Če uporabljate ledeni paket, je mogoče dobiti zmrzal, če tega ne storite pravilno. Vprašajte vsakega trenerja ali pedagoškega učitelja, kako ravnati z zvitjenimi gležnjami in verjetno bo rekel riž, vodo, stiskanje in višino. To je preizkušena in resnična metoda, ki deluje precej dobro, če upoštevate eno zelo pomembno pravilo za zaledenitev poškodbe:
Ne izpostavljajte ledu neposredno na kožo.
Voda se zamrzne pri 32 stopinjah, vendar je led, ki pride iz zamrzovalnika, verjetno precej hladnejši od tega. Prenos ledu ali katerikoli kemični hladni paket - domači ali drugače neposredno na kožo lahko privede do zmrzali precej hitro.
Tudi ljudje, za katere mislite, da poznajo nevarnost postavitve ledu neposredno na kožo, so uspeli ustvariti ledene smole iz ledenih pakiranj . Eden objavljenih primerov trenerja PE je opisal, kako je trener potreboval kirurški poseg za popravilo krpice, poškodovane po uporabi vreče zamrznjenega ocvrtega krompirja. To samo ponazarja, kako lahko nekaj, kar se zdi tako majhno, lahko uničujoče. Mislili bi, da bi trener PE bolje vedel, ampak vsi smo brezskrbni.
Drug primer ohlajanja v telovadnici se je zgodil, ko je uslužbenec napačno naročil oškodovanemu odjemalcu, da je podedel ledeno pakiranje neposredno na kožo, ko dvignil nogo. Član telesa je dobil pretisni omot iz palmovega laka. Potrebno je bilo 10 dni zdravljenja z zmrzovanjem , kar je enako kot pri žganju , v tem primeru, da zdravimo zmrzal.
Frostbite in opekline so tako podobni, da nekateri ljudje govorijo o zmrzali kot ledu.
Ice poškodbe pravilno
Frostbite iz ledenih paketov se lahko izognemo, če sledite nekaj preprostim pravilom.
- Nikoli ne smete dajati ledu ali ledu na kožo. Med ledom in površino telesa mora biti nekaj bistvenega sloja. Tanka plastika vrečke ni dovolj, da bi se spremenila. Postavite brisačo ali dva ali nekaj drugega materiala približno enake debeline - med pakiranjem ledu in kožo.
- Nikoli ne puščajte ledu na poškodbi več kot 20 minut. Vedno zamenjajte med ledom in brez ledu. Dobro pravilo je 20 minut, nato pa 20 minut. Cilj ledenega pakiranja je, da se ohladi mišice, ne da bi pri tem poškodovali kožo.
Sledite ustreznemu postopku zaledenitve in vaša koža se vam bo zahvalila.
Viri:
> Graham, Colin A in James Stevenson. "Zamrznjeni žetoni: nenavaden vzrok hude poškodbe zmrzali." Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Terapija z ledom: kako dobri dokazi?" Int J Sports Med . Jul 2001
O'Toole, G. in S. Rayatt. "Frostbite v telovadnici: primer poročila o opeklini ledu." Br J Sports Med . 1999