Ko pride stres na želodec in črevo
Čeprav obstajajo številne zdravstvene razmere, ki imajo drisko kot simptom, se lahko včasih vzrok za drisko pripisuje le stresu ali anksioznosti. Če se vam to zgodi, to pomeni, da imate simptome diareje, ko niste bolni, ampak samo "poudarjeni" - bi bilo koristno, če želite izvedeti, zakaj se to zgodi in katere strategije lahko uporabite, da bi se izognili temu neprijetnemu in zagotovo neželeni, fizični simptomi.
Povezava
Razlog, da lahko pride do diareje, ko ste izpostavljeni, je neposredno povezan s programiranim stresnim odzivom vašega telesa, kar običajno imenujemo naša "bojna ali let" reakcija. Ta reakcija je odlična naloga, da nam pomaga preživeti kot vrsta, še posebej, ko smo se soočali s stvarmi, kot so lačni levi. Toda ta isti odziv je postal bolj zaskrbljujoč glede na izzive, s katerimi se soočate, in hiter tempo sodobnega življenja.
Ko naletite na nekaj, kar zaznavate kot grožnje, vaše telo reagira s številnimi fizičnimi spremembami: srčni utrip in dihanje se povečujeta, vaše mišice napete, kri je usmerjena proti vašim ekstremitetam in najbolj pomembna za trenutno razpravo, vaše kolonije kontrakcije pohiti. V nekaterih primerih lahko to povečanje aktivnosti debelega črevesa povzroči simptom diareje.
Dešifrira, ali je to IBS
Ljudje, ki imajo sindrom razdražljivega črevesja (IBS), lahko hitro potrdijo učinek, ki ga ima stres na njihov prebavni sistem.
Vendar pa je mogoče tudi izkusiti drisko s stresom, ne da bi imela IBS. IBS je sindrom, ki vključuje ponavljajoče se bolečine v trebuhu ter pomembne in stalne težave z drisko ali zaprtje. Diagnoza IBS se opravi v skladu s posebnimi merili, znanimi kot Rimski kriteriji .
Če se vaša driska, povezana s stresom, zgodi pogosto, se morate posvetovati s svojim zdravnikom za pravilno diagnozo, saj obstajajo tudi drugi zdravstveni pogoji, ki lahko povzročijo drisko pri stresu. Ampak, če se vaša driska, povezana s stresom, zgodi le enkrat, je malo verjetno, da se bo kaj drugega dogajalo.
Kaj lahko narediš
Ni vam treba biti pasivna žrtev driske, ki jo sproži anksioznost. Obstajajo številne tehnike za obvladovanje stresa, ki jih lahko uporabite za pomoč vašemu telesu, da postane bolj odporen pri odzivanju na zunanje stresorje. Dve dejavnosti, ki so bili povezani z zmanjševanjem telesne ravni anksioznosti, so joga in meditacija. Če boste redno izvajali eno ali oba, vam bo pomagal učinkoviteje obravnavati stresne situacije v vašem življenju, ki se pojavijo.
Obstajajo tudi nekatere sprostitvene tehnike, ki jih lahko uporabite na kraju samem, da pomagate vašemu telesu, da izklopijo odzivnost na stres in tako upajmo, da boste tiho zmanjšali črevo in vas spoštovali zaradi nadaljnjih epizod diareje. Te vključujejo vizualizacijo, vaje za globoko dihanje in vaje za sprostitev mišic . Tako kot vsa spretnosti so te sprostitvene vaje bolj učinkovite, če se izvajajo redno.
Če ste veliko časa podvrženi velikemu stresu, je pomembno tudi, da si v svojem življenju pogledate objektivno in ugotovite, ali je mogoče zmanjšati splošno raven stresa. Sposobnost reševanja problemov in veščin zanesljivosti lahko izkoristite, da bi vaše življenje bolj udobno. Morda bi bilo koristno, da bi začeli psihoterapijo, da bi vam pomagali bolje obvladati stres in izzive, ki prispevajo k vaši stresi povzročeni driski.
Kdaj naj vidim zdravnika
Tudi če ste precej prepričani, da je stres krivec, bi morali s svojim zdravnikom razpravljati o kakršni koli nenavadni fizični pritožbi, da zagotovite, da ni nobenega drugega procesa bolezni, ki bi prispevala k težavi.
Če imate kaj od naslednjega, morate takoj poiskati zdravniško pomoč:
- Krv v blatu ali kakršenkoli znak rektalne krvavitve
- Dehidracija
- Zvišana telesna temperatura nad 102 F ali zvišana telesna temperatura, ki traja več kot tri dni
- Rektalna krvavitev
- Huda bolečina v trebuhu
> Viri:
> Chang L. Vloga stresa pri fizioloških odzivih in kliničnih simptomih v sindromu razdražljivega črevesa. Gastroenterologija . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Driska. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.