Obvladovanje toplote in vlažnosti s KOPB
Za ljudi s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (COPD) poletna toplota ni le neudobna, lahko povzroči nevarne zaplete. Ekstremna vročina in vlažnost lahko poslabšajo simptome KOPB, vključno s kratko sapo in bronhospazmi.
Tukaj je podrobnejši pogled na težave, s katerimi se srečujete s KOPB v vročem vremenu in kako preprečiti resne zaplete v poletnih mesecih.
Poleti polena dispneja
Ena od primarnih pritožb bolnikov s KOPB je dispneja ali težko dihanje. Ko se temperatura segreje, je lahko vaša stopnja dispnee včasih veliko večja od običajne. Zakaj je to?
Ekstremne temperature pogosto povzročijo stres na celotno telo. Če razmišljamo o tem, kako se naša telesa odzovejo na stres, bomo morda lahko bolje razumeli pojav, kako temperatura vpliva na dihanje.
Telo vedno dela, da poskuša vzdrževati normalno telesno temperaturo, to je približno 98,6 stopinj F. Ko smo izpostavljeni ekstremnim vremenskim razmeram, kot je poleti, mora telo porabiti dodatno energijo, da se poskuša ohladiti da bi ohranili normalno telesno temperaturo.
Ta dodatna energijska zahteva povzroča, da telo zahteva več kisika. Če imate KOPB, že več uporabljate energijo, da bi dihali, da ne omenjate vsega drugega, kar počnete čez dan.
Torej ni nič nenavadnega, da občutite večjo težo kratke sape, ko ste izpostavljeni ekstremnim temperaturam. Vaše telo je prisiljeno porabiti več energije, medtem ko se bori za ohranjanje telesne temperature.
Bronhospazmi S COPD in toploto
Ste kdaj stopili ven v zelo vroč dan in globoko vdihnili?
Rezultat je pogosto presenetljiv. Za ljudi s KOPB, katerih dihalne poti so že vnetljive in razdražene, dihanje vročega zraka lahko povzroči bronhospazem.
Med bronhospazmom je gladka mišica dihalnih poti ( bronchi ), kar zmanjšuje velikost dihalnih poti. Posledično zmanjšanje velikosti dihalnih poti otežuje vstop zraka v pljuča ali iz njega. Nato boste ugotovili, da je težje dihati in morda ne boste dihali.
To ni samo poletna toplota. Povišane temperature v zaprtih prostorih povzročajo večje koncentracije delcev v zraku, kar lahko poslabša simptome KOPB. Enako velja pri zunanjem zraku, kadar so prisotni onesnaževalci zraka. Žal vemo, da so zunanji onesnaževalci zraka povezani z poslabšanjem in smrtjo KOPB .
Preprečevanje zaplete
Čeprav ne moremo nadzorovati vremena, lahko nadzorujemo okolje in izpostavljenost ekstremni toploti in vlagi. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko sprejmete, da bi to poletje premagali in dihali lažje:
Pijte veliko tekočine: v vročih poletnih mesecih morate povečati vnos tekočine ne glede na vašo aktivnost ali žejo. Izguba vode iz telesa (z znojenjem) se lahko giblje od 0,3 l / uro v udobnem sedativnem okolju, do 6,0 litrov na uro s kombinacijo visoke toplote in fizične aktivnosti.
Če to izgubo vode ne nadomestite z vnosom tekočine, lahko hitro dehidrirate.
Nosite ustrezna oblačila in zaščito pred soncem: opekline otežujejo, da se vaše telo ohladi, zato si vsak dan nosite dobro zaščito pred soncem, tudi če ne načrtujete neposrednega sonca. Ohladite se tako, da nosite lahke, svetle in ohlapne oblačila. Mnogi ljudje s KOPB imajo pomanjkljive količine vitamina D , zato boste morda želeli uporabiti vašo zaščito pred soncem (tako da lahko absorbirate vitamin D), potem ko je na soncu najprej pet do deset minut.
Skrbno načrtujte svoje dejavnosti: če morate iti zunaj, to storite v zgodnjih jutranjih urah ali po padcu sonca.
