladkorno boleznijo.

Več

4 -

Vaja

Vsakdo mora uresničevati, vendar ljudje s sladkorno boleznijo ne smejo le uresničevati, da bi povečali pričakovano življenjsko dobo in izboljšali njihovo zdravje (tako kot vsi ostali), morajo ljudje s sladkorno boleznijo tudi pomagati pri upravljanju diabetesa. To je v redu, telesna vadba pomaga vašemu telesu uravnavati krvni sladkor. Vadite vsak dan in upoštevajte te smernice. Če potrebujete več navdiha, spoznajte nekaj skritih prednosti vadbe.

5 -

Preprečevanje drugih bolezni

Bilo bi super, ne bi bilo pošteno, če bi s sladkorno boleznijo pomenili, da bi bili zaščiteni pred rakom ali boleznijo srca. Toda preprosto dejstvo je, da samo zato, ker že imate eno kronično bolezen, ne pomeni, da imate posebno zaščito pred drugimi boleznimi. Dejstvo je, da imate morda celo povečano tveganje za druge kronične bolezni zaradi diabetesa. Kaj lahko storite je, da se pregledate za vse druge bolezni in zdravstvene razmere, primerne za starostno skupino. Ne bodite tako zasvojeni s sladkorno boleznijo, da ste pozabili vzeti mamograf ali izpit iz prostate. Tukaj je seznam skupnih projekcij, o katerih bi se morali pogovoriti z vami zdravnikom - in ne pozabite, da vsako leto opazujete svojega očesnega zdravnika; diabetes lahko poveča tveganje za težave z očmi.

Več

6 -

Spanje več

Ne le, da vam spanje pomaga, da se počutite dobro počutje (in pomagajte telesnemu ravnotežnemu hormonu in popraviti), to je samo preprosto dejstvo, da boste, če ste dobro počivali in imate energijo, veliko manj verjetno, da boste zlomili vaše dobre zdravstvene navade. Pri zdravih navadah se nagibamo k temu, ko se počutimo utrujeni ali stresni. Z dejavnim prizadevanjem za izboljšanje / ohranjanje spanca in ohranjanje stresa v zalivu si lahko prizadevate za uspeh na vseh zdravih stvareh, ki jih želite delati v svojem življenju. Preizkusite te nasvete za dober spanec.

7 -

Zabavni načini živeti dlje

Če živite dlje in povečate pričakovano življenjsko dobo, ni nujno, da bi vam pomagali. Obstaja nekaj zelo zabavnih stvari, ki jih lahko storite, da vam lahko pomagajo, da živite dlje. Tukaj je hiter seznam zdravih in zabavnih stvari: čokolada, spol in rdeče vino. Ugotovite, kakšno zabavo ste izpustili!

Več

8 -

Brush in Floss

Diabetes vas lahko pusti z večjim tveganjem za bolezni dlesni. Čudno, zlepljenje ne samo, da ohranja bolezni dlesni proč, ampak lahko tudi poveča pričakovano življenjsko dobo. To je prav, vsakodnevni dodatek lahko v svoje življenje doda nekaj let. Torej, poleg rednega potovanja zobozdravniku vsak dan in dobro skrbite za svoje zobe.

9 -

Get Tehnično - Anti Aging Foods

Zdaj, če ste obvladali zgornje (kar bi vas že postavilo pred približno 99% vseh ljudi), še vedno imate nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi povečali pričakovano življenjsko dobo kljub sladkorni bolezni. Tukaj se pojavljajo vsi zvoki v medijih o antioksidantih in podaljšanju življenjske dobe. Če menite, da resnično potisnete ovojnico, menite, da te izdelke za preprečevanje staranja delite v uravnoteženo prehrano za ljudi z diabetesom. Upoštevajte tudi grenko melono in Tai Chi .

10 -

Smej se za daljše življenje

Lahko samo smejati povečati pričakovano življenjsko dobo? Mogoče je vsekakor vredno poskusiti. Medtem ko dokazi niso zelo močni za utrjevanje moči smeha, zagotovo ni škode, da bi se smejali več v svojem življenju. Pravzaprav obstaja nekaj študij, ki kažejo, da smejanje in dobro počutje lahko zmanjšata stopnjo stresa in ste bolj zdravi kot prej.