Kako povečati zmožnost zapomniti
Želite imeti boljši spomin ? Želja po izboljšanem spominu je običajna; na srečo obstaja nekaj preprostih tehnik, ki jih lahko uporabite za doseganje tega cilja. Če se želite naučiti nekaj novega ali povečati svojo zmožnost ponovnega prenašanja podatkov, poskusite s temi nasveti:
1. Chunking
Eden od načinov za lažje zapomnilo več informacij je, da ga postavite v koščke.
Na primer, namesto tega, da bi si zapomnili te številke: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, poskusite to zapomniti: 2753, 8793, 2658 in 95. Vaši možgani lahko obdržijo več informacij, če jih združite na ta način, kot če menite, da je vsaka številka ločena informacija. Raziskave kažejo, da so informacije o lomljenju še naprej zelo učinkovita strategija, tudi v zgodnjih fazah Alzheimerjeve bolezni.
2. Zapomni si številko 7
Ko poskušate shraniti podatke v kratkoročnem pomnilniku , menite, da so znanstveniki ugotovili, da naši možgani v našem kratkotrajnem spominu shranijo približno 7 stvari. Če želite zapomniti seznam 12 stvari za nakup v trgovini, bo izziv.
3. Mnemonične naprave
Mnemonične naprave so odličen način, da se spomnite stvari. Zelo enostavno je razviti in zapomniti mnemonično strategijo. Na primer, če želite izvedeti opombe, ki padejo na vrstice visokega ključa v učnih urah klavirja, se nekaterim učencem uči naslednji stavek: Every Good Boy Does Fine.
Prva črka vsake besede, (E, G, B, D, F) je ime beležke za črte treble ključa. Prav tako lahko učitelji uporabijo besedo FACE, kjer je vsaka črka te besede ime zapisa v naraščajočem vrstnem redu.
4. Priložite pomen
Prav tako se lahko spomnite kaj lažjega, tako da dodate pomen temu.
Torej, če poskušate zapomniti predmete na seznamu prehrambenih izdelkov, lahko iz njih naredite izreček: Turčija je pojedla kruh in arašidovo maslo, preden je položila jajca in pila mleko z okusom zelene solate. To vam lahko pomaga pri nakupu puran, kruha, arašidovo maslo, jajc, zelene solate in mleka.
Pripisovanje pomena je koristno tudi, če ste nekdo, ki preprosto ne zapomni imen . Povezovanje imena nekoga, ko jih srečate z nečim, kar že dobro poznate, vam bo lažje pomagala priklicati svoje ime naslednjič.
Predstavljajmo, da ste pravkar spoznali Boba in Cindyja. Pomislite na nekoga drugega, ki ga poznate z imenom Bob in poiščite nekaj, kar imajo skupnega med seboj. Potem pomislite na Cindy in zavestno povezati obraz z njenim imenom. Razmišljanje o njih kot BC, za Bob in Cindy, lahko sprožita njihova imena naslednjič, ko jih boste videli.
5. Ponovitev
To se morda zdi očitno, toda z namenom, da bi ponovili nekaj, bo to postalo kodirano zunaj vašega kratkotrajnega spomina. V primeru Bob in Cindy zgoraj, ponovitev njihovih imen v vaši glavi, skupaj s pomenom, ki ste jih dali, vam lahko pomagajo priklicati ta imena pozneje.
6. Zapiši jo navzdol
To ponavadi najbolje deluje, če imate določen kraj za pisanje stvari, na primer prenosni računalnik, ki ga vedno hranite po telefonu.
Dejanje pisanja stvari lahko pomaga implantirati spomine v možgane, pa tudi služiti kot opomnik in referenca za vas.
Beseda iz
Ne glede na to, ali ste bili nadarjeni z odličnim naravnim spominom ali ne, je lahko spodbudno vedeti, da obstajajo načini za lažje zapomnjene informacije. Včasih je preprosto, da bi bilo namerno prejemati informacije v vaših možganih, namesto da bi delali na avtopilotu, kar se pogosto zgodi, ko smo večopravilni.
Vzemite nekaj minut, da vadite nekaj teh tehnik in jih nato vključite v svoje vsakodnevno življenje. To lahko zahteva majhno količino svojega časa in truda, vendar če doživite povečanje učinkovitosti in uspešnosti memoriranja, bo vlaganje to vredno vredno.
Viri:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. British Journal of Psychiatry. Delovanje pomnilnika naloga in chunking v zgodnji Alzheimerjevi bolezni. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univerza Louisiana. Spomin. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf