Nasveti za vodenje Clear od Flare
Ko ste doživeli vnetje artritisa, tega nikoli ne boste pozabili. Opredelili smo bolečino v artritisu in pojasnili, kako ravnati, ko se pojavijo. Ampak, najboljši način ukrepanja je, da se poskušajo izogniti artritisu vnetje v celoti.
Pripravil sem nekaj nasvetov za preprečevanje popuščanja artritisa. Medtem ko ti nasveti ne prinašajo nikakršnega zagotovila, da nikoli ne boste imeli drugega brazgotinjenja, gre za zdrav razum, ki se zaradi enega ali drugega razloga prepogosto prezremo.
Če upoštevate te nasvete, morate vsaj zmanjšati možnost, da se odpravite v bok.
Bodite skladni s svojim načrtom zdravljenja
Ko vam zdravnik uvede režim zdravljenja, se držite načrta. Ne preskočite zdravil ali drugih zdravil. Pomembno je, da vnetje in bolečino pod nadzorom. Preskakanje zdravil daje telesu možnost, da se razširi, kar bo povečalo bolečino in vnetje. Artritis lahko primerjamo s žarki ognja, tlačimo in iščemo priložnost za ponovno vžig. Ne zavestno pomagajte, da se vname.
Nadaljuj, a premakni svoje aktivnosti
Zdravniki priporočajo, da se bolniki s artritisom gibljejo, da bi ohranili obseg gibanja v sklepih in mišični moči. Toda hkrati je pomembno, da ne pretiravate dejavnosti. Preveljavljanje dejavnosti in ignoriranje fizičnih omejitev lahko povzroči upočasnitev. Svetovanje, ki vam bo pomirilo vaše aktivnosti, se zdi neverjetno očitno, vendar je težko narediti željo, da ga artritis ne zadrži nazaj.
Poiščite ravnovesje, ki vam omogoča, da se premikate z razumno hitrostjo.
Zaščitite svoje sklepe
Pomembno je, da ne poudarjamo sklepov ali dodamo dodatnega bremena mehaniki naših sklepov, zlasti tistih, ki jih je že prizadel artritis. Po nekaj preprostih načelih nam lahko pomagajo zaščititi naše sklepe in s tem zmanjšamo bolečino in vnetje ter tvegamo, da bi se pojavili.
Zmanjšajte stres
Stres negativno vpliva na artritis. Skoraj vsakdo, ki ga poznate pri artritisu, vam bo povedal, da stres vseh vrst poslabša njihove simptome artritisa. Seveda življenje ni brez stresa. Včasih je zunaj našega nadzora (npr. Smrt ljubljenega, izguba službe, ločitev). Toda v drugih časih imamo več nadzora. Narediti moramo vse, kar je v naši moči, da poenostavimo naše življenje, organiziramo, varčujemo z energijo in razvijemo odnos sprejemljivosti. Rezni stres lahko pomaga zmanjšati tveganje za pojav artritisa.
Pridobite dovolj možnosti za počitek in spanje
Pridobivanje dostojne količine počitka in spanja je pomembno za ljudi z artritisom. Naše telo moramo počivati še bolj kot povprečen, zdrav človek. Ne poslušajte tega nasveta predaleč - v našem življenju ne smemo postati sedentar . Predpostavljamo, da bomo vzpostavili ravnovesje med počitkom in aktivnostjo, ki bo pripomogla k izboljšanju našega splošnega zdravja. Zdi se, da moteni spanec, še posebej redno, povečuje bolečine in nevarnost upada. To je lahko težko dobiti ročaj na, ker je začaran cikel včasih, z artritisom, ki povzroča motnje spanja in motnje spanja, zaradi česar je artritis slabši.
Ostani od hrane, zaradi česar se boste počutili slabše
Učinek prehrane na artritis je bil že več let sporen.
Nekateri trdijo, da ni neposrednega učinka, drugi pa trdijo, da nekatera živila povečajo vnetje in poslabšajo simptome artritisa. To je verjetno najbolj individualen tip vseh navedenih. Če se zavedate, da so nekatera živila zaradi slabega počutja vašega artritisa, se izognite strahu. To ne velja za vsako osebo z artritisom, če pa se nanaša na vas, ne jejte hrane, ki sproži vnetje.