Razlike, simptomi, tveganja in zdravljenje
Verjetno ste slišali, da so spremembe razpoloženja običajen del spremembe življenja ali menopavze . Morda se sprašujete, ali so vaši simptomi normalni ali če imate klinično depresijo. Tukaj je, kako povedati razliko.
Perimenopauza in menopavza
Ko vnesete perimenopavzo , boste morda ugotovili, da ste bolj razdražljivi, žalostni, jezni, negativni ali nemirni. Morda je težko ugotoviti, ali so to le začasni bliski na čustvenem radarskem zaslonu ali simptomi težjega duševnega zdravja.
Konec koncev je menilo, da ima več kot 40 odstotkov žensk vsaj simptome depresije med menopavzo.
Medtem ko večina žensk prehaja skozi menopavzo, ne da bi postala depresivna, bo veliko število depresije doživelo kot ponovitev prejšnje depresije ali prvič v življenju. Depresija se lahko spoprime z menopavzo in z življenjem na splošno - zelo težko ali nemogoče. To vpliva na odnose, delovno uspešnost in kakovost življenja.
Vaš koledar menopavze
Prvi korak pri razlikovanju običajne menopavze pred depresijo je pozoren na vaše razpoloženje. Če vi (ali prijatelji ali družinski člani) opazite, da se vam zdi bolj navzdol, slabo počutje, apatično ali pesimistično kot ponavadi, vam lahko pomaga slediti vašim razpoloženjem. Začnite koledar ali revijo in spremljate svoje razpoloženje, stopnjo aktivnosti, glavne življenjske dogodke, druge simptome menopavze in menstrualni cikel v obdobju treh do štirih mesecev (ne čakajte, če ste morda depresivni). koristno orodje za sledenje vašega prehoda skozi menopavzo in bo prišlo v priročno, če se boste odločili za pogovor o svojih simptomih s strokovnjakom.
Prav tako je dobro preverjanje resničnosti, da lahko presodite, ali se dejansko počutite bolj žalostno ali bolj rahlo navadno.
Razumevanje depresije
Klinična depresija, imenovana tudi "glavna depresija", je resno stanje, za katero je značilna intenzivna žalost ali obup, ki traja več kot dva tedna, in to ovira vaše vsakodnevno življenje.
Simptome je mogoče dolgo časa zmanjšati, preden se zavedaš, da ti ukradejo užitek v življenju.
Vzroki za depresijo srednjih življenj
Obstaja veliko razlogov, da bi ženske lahko trpele zaradi depresije po starosti štiridesetih let. Nekateri so biološki, nekateri so situacijski, nekateri pa psihološki. Nekaj skupnih dejavnikov depresije v srednjem življenju so:
- Spremembe hormonov: zmanjšanje ravni estrogena in progesterona lahko moti raven nevrotransmiterjev, kot je serotonin (kemikalija "počutijo dobro" v možganih), kar pa vpliva na razpoloženje, spanec in apetit.
- Odziv na izgubo: izguba staršev, otrok, ki zapušča dom, razvezo, prijatelje, izgubljene zaradi bolezni, izguba mladosti ali slabo zdravje, katera koli od teh bi lahko sprožila podaljšano žalost, ki bi lahko postala velika depresija.
- Zdravstveni pogoji: Zaradi nekaterih zdravstvenih stanj lahko bolj trpijo zaradi depresije. Če imate srčno bolezen, disfunkcijo ščitnice, motnje spanja, sezonsko afektivno motnjo ali predhodno poškodbo glave, boste morda bolj nagnjeni k večji depresiji.
- Uporaba drog in alkohola: zdravila proti alkoholu in opioidu so depresivni. Če redno uporabljate te snovi, lahko vplivajo na delovanje hormonov in imajo lahko stranski učinek depresivnih simptomov. Alkohol lahko poslabša vroče bliskavice in nočno znojenje ter dodaja težave s spanjem na vaš seznam stvari, s katerimi se lahko spopadeš. Čeprav je skušnjava ublažiti čustveno bolečino z dodatnim kozarcem vina ali drugimi zdravili, lahko dejansko poslabšajo vaše simptome in otežujejo razreševanje, ali ste depresivni ali ne. Če ste odvisni od dnevnega odmerka alkohola ali drugih drog, se obrnite na svojega zdravnika, da se varno sprostite, da boste lahko videli, ali prispevajo k depresiji ali ne.
Starost depresije in menopavze
Študije, ki so si ogledale starost menopavze in depresije, so ugotovile, da je poznejša starost pri menopavzi in daljše razmnoževanje povezana z manjšim tveganjem za depresijo, zato se zdi, da je vzrok večje izpostavljenosti estrogenu, ki ga proizvaja telo. Zdi se, da tisti, ki gredo skozi zgodnjo menopavzo, imajo večje tveganje za depresijo in bi se morali pogovoriti s svojim zdravnikom o tej možnosti.
Simptomi depresije
Če sumite, da ste morda depresivni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zapomnite si simptome za nekaj časa in vzemite navedeni menopavzni koledar, omenjen zgoraj, z vami na vaš termin.
Karkoli od naslednjega bi lahko bili znaki, da se ukvarjate z večjo depresijo:
- Občutki žalosti, brezupnosti ali obupa, ki trajajo dlje kot dva tedna
- Občutek je zelo utrujen ali ves čas utrujen
- Občutek krivde ali brez vrednosti
- Povečanje ali zmanjšanje apetita ali teže
- Izguba užitka pri dejavnostih, ki ste jih imeli v preteklosti
- Izguba zanimanja za spol
- Občutek nemirnega ali "upočasnjenega"
- Težave s koncentracijo
- Težko spi ali preveč spi
- Misli, da se boli ali umre
Vsakdo ima lahko dan ali dva občutek žalosti ali navzdol. In žalost zaradi velike izgube je običajno do enega leta. Ampak, če ti simptomi postanejo stalna norma za vas, se pogovorite z zdravnikom, psihologom, svetovalcem ali drugim strokovnjakom o tem, ali je vaša žalost ali simptomi normalna.
Tveganja za depresijo
Menopavza je ranljiv čas za ženske. Če ste ena izmed tistih žensk, ki so še posebej občutljive na spremembe hormonov, ali če ste v zadnjih mesecih izgubili veliko življenjskih sprememb ali sprememb v življenju, bi lahko ogrožali depresijo. Zgodnja perimenopavza je posebno ranljiv čas, ker se vaše telo še ni prilagajalo hormonskim premikom.
Največje tveganje za depresijo v menopavzi je, če za vas veljajo naslednji dejavniki:
- Zgodovina epizode depresije prej v vašem življenju
- Družinska zgodovina depresije
- Vi trpeti (ali se uporabljate) iz PMS ( predmenstrualni sindrom in predmenstrualna disforična motnja )
- Imeli ste postpartalno depresijo
- Anamneza depresije pri peroralnih kontraceptivih
- Nedavna, velika izguba
Zdravljenje depresije
Obstaja veliko načinov, kako izboljšati depresijo. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali svetovalcem. On ali ona lahko priporoči eno od naslednjih, ali kombinacijo:
- Zdravila: Obstaja veliko zdravil, ki so lahko koristni za lajšanje depresije. Morda ne boste morali biti na tem, dolgo časa, vendar lahko zdravilo ponuja veliko olajšanje za biokemični kaos, ki ga včasih prinese menopavza. Če ima en zdravilo neželene učinke, ki so neprijetni za vas, obstaja veliko možnosti.
- Terapija: za ženske z depresijo se pogosto priporočajo dve vrsti terapije. Medosebna terapija vam pomaga ugotoviti, kako razmerja vplivajo in prispevajo k vaši depresiji, in kako lahko spreminjanje vašega stila povezav spremeni vaše simptome. Kognitivno vedenjsko zdravljenje obravnava vaša prepričanja in zaznave ter vam pomaga, da jih prilagodite, tako da vidite situacije na bolj realističen in pozitiven način. Obe vrsti zdravljenja sta kratkoročna in problematična. Pokazali so, da so zelo učinkoviti pri depresiji, še posebej v kombinaciji z zdravili.
- Vaja. Vaja ima dokazan vpliv na razpoloženje. Redna aerobna vadba, kot so hojo, tek, veslanje ali plavanje, vam lahko pomagajo povišati razpoloženje. Če dodate vitamine in svetlobo (poskusite hoditi zunaj), je še bolj učinkovit.
Dvobojni meč depresije
Depresija je lahko življenjsko ogrožena. Vsaj ogroža vašo srečo in občutek dobrega počutja. Ironija je, da včasih depresija zniža energijo, tako da tudi če veste, da ste depresivni, nimate energije, da bi dobili pomoč. Če ste vi ali bližnji prijatelj ali družinski član sumite, da ste depresivni, prosite nekoga, naj se sestane z vami pri vašem imenu. Ali če je to celo preveč, vprašajte prijatelja, partnerja ali drugega člana družine, da se imenuje za vas. Nato nadaljujte s sestankom. Ko vam menopavza obrne vaše razpoloženje na temno stran, boste morda potrebovali pomoč pri razvrstitvi simptomov in vrnitvi na pozitivno pot.
Bottom Line na menopavzi in depresiji
Včasih je težko razlikovati depresijo od vzpona in padcev razpoloženja, ki se pojavi z menopavzo. Če berete ta članek, ste naredili prvi korak v tem, da pomagate ločiti obe osebi in poiskati pomoč za svoje simptome. Zdravljenje je mogoče, in s simptomi depresije pod nadzorom, veliko žensk meni, da menopavzna leta osvežujejo in osvobajajo. Če verjamete, da ste morda depresivni, se danes pogovorite z nekom.
> Viri:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Združenje starosti pri menopavzi in trajanje reproduktivnega obdobja s depresijo po menopavzi: sistematični pregled in meta-analiza. JAMA psihiatrija . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Kognitivno-vedenjske, vedenjske in skrbno zasnovane terapije za menopavzno depresijo: pregled. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depresija Med perimenopavzo: meta-analiza. Journal of Affective Disorders . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Spoznavanje in razpoloženje v perimenopavzi: sistematični pregled in meta-analiza. Journal of Steroidna biokemija in molekularna biologija . 2014, 142: 90-8.