Med vožnjo parkirajte v senčnih območjih in v avtomobilu postavite zaščitna očala. Izberite klimatizirane prostore in notranje dejavnosti.
Ostani Cool: če je to mogoče, ostanejo v zaprtih prostorih v klimatizirani stavbi (čeprav je kratkotrajno, še posebej zgodaj zjutraj ali pozneje zvečer, zelo zdrava za tiste, ki živijo s KOPB.) Če ste nimajo klimatske naprave, načrtujte svoj dan, da se vključite v kraje, na katerih se nahajajo knjižnice, nakupovalni center ali dom prijatelja ali družinskega člana, ki je klimatiziran. Upoštevajte, da če je za vaše zdravje potrebno klimatsko napravo, boste to morda lahko odbili pri svojih davkih z opombo svojega zdravnika. Bodite kul tuš ali kopel, da znižate telesno temperaturo. Izogibajte se dejavnostim, ki vključujejo uporabo dodatne energije. Pokličite svojega lokalnega zdravstvenega oddelka, da preverite, ali lahko na svojem območju priporočijo toplotno olajšavo.
Uporabite sistem Buddy: v vročih poletnih mesecih se prepričajte, da imajo prijatelji ali družinski člani vsaj dvakrat na dan, da se prepričate, da ste v redu. To je dobra ideja ne glede na sezono ali toploto.
Izogibajte se prekoračitveni dejavnosti: Bolj boste lahko prenašali toploto, če se izognete naporni fizični aktivnosti ali vadbi v vročih dneh. Še enkrat, pomembno je opozoriti, da je vadba zelo pomembna za ljudi s KOPB in ne samo, da izboljša kakovost življenja, temveč poveča preživetje. Najbolje je, da vadite v kraju, kjer je klimatska naprava na voljo. Poskrbite, da boste dobili veliko vode, ker kombinacija telesne dejavnosti in toplote še povečata izgubo tekočine.
Vzemite zdravilo v skladu z navodili : Ne pozabite vzeti zdravil, kot vam je naročil zdravnik. Če uporabljate kisik, se posvetujte s svojim zdravnikom o zahtevah za kisik v poletnih mesecih.
Upoštevajte vremenska poročila: naredite točko, če si želite ogledati ali poslušati dnevno poročilo o vremenu, ki vas opozarja na trenutne vremenske razmere. Naučite se uporabiti grafikon o indeksu toplote, ki ga zagotavlja National Weather Service, ki ocenjuje resnost vremena tako, da upošteva toploto in vlago. Bodite pozorni tudi na nasvete o onesnaževanju. Kot je navedeno zgoraj, povečana toplota, bodisi v zaprtih prostorih ali zunaj, poveča koncentracijo delcev v zraku, kar bi lahko vplivalo na vaše dihanje. Načrtujte svoje aktivnosti v času bolj umirjenega vremena, brez skrajnih vremenskih nasvetov. Celo kratka obdobja ekstremnih temperatur lahko povzročijo hude bolezni in / ali zaplete .
Bottom Line na poletni varnosti s KOPB
Poletje je lahko čudovit čas, da povečate svoj čas zunaj in vadite, tako pomembne za kakovost življenja. Toda vzemite si trenutek, da upoštevate varnost v vročini in vlagi. Upoštevajte, da se lahko vaše potrebe po tekočinah dramatično povečajo s toploto, dehidracija pa se lahko hitro pojavi. Ob nekaj preprostih korakih zgoraj lahko pomagate uživati v poletnih mesecih poletja.
> Viri:
> Hansel, N., McCormack, M. in V. Kim. Vplivi onesnaževanja zraka in temperature na KOPB. KOPB . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci in Stephen L .. Hauser. Harrisonova načela notranje medicine. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Natisni.
McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Respiratorni učinki notranjega segrevanja in interakcija z onesnaženostjo zraka pri kronični obstruktivni pljučni bolezni. Anali Ameriškega torakalnega društva . 2016. 13 (12): 2125-2131.