Če ne morete imeti klasičnega PB & J, je to skoraj tako zadovoljivo
Če imate alergijo na arašide, je lahko izziv, da najdete brez-arašidno alternativo sendviču iz arašidovega masla. Na srečo pa obstajajo nekaj primernih alternativnih načinov arašidovega masla .
Masla z drevesnimi oreščki, opcije za predelavo mesa in semena masla opravljajo odlično delo pri izpolnjevanju vaših okusnih okusov, medtem ko prihranite hranilni prispevek k prehrani. Torej, če ne morete imeti arašidovo maslo, obstaja obremenitev nadomestkov, ki lahko ustrezajo računu.
Tukaj je devet zdrave, hranljive alternative k arašidovemu maslu:
1. Maslo iz sončničnega semena (znano tudi kot senčnik) in sendvič marmelade
Maslo iz sončničnega semena je semensko maslo, izdelano iz sončničnih semen. Šteje se za varno alternativo za tiste, ki imajo alergijo z arašidi in drevesnimi maticami . Sončnica je dober vir vitamina E in železa in ima dvakrat vlaken arašidovega masla. Razrežite rezino kruha z maslom sončničnega semena in jo prelijte z marmelado marmelado.
2. Šunka in sir z zrnasto gorčico na rženem kruhu
Predpakiran in narezan šunka in sir je vaša najvarnejša stava glede alergenov. Preberite etiketo sestavin za potencialne alergene , saj je predelava v proizvodnih obratih in navzkrižna kontaminacija lahko resnična težava. Pridobivanje šunke in svežega svežega iz števca je lahko tvegano, saj je med rezanjem in pakiranjem lahko potencialno navzkrižno kontaminirano z alergeni.
3. Turčija, zelena solata, paradižnik in humus na celotnem žitnem kruhu
Enako velja za puranje, kot za pršut in sir, kupite ga predpakirano in narezano in preverite seznam sestavin za alergene.
Uporabite humus kot širino, da dodate v dodatnih beljakovinah in okusu. Hummus je narejen iz čičkog graha (garbanzo fižola) in tahinija, ki je mleto sezamovo seme. Kljub temu, da je članstvo v čredah v družini stročnic , humus običajno prenaša z alergijo na arašide. Če niste prepričani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
4. Hummus v piti, polnjeni s solato
Razširite notranjost žepa s čičkom s hummusom in ga polnite z ostalo solato ali zelenjavo.
Ta sendvič je okusno krhka in natovorjen z beljakovinami, vlakninami ter vitamini in minerali.
5. Sojino maslo z rezanci banan na polnem pšeničnem kruhu
Sojino maslo je priljubljena alternativa za arašidovo maslo. Narejen iz soje, je ta nadomestek poln vlaknin, beljakovin in zdravih maščob. Povlecite nekaj sojinega masla na polnozrnat kruh in ga prelijte z rezinami za banane za kosilo ali zajtrk.
6. Tahini (sezamovo maslo) z razrezanim brokolijem in korenjem na zvitku
Tahini (ki je narejen iz sezamovega sezama) na obeh straneh raztegnite rolni in kupite na razrezanem brokoliju in korenčku (ti so pridelani v večini proizvodnih delov trgovine z živili). Imeli boste hrustljavi, vlakno bogati sendvič, poln beljakovin, poln zdravih maščob.
7. mandljevo maslo in narezana jabolka
Včasih sendvič ni v kartah. Preskusite to možnost brez arašidov, ne-sendvič za kosilo ali kot idejo prigrizka. Mandljevo maslo je narejeno iz mandljev, ki so drevesni orehi. Mandljevo maslo je bogato z vlakninami, vitaminom E in zdravimi maščobami. Pravzaprav, mandlji vsebujejo največ hranilnih snovi na kalorij kot katera koli druga oreška.
8. Indijskega masla na angleškem kolaču z rozinami
Indijski maslo je narejen iz indijskega drevesnega oreha, zato je varen za tiste, ki imajo alergijo na arašide, ne pa o alergiji na oreh.
Sprejmite maslo indijskega olja na vročem angleškem muffinu za nekaj topljenega olja iz masla in dodajte rozine na vrh, da pridete do dodatnega povečanja železa.
9. Pumpkinovo seme maslo in sendvič iz medu
Bučno seme masla se razlikuje od bučnega masla, ki je narejen iz oranžnega mesa buče. Bučno seme maslo je narejeno iz praženja semen buče in jih mlet v mešalniku do konsistence masla. Spread rezine kruha z bučnim semenom masla in siri malo medu na vrhu za hranljivo in okusno sendvič stand-a arašidovega masla.
Beseda iz
Diagnoza alergije na arašidu seveda izključuje tradicionalno arašidovo maslo in žele sendvič.
Toda odpira celo cel svet zanimivih idej za kosilo. Mešajte in se ujemajte z njimi ali ustvarite svoje, in morda boste morda ne boste zamudili tistih PB & Js.
> Vir:
> Alergija na živila in izobraževanje. Obvladovanje prehranjevalnih alergij na domu.