Umazanije, prebavnega zdravja in higienske hipoteze
Eno najbolj zanimivih področij zdravstvenih raziskav je povezano z razvijanjem globokega razumevanja odnosa med našim mikrobiom , svetom mikroorganizmov, ki živijo v naši veliki črevesju, in našim celotnim zdravjem. Eno od področij, ki je ustvarilo nekaj buzz, je dejstvo, da bi kopanje v umazaniji dejansko lahko bilo dobro za naše črevesje.
In postaja vse bolj očitno, da je dobro delovanje črevesja pomembno za delovanje naših imunskih sistemov. Tukaj bomo pogledali, kaj je razmerje med umazanijo z vrtnarstvom in dobro.
Higienske hipoteze in vaše zdravje
Razprava o kakršnem koli pozitivnem odnosu med umazanijo in zdravjem je spodbudila teorija, imenovana »higienska hipoteza«. Higienska hipoteza kaže, da je ohranjanje preveč čiste otroke prispevalo k višjim stopnjam avtoimunskih bolezni, zlasti v smislu atopičnih motenj (alergij).
Hipotezo hipoteze je najprej postavil človek po imenu David P. Strachan, ki je pripisoval vzpon alergij na dejstvo, da so se družinske velikosti zmanjševale. V svoji teoriji je bilo manj otrok izpostavljenih patogenom zaradi stika s svojimi "dirtier" starejšimi brati in sesterami.
Prvotna hipoteza Strachana je razširjena, da vključuje učinek večje pozornosti na higieno, ki je neločljivo povezana z moderno družbo.
Poleg osnutkov vroče vode in prakse varnosti hrane bi seznam predstavljal uporabo antibakterijskih čistilnih sredstev, povečano pogostost receptov antibiotikov in uporabo cepiv. In otroci ne preživijo več časa svojega časa in se umazujejo. (Prav tako niso odrasli, ki niso vrtičkarji).
V hipotezni hipotezi je navedeno, da so te družbene spremembe zmanjšale verjetnost, da bodo otroci izpostavljeni vrstam bakterij, ki povzročajo okužbe v starosti, v kateri bi bila njihova telesa programirana za razvijanje imunitete. Kadar so izpostavljeni takšnim patogenom v poznejših letih, je telo manj opremljeno za reševanje teh problemov, zato se pojavljajo težave.
Menijo, da zaščitni element izpostavljenosti patogenom v zgodnjem otroštvu vpliva na razvoj celic znotraj črevesja, povezanega z odzivom naših imunskih sistemov. Obstajajo nekateri omejeni dokazi, da je sestava črevesne flore otrok, ki trpijo zaradi alergij, drugačna kot pri otrocih brez alergij.
Kar se tiče zdravja prebavil, obstaja vse več raziskav, da lahko izpostavljenost nekaterim mikroorganizmom vpliva na povečano razširjenost vnetne črevesne bolezni (IBD). Čim višji je vaš socialno-ekonomski status, večja je tveganje za razvoj IBD - ugotovitev, ki je lahko skladna s hipotezo o higieni.
Hipotezo o higieni je bila dosežena z mešanimi pregledi raziskovalcev. Sedanje soglasje se zdi, da obstaja razmerje med spremembami v naši celotni izpostavljenosti nekaterim mikroorganizmom in porastom alergijskih in avtoimunskih bolezni.
Nekateri govori o spremembi imena, da bolje odražajo mikrobni vidik problema in zagotovijo, da ljudje še naprej opazujejo dobre, osnovne higienske vedenjske prakse.
Pralni stroj je še vedno pomemben
Upoštevajte, da higienska hipoteza ne pomeni, da ne smete umivati rok, ko so umazani. Ko delate v tleh, ste izpostavljeni mikroorganizmom s pomočjo dotika in dihanja. Še vedno je zelo dobra praksa, da temeljito umijte roke, ko so umazani, po tem, ko so zunaj v javnosti, po uporabi stranišča, ko je okoli nekoga, ki je bolan, po kihanju ali kašljanju, pri kuhanju in pred jedjo.
Zdravstvene prednosti vrtnarjenja
Čeprav morda še nimamo jasne slike glede specifičnih prebavnih zdravstvenih prednosti pri delu v umazaniji, je zaradi dejavnosti vrtnarstva mogoče veliko drugih koristi za zdravje, od katerih lahko nekateri prevedemo v pozitivno korist za vaš prebavni sistem.
Vrtnarjenje je zelena vaja: nedavne raziskave so razkrile nekatere dodatne koristi za zdravje, ko se udeležite vadbe na prostem na prostem. Zelena vaja je bila povezana s samo-poročili o večjih občutkih dobrega počutja in izboljšanju razpoloženja. Glede na tesno povezavo med možgani in našimi črevesji bi lahko postavili teorijo, da bi pozitivni učinek duševnega zdravja zelene vaje, kot je vrtnarjenje, imel subtilen, pozitiven učinek na prebavo.
Pridelovanje lastnih živil zmanjša izpostavljenost toksinom : če se odločite za vrt na organski način, zmanjšate izpostavljenost pesticidom, gnojilom in drugim kemikalijam. Dolgotrajna izpostavljenost tem kemikalijam je bila povezana z razvojem raka in drugimi zdravstvenimi težavami. Kar se tiče vašega prebavnega zdravja, odpravljanje teh dodatkov odpravlja možnosti, da bi vaš sistem lahko imel negativen odziv na to, kar bi povzročilo prebavne težave.
Domača ekološka hrana vsebuje višjo količino vitaminov in mineralov : ta hranila so bistvena za splošno zdravje in zato verjetno pozitivno vplivajo na vaše prebavno zdravje.
Vrtnarjenje je dejavnost, ki jo lahko uživate v bližini doma: če imate težave s kroničnim prebavnim problemom, kot je IBS ali IBD, vrtnarjenje nudi odlično možnost za domače vadbo, saj lahko uživate v varnosti, ki prihaja iz bližine vašemu kopalnica.
Začetek s svojim vrtom
Vrt je lahko tako majhen ali kot velik, kot ga izberete. Možnosti vključujejo vrt na vašo lastnino, sodelujejo v vrtu skupnosti ali preprosto rastejo nekaj cvetja in zelenjave v loncu na sončnem področju. Ne glede na možnost, ki jo izberete, se vsekakor zdi, da bi bilo dobro, da se včasih umazanijo.
Viri:
Bloomfield, S., et.al. "Preveč čist ali ne preveč čist: higienska hipoteza in higiena na domu" Klinična in eksperimentalna alergija 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Ali udeležba v fizični dejavnosti v zunanjih naravnih okoljih ima večji učinek na telesno in duševno blaginjo kot fizična dejavnost v zaprtih prostorih? Sistematični pregled" Okoljska znanost in tehnologija 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. in Fiocchi, C. "Vnetna bolezen črevesja: vloga okoljskih dejavnikov" Avtoimunske ocene 2004 3: 394-400.
Kline J. "Eat Dirt: CpG DNA in imunomodulacija astme" Zbornik ameriškega torakalnega društva 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Higienske hipoteze v vnetni črevesni bolezni: kritičen pregled literature" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.