Kaj je izvedbena vaja?
Raziskovalna vaja je metoda za učinkovitejše kodiranje informacij v vaš dolgoročni spomin z zahtevo, da jo možganji obdelujejo bolj poglobljeno. Izobraževalna vaja je sestaviti povezavo med novimi informacijami, ki jih poskušate naučiti, in informacijami, ki jih že poznate.
Izobraževalna vaja lahko vključuje organiziranje informacij, razmišljanje o primerih, ustvarjanje slike v vaši glavi informacij in razvijanje načina za zapomnitev informacij preko mnemonične naprave .
Obstaja več mnemonskih naprav, ki lahko olajšajo pripravljalno vajo, na primer z uporabo prve črke seznama besed, da ustvarite novo besedo.
Izhodi vajinih vaj
Raziskovalna vaja najde svoje korenine v ravneh obdelovalne teorije, ki sta jih predlagala Craik in Lockhart leta 1972. Ti raziskovalci so menili, da globina obdelave informacij neposredno vpliva na našo zmožnost, da jo opozorimo.
Kakšna je razlika med vaja in vaje za vzdrževanje?
Vadba za vzdrževanje je tisto, kar se običajno lahko zdi kot vaja - to je, ravno ponovitev informacij, da jo zapišemo. To se lahko imenuje tudi vaja rte . Primer vaje za vzdrževanje ponavlja številke telefonske številke, dokler jih ne pokličemo.
Vaja je lahko duševna, kjer razmišljate in ponavljate informacije v mislih, ali govorne, kjer govorite in ponavljate informacije, ki so glasne, ki jih poskušate naučiti.
Ali vadba deluje kot pomnilniška pomoč?
Izvedene so bile številne raziskovalne študije, da bi ocenili učinkovitost vadbenih informacij, da bi jih pozneje lahko opozorili.
Na primer, ena študija je primerjala miselno vajo z opombo in ugotovila, da je mentalna vadba precej boljša pri memoriranju informacij.
Vendar druge študije kažejo, da je lahko odvisno od vrste vaje, ki se uporablja. Nekateri dokazi kažejo, da je vadba za vzdrževanje večinoma učinkovita pri dajanju informacij v vaš kratkoročni pomnilnik (npr. Telefonska številka), medtem ko je vaja za večjo učinkovitost pri kodiranju v vaš dolgoročni spomin .
5 Strategije za skupinsko vajo
Predstavljajte si, da se morate naučiti imen in lokacij vseh kosti telesa. Tukaj je nekaj primerov načinov uporabe vaje za izvedbo v tej nalogi.
- Prevedite informacije v svoje besede. Namesto da bi preprosto prebrali, kaj pravi vaš vodnik za učenje o tem, katere kosti je povezano z naslednjo kostjo, poskusite drugače obrazložiti informacije in jih nato razložiti drugim.
- Sestavite študijska vprašanja in jim odgovorite . Prikažite 10 vprašanj o tem, kje so kosti v telesu in katere druge kosti so povezane, nato pa odgovorite na vaša vprašanja.
- Uporabite slike, ki vam bodo pomagale. Uporabite papirne in spletne slike okostja, pa tudi identificirati na svojem telesu, kjer je vsaka kost in kakšno je njegovo ime. Namesto da preprosto pogledate slike v vodniku za učenje, uporabite barvo, ki vam bo pomagala. Na primer, lahko izbirate modro za barvanje vsake kosti noge, ko ste večkrat vadili njegovo ime. Modra barva vas lahko opomni, da so modre kavbojke oblečene nad noge, kar vam lahko pomaga opozoriti na lokacijo kosti.
- Združevanje izrazov . Navedite različne značilnosti ali kategorije kosti in preverite, kateri so v vsaki skupini. Lahko bi identificirali vse kosti, ki se nahajajo v nogi, in jih navedite v tej kategoriji, nato pa enako storite tudi za druge dele telesa.
- Uporabite mnemonično strategijo. Mnemonične strategije so lahko zelo koristne pri učenju imen ali izrazov. Na primer, vzemite prvo črko seznama kosti v roko in roko ter ustvarite novo besedo, kjer vsaka črka pomeni eno od kosti, ki jo morate zapomniti.
Sprostite svoje učenje
Ne poskušajte se naučiti vseh kosti v telesu v eni seji.
Vaša učinkovitost se bo verjetno zmanjšala, če boste porabili predolgo cramming za preizkus. Raziskave kažejo, da je uporaba istega časa (ali manj), ki se razprostira v nekaj dneh, lahko učinkovitejša pri dajanju informacij, ki jih morate poznati v svojem spominu.
Raziskovalna vaja pri zgodnji demenci
Medtem ko je večina raziskav o vadbeni pripravi relevantna za študente, ki se učijo o dejstvih in pogojih v izobraževalnem okolju, se je razpravljalo tudi o tem, kako bi lahko to metodo uporabljali ljudje v zgodnjih fazah demence.
Pomnilnik je pogosto eno od prvih področij, na katere vpliva Alzheimerjeva bolezen in druge vrste demence . Vendar pa so nekatere raziskave pokazale, da lahko strategije za vadbo, kot je uporaba preproste mnemonske tehnike, pomagajo nadomestiti pomnilniške pomanjkljivosti in izboljšati duševno delovanje pri zgodnji demenci.
Viri:
Center za razvoj in učenje. Katere strategije se lahko uporabijo za povečanje pomnilnika? http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/
> Golvers, D. Rehabilitacija spomina pri zgodnji demenci. https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_CON_GolversMemRehabEarlyDem.pdf
Ricker, Jeffry. Uporaba elaborativne vaje za študij za preizkuse. 5. november 2011. http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/
Univerza v Alberti. Raziskovalna vaja. April 2010. http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html
Univerza v Kaliforniji, San Diego. Oddelek za kognitivne znanosti. Raven obdelave. > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf