Naravni del ženskega življenja, ki je lepo, a tudi napolnjena s spremembami
Verjetno ste slišali "Menopavzna sem", ko je ženska prijateljica imela, recimo, vroče bliskavice. Ampak večina časa, ki imajo simptome, je pravzaprav del perimenopoze, kar je faza, ki vodi do menopavze - trenutek, ko so se menstrualni ciklusi ustavili 12 mesecev.
Potem, ko ženska ni menstruirala eno leto (ona je dosegla menopavzo), je rekla, da je postmenopavzna.
Medtem ko se nekateri simptomi perimenopuse lahko pojavijo v postmenopavzi, večina postane manj pogosta in / ali manj huda. Kljub temu je pomembno opozoriti, da nekatere ženske nikoli ne doživljajo perimenopavznih simptomov - preprosto prenehajo z menstruacijo, ko se njihova telesa odločijo, da je čas.
Simptomi perimenopuse
Starost, ko se pojavijo simptomi perimenopoze, se razlikuje, vendar na splošno večina žensk začenja opazovati perimenopavzalne simptome v 40-ih letih, pri čemer je povprečna starost 47 let. Nato je povprečna starost, pri kateri ženska pride v menopavzo (če nima enega leta), starost 51 let.
Ta seznam pogostih perimenopavzalnih simptomov je dolg, vendar se spomnite, da vsaka ženska doživi osebno "mešanico", ki običajno (in hvaležen) ne vključuje vseh.
Spremembe obdobja
Spremembe menstrualnega cikla so običajne med perimenopavzo. Vaša obdobja so lahko krajša ali pa so morda dlje. Med obdobjem boste morda imeli močno krvavitve ali manj krvavitev.
Morda celo zamudite nekaj obdobij. Kljub temu je pomembno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o vseh spremembah v menstrualnem ciklusu, saj je nenormalna krvavitev lahko znak drugega zdravstvenega problema.
Vroči utripa in / ali nočno znojenje.
Vroča bliskavica je nenaden občutek toplote v prsnem predelu in obrazu. Vročinski utripa so zelo pogosta pri perimenopavzi, vendar so zelo različna glede na to, kako pogosto se pojavijo in njihova resnost.
Na primer, nekatere ženske prihajajo vroča bliskavica tu in tam, medtem ko druge ženske doživljajo več dni na dan. Prav tako je za nekatere ženske, ki imajo vročo bliskavico majhno prekinitev v njihovem dnevu, medtem ko so za druge ženske lahko bolj izčrpavajoče.
Nočni znoj se nanaša na vročo bliskