Ustvarjalne delovne kosilo Ideje, ki vam bodo pomagale držati načrta obrokov za diabetes
Ne glede na to, ali ste se vrnili v šolo ali si pri tem počutili v rjavi barvi, boste s temi idejami za diabetični kosili celo jutro predvideli kosilo.
Pakiranje kosila namesto nakupa vam daje malo več časa za načrtovanje, da izberete živila, ki bodo skladna z vašim obrokom. Vsako dnevno spreminjanje kosila vam pomaga preprečevati dolgčas.
Tukaj je pet idej, to je vsak dan vsakega delovnega tedna, ki je nizko vsebnost maščobe, nizka glikemična vsebnost in visoko vsebnost vitaminskih beljakovin in vlaknin. Obstaja celo sendvič PB & J za otroka v vseh nas in vegetarijanska možnost.
Dodajte pijačo brez sladkorja, ki ne vsebuje 16 gramov, ali vodo, da zaokrožite vsako od teh petih idej o obroku.
Kosilo na osnovi žita
(510 kalorij, 56 odstotkov od ogljikovih hidratov)
- 1/2 skodelice čičerke
- 2/3 skodelice kuhani ječmen, rjavi riž ali kvinoja
- 3 unče kuhane in piščančje prsi brez kože
- 1/2 dice rdeče paprike
- 2 žlici oljne solate z malinami in orehovim oljem
- 8 nasekljanih suhih polov marelice
Kosilo kosilo
(505 kalorij, 54 odstotkov od ogljikovih hidratov)
- 10 nizko vsebnost maščob v polni pšenici
- 3 unče narezane puranje prsi
- 2 unče narezanega sira z nizko vsebnostjo maščob
- 1 jabolka
- 1 skodelica otroške korenčke
- 3 gingersnaps
Zavite v sendvič kosilo
(496 kalorij, 57 odstotkov ogljikovih hidratov)
- 2 nizko-maščobna Turčija in obloge za hmelj
- 1 skodelice narezane kumare
- 1 klementin
- 6 mandljev
Stari, zvest PB & J sendvič
(460 kalorij, 53 odstotkov ogljikovih hidratov)
- Maslo iz arašidov in želatin sendvič z 2 žlici arašidovo maslo, 2 žlički diete in 2 rezinami kruhovega pšeničnega kruha
- 1 oranžna
- 6 unč brez maščob jogurta
Veggie kosilo
(450 kalorij, 59 odstotkov ogljikovih hidratov)
- 15 pečenih prigrizkov in 1 rezanega rdečega popra
- 1/3 skodelice hummus za potapljanje
- 1 velika sveža hruška
- 1 unč z nizko vsebnostjo maščob Cheddar
- 4 orehe