Naučite se ohraniti zdravje vaših medvretenčnih diskov

Hrbtenico sestoji iz 26 premičnih kosti (31 kosti v vseh), imenovanih vretenc. Kosti hrbtenice so zložene ena na drugo. Medvretenčni disk je blazinasta snov, ki se nahaja med sosednjimi kostmi.

Hrbtenice in njihovi nameni

Kosti hrbtenice so majhne in okrogle v sprednjem delu, ki je območje, imenovano telo vretenc. V hrbtu je kostni obroč, iz katerega se iztegujejo izbokline in nastanejo oboki in kanali. Vsaka od teh struktur ima enega ali več namenov. So:

• Stabilizirati hrbtenico kot stolpec (fasetni sklep) .
• Zagotoviti mesto za vezivno tkivo in mišice hrbtne strani, da se pritrdijo (spinous in transverse processes).
• Za prehod skozi hrbtenjačo (hrbtenični lok, nevralni lok ali vretenčni rep).
• Da bi zagotovili prostor, kjer živci zapustijo hrbtenjačo in se razširijo na vsa področja telesa (medvretenčni foramen).

1 -

Struktura medvretenčnega diska

Medvretenčna plošča je majhna blazina, ki sedi med pari vretenc. Oblika hrbtenice omogoča premikanje v mnogih smereh: upogibanje (upogibanje, podaljšanje), nagibanje in vrtenje (zvijanje).

Za pripravo teh gibov močne sile delujejo in vplivajo na stolpec. Medvretenčna plošča zagotavlja absorpcijo udarca med gibanjem, zaščito vretenc in hrbtenjače pred poškodbami in / ali travmo.

Kako disk naredi to?

Na zunanji strani so močna vlakna tkana skupaj, da tvorijo območje, ki se imenuje annulus fibroza. Fibroza annulus vsebuje in ščiti mehkejše, bolj gubeče snovi v sredini, ki jih imenujemo pulpus jedra. Jupna pulpa je odgovorna za prenašanje in dajanje med spinskim gibanjem. Na ta način disk deluje kot amortizer.

2 -

Mehanika medvretenčnega diska

Jupčni pulpus lahko vizualiziramo kot mehka, sijajna žoga, ki se nahaja v središču diska. Po mnenju IA Kapandžija je v svoji knjigi » Fiziologija sklepov« disk sposoben vrteti v vseh smereh.

To vrtljivo delovanje spremeni nagib in vrtenje vretenca nad in spodaj, kar pa omogoča in odblači učinke gibanja na hrbtenici. Vrtenje diskov se pojavi v smeri gibanja hrbtenice.

Jupčni pulpus je večinoma iz vode. Voda se lahko premika z majhnimi porami, ki delujejo kot poti med kostjo bližnjega vretenca in diskom. Položaji, ki nalagajo hrbtenico (zlasti sedenje in stoj), potisne vodo iz diska. Ležišče na hrbtu (imenovano ležeča pozicija) olajša vračanje vode v disk.

Pri staranju disk izgubi vodo, kar lahko privede do degeneracije diska. Za razliko od mišic in organov našega telesa, medvretenčna plošča nima krvi. To pomeni, da mora disk, da dobi potrebno hranilno vrednost (in za odvoz odpadkov), zanašati na tok vode in tudi druga mehanska sredstva, da ostane zdrav.

3 -

Nega in hranjenje medvretenčnega diska

Nekateri nasveti za skrb za vaše medvretenčne diske vključujejo:

• Izboljšajte svojo držo, ki lahko med izvajanjem in spreminjanjem položajev pogosto med uporabo.
• Uporaba dobre telesne mehanike pri dvigovanju težkih predmetov.
• Spanje na trdnem, podpornem žimnico.
• Kajenje nehajte (ali ne začnite).
• Ohranjanje zdravega telesa.
• Jejte hranljivo.
• Pijte veliko vode.
• Pijte alkohol le zmerno.

_Vir:

_{Kapandji, I. Fiziologija sklepov Vol. 3 Trunk in hrbtenica 2d ed. (Churchill Livingstone), str. 30-31.}