Kaj jesti, ko imate drisko

Živila, ki so lažja v vašem prebavnem traktu

Medtem ko se ukvarjate s pretrgami diareje, se boste morda spraševali, kaj naj bodo prava hrana, ki bo varna in pomirjujoča za prebavni sistem, ki je v krizi. Ne želite se popolnoma izogibati hrani, vendar potrebujete živila, ki bi lahko pomagala počasi.

Osnovna slastna prehrana BRAT (banane, riž, jabolka in toast) ni več prehrana izbire za črevesne težave, saj je preveč omejujoča. Plus, če je vaša driska povzročena sindrom razdražljivega črevesja (IBS), dieta BRAT morda ni idealna (zlasti jabolka).

Če je vaša driska huda ali traja več kot dva dni, je morda znak problema, s katerim se morate pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem. Tukaj so hrana, ki je lahko lažja v vašem prebavnem traktu.

1 -

Banane

Banane so lahki in zlahka prebavljeni, kar je dobra izbira za reševanje vašega prebavnega prebavnega sistema . Kot bonus, visoka vsebnost kalija v bananah pomaga nadomestiti elektrolite, ki jih lahko izgubijo hude pojave driske.

Banane so bogate tudi s pektinom, topnim vlaknom, ki pomaga absorbirati tekočino v črevesju in tako gladko premikati blato. To lahko pomaga pri upočasnitvi driske in zmanjšanju zaprtja . Pojej banana ali dva, da bi pomagali obnoviti ravnovesje v vašem prebavnem sistemu.

2 -

Bel riž

Navaden beli riž se lahko zlahka prebavi in ​​ima ogljikove hidrate. Tudi riž je zavezujoč, kar pomeni, da lahko pomaga popraviti vašo blato . Medtem ko imate drisko, jejte riž navaden ali kuhani v piščančji juhi. Izogibajte se omakam, ki temeljijo na olju, maščobih, oljih ali mlečnih izdelkih, ker ti niso priporočljivi, če imate drisko.

3 -

Beli kruh, palačinke ali testenine

Čeprav je polna pšenica na splošno bolj zdrava možnost, bolje jesti belega kruha in drugih predmetov bele moke, kot so palačinke in testenine, ko se ukvarjate z drisko. Beli kruh ima zelo malo vlaknin, zato ga je enostavno prebaviti. Ker nimate preveč maščobe ali sladkorja, ko imate drisko, pojdite na maslo, margarino, med, marmelado ali sirup. Prav tako se izogibajte izdelkom brez sladkorja, ki uporabljajo sladkorne alkohole. Enako velja za testenine - oljčno olje ali maslo je verjetno v redu, vendar se izogibajte omake, ki so začinjene, oljne ali mlečne.

4 -

Pire krompir

Krompir je dobra izbira za udobje in je tudi visoko v kaliju. Medtem ko kože imajo veliko prehranjevanja, jih morate izogibati, ko imate drisko, zato je olupljen krompir najboljši. Steam, mikrovalovna pečica ali kuhajte krompir. Malo soli za okus je v redu, vendar se izogibajte preveč maslu, margarini, kislo smetano ali omako. Velika količina maščob in olja lahko draži občutljiv sistem in prispeva k povečanju krvavitev v črevesju.

5 -

Parni, pečeni ali piščanec piščanec ali pusto meso

Zaradi svoje nežne narave je parna bela mesna piščanka zlahka prežeti vir beljakovin. To zagotavlja precej varen način za pridobivanje nekaterih hranilnih snovi v vaše telo. Čeprav naj bo preprosto in se izogibajte dodajanju olja ali masla, ko kuhate piščanca. Če nimate parnika ali niste prepričani, da varno pari piščanca, namesto tega piščanca lahko pecite ali pečete. Prepričajte se, da ga pogosto prepustite z vodo ali piščančjim juho, da se ne izsuši. Sprejemljivi so tudi pusti kosi puranov, govedine, svinjine in rib.

6 -

Jogurt

Želite se izogniti večini mlečnih izdelkov med epizodami akutne diareje. Vendar je jogurt izjema od tega pravila. Poiščite jogurt, ki vsebuje žive ali aktivne bakterijske kulture, natančneje Lactobacillus acidophilus in Bifidobacterium bifidum . Pazljivo preberite etiketo in izberite znamko, ki nima visoke vsebnosti sladkorja in ne vsebuje umetnih sladil. Oboje lahko prispevata k prekomernemu črevesnemu plinu in ohlapnemu blatu. Če imate intoleranco za laktozo , boste želeli poiskati sorte brez laktoze.

7 -

Piščančji brod

Tvoja babica ji je bila prava piščančja juha dobra za vse, kar si ti, vključno z drisko. Sipping juha je lahko zelo pomirjujoča, piščančja juha pa vsebuje hranila in elektrolite, ki lahko pomagajo nadomestiti tiste, ki so se morda izgubili zaradi ponavljajočih se napadov driske. Topla juha zagotavlja malo dodatnega udobja za vaš vnetje želodca.

8 -

Ovsena kaša, Farina ali kremo pšenice

Ta prijetna vroča žitarica za zajtrk je dobra izbira, poleg tega pa lahko uživate tudi v koruzni kosi. Ovsena kaša ima topno vlakno, ker se lahko pri diareji priporoča kot sredstvo za brušenje. Upoštevajte, da želite omejiti kakšen sladkor, med ali mlečne izdelke, ki bi jih morda običajno imeli z vročo ali hladno žitarico. Za ovseno kašo ali žitarico lahko dodate banano, da jo sladkate in izkoristite tudi njegove lastnosti.

9 -

Zelenjava

Zelenjava zagotavlja pomembno prehrano in jih morate vključiti v svojo prehrano, medtem ko imate drisko. Vendar pa jih boste želeli luščiti, odstraniti semena in jih skuhati. Korenje, zeleni fižol, pesa, skorja z želodcem in olupljenimi bučkami so nekaj dobrih odločitev. Če še niste poskusili mikrovalovne pečice ali pa pijte korenje, boste presenečeni nad tem, kako sladki in okusni so. Prav tako se morate izogibati zelenjavo, ki lahko povzroči plin ali je težje prebaviti, vključno s brokolijem, cvetačo, papriko, grahom, zelenimi listnati zelenjavi in ​​koruzo.

10 -

Predjedi in športni pijačo

Če imate drisko, lahko izgubite elektrolite (soli) in jih lahko nadomestite. Prestave so narejene z belo moko in pečene in imajo sol, zato so dobra izbira. Uporabljate lahko tudi elektrolitne nadomestne športne pijače, kot je Gatorade.

Ko začnete počutiti bolje

Slaba prehrana ne zagotavlja dovolj prehranske raznolikosti, da bi bila dolgoročna zdrava. Ko se začnete počutiti bolje, in vaš želodec se začne ustaliti, sprostite nazaj v manj omejevalni načrt obrokov, še posebej uživate v raznolikosti zelenjave, sadja in celih zrn. Ne naročite kombinirane pice takoj - vaš prebavni sistem bo morda potreboval nekaj časa za okrevanje. Namesto tega poskusite juhe, parjeno zelenjavo in belo meso, kot je piščanec ali puran.

Beseda iz

Ni prijetno prenašati občasnega pojava driske. S temi predlogi o hrani lahko naredite izbire, ki ne bodo dodatno motile vašega prebavnega sistema.

Če vaša driska traja več kot dva dni, če imate povišano telesno temperaturo, če ste dehidrirani, imate kri ali gnoj v blatu ali imate hude bolečine, takoj poiščite svojega zdravnika. Če ugotovite, da se ukvarjate s ponavljajočimi se driskami, to lahko pomeni osnovni pogoj, da se morate pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem.

> Viri:

> MedlinePlus. Ko imate drisko. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L., Wilkinson TJ, Gearry RB. "Učinkovitost nizke diete FODMAP za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja". Klinična in eksperimentalna gastroenterologija 2016; 9: 131-142.

> Nacionalni inštituti za zdravje. Prehranjevanje, prehrana in prehrana za drisko. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-utrition.