Preprečevanje bolezni in ohranjanje zdravstvenih pregledov in zdravstvenih projekcij je lahko ogromno. Povsod, kjer izgledate, vam nekdo pove nekaj drugačnega. Vsak dan je nova priporočila o superhranju ali telesni dejavnosti. Knjigarna je napolnjena s prehoda starih knjig. Vse to naredi zdravje tako zapleteno, da mnogi ljudje preprosto opustijo.
No, tukaj je resnica: preprečevanje bolezni dejansko ni tako težko.
Zakaj se trudite s preprečevanjem bolezni?
Veliko ljudi je tam zunaj, ki se ne trudijo skrbeti za svoje telo, če obstajajo preproste stvari, ki jih lahko storite, da si sami bolj zdravi in preprečite številne bolezni. Velika stvar je, da vam bo večina priporočil za preprečevanje bolezni pripomogla tudi k boljšemu spanju, večji porabi energije in preprostosti. Medtem boste morda preprečili leta trpljenja, drago zdravljenje in celo prezgodnjo smrt.
Če to ni dovolj motiviranost, naredite to za ljudi, ki ljubijo in so odvisni od vas (in jih boste morali skrbeti, če dobite kronično bolezen).
Če to še ni dovolj razloga, sledite smernicam za preprečevanje bolezni, da bi narodu pomagali pri trenutni krizi zdravstvenega varstva. Mnogi strokovnjaki verjamejo, da so ZDA v zdravstveni krizi preprosto zato, ker smo prekomerna telesna teža, da se nezdrava država začne s tem, da se premočno ukvarja s sodobno medicino namesto z zdravimi načeli življenja.
Pomislite na prihranke pri stroških, če so vsi sledili tem enostavnim smernicam za preprečevanje bolezni.
Žal je videti tako nepotrebno bolezen in trpljenje. Torej, spodaj so smernice za preprečevanje bolezni, ki so tam zunaj, in načine, kako začeti. Vsak teden izberite enega od šestih korakov. Delo na njem za ves teden in ga po najboljših močeh lahko premaknete na naslednje.
Ponavljajte šest tednov ciklov, dokler jih ne obvladate.
Ta kontrolni seznam za preprečevanje bolezni temelji na oceni znanstvene literature o tem, kaj zdravstveni pregledi, zdravstveni pregledi in smernice za zdravo življenje delujejo. Vir ni bolj avtoritativen od tega.
Seveda se morate o teh priporočilih pogovoriti s svojim zdravnikom - prinesite ta članek z vami in se pogovorite o vsaki točki! Za vas lahko storite dodatne stvari, ki temeljijo na vaši družinski anamnezi, zdravstvenem stanju in drugih dejavnikih. Ampak to je odlično izhodišče za navigacijo zdravstvenega varstva in preprečevanja bolezni.
6 korakov k zdravemu življenju in preprečevanju bolezni
Obstaja šest stvari, ki jih morate storiti, da živite zdravo, preprečite bolezni, povečajte svojo dolgoživost, obvladujte zdravstveno oskrbo in se počutite bolje. Morda že storite nekaj teh stvari, vendar se verjetno izboljšate v vsakem.
- Pridobite zdravstvene preglede ( zdravstvene preglede za ženske ali zdravstvene preglede za moške ). Veliko ljudi ima čudno logiko okoli zdravstvenih presejalnih testov. Pravijo, da stvari, kot je "Ne želim vedeti, če je kaj narobe z mano." Vendar so ti testi izrecno izbrani, ker lahko ujamenje določenih bolezni v zgodnjih časih povzroči veliko razliko med boleznijo in lahko celo deluje kot bolezen preprečevanje. Task Force za preventivne storitve ZDA ne priporoča testov, ki niso pomembni za zdravstveni izid. Zato se prepričajte, da so opravili te teste. Če potrebujete pomoč pri iskanju zdravnika, preizkusite ta priročnik za zdravnike na vašem območju (izberite posebnost "preventivna medicina", "splošna praksa" ali "družinska praksa").
- Ne kadite . Preprosto je neverjetno, kako kajenje skrajša tako življenjsko dobo posameznika kot kakovost. Če kadite, je opuščanje vaše zdravniške prednostne naloge številka ena. Preizkusite ta sredstva za odvajanje od kajenja.
- Bodite aktivni . Ohranjanje zdravih sredstev pomeni premikanje in uporabo telesa. Obstajajo standardizirana priporočila za vadbo za ljudi. Vadba ima številne prednosti, vključno z izboljšanjem spolnega življenja in večjo energijo . Delajte v vašem dnevnem / tedenskem urniku za več let.
- Jej zdravo . Seveda vsi vemo, da bi morali jesti zdravo prehrano, vendar ste vedeli, da bi lahko dodajanje samo dveh obrokov sadja in zelenjave na dan podaljšalo pričakovano življenjsko dobo? Gradnja zdrave prehranjevalne navade je morda ena najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite za zaščito vašega zdravja, preprečevanje bolezni in zmanjšanje resnosti kakršnih koli pogojev, ki jih že imate. Poleg tega, ko se navadite na zdravo hrano, okusijo bolje in vam dajo več energije kot vse predelane junk hrane tam (res, potrebujete le teden brez varstva, da začnete občutiti razliko).
- Izgubi težo . Izkazalo se je, da izguba teže ni tako težka, kot jo vsakdo izraža. Če zamenjate predelana živila za sveže proizvode in se znebite soda in drugih sladkih živil, lahko prihranite na stotine kalorij na dan. Začnite tam.
- Vzemite zdravilo . Obstaja nekaj čudovitih preventivnih zdravil, kot so statini (ki znižujejo holesterol). Ta zdravila lahko preprečijo srčne napade in celo pomagajo pri povratnih boleznih. Na primer, moški, starejši od 45 let, se morajo pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, kako vzeti dnevni aspirin za preprečevanje bolezni srca (pri mlajših od 45 let z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom, diabetesom ali tistim, ki kadijo, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom). Prav tako morajo vsi ostati posodobljeni s svojimi imunizacijami (večina ljudi mora imeti gripo vsako leto večino ljudi, večina ljudi pa mora imeti pljučnico). Če je vaš zdravnik predlagal preventivno zdravilo, ga vzemite. S tem boste v celoti izkoristili naš visokotehnološki znanstveni medicinski sistem. Verjetno boste živeli dlje in bolje. To je precej neverjetno za malo tabletke.
Beseda iz
Zaženite program za preprečevanje bolezni tako, da se osredotočite na eno od postavk, ki so nad vsakim tednom. Med tednom se potrudite, da optimizirate ta vidik preprečevanja bolezni. Nekaj tednov bo enostavno, medtem ko bodo drugi tedni težji. Toda nadaljujte z delom, dokler ne prestopite predmeta kot »obvladali«.
> Viri:
> Moški: Bodite zdravi na vseh starosti - vaš kontrolni seznam za zdravje. AHRQ objava št. 07-IP006-A, februar 2007. Agencija za raziskave in kakovost zdravstvenega varstva, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Ženske: bodite zdravi na vseh starosti - vaš kontrolni seznam za zdravje. AHRQ objava št. 07-IP005-A, februar 2007. Agencija za raziskave in kakovost zdravstvenega varstva, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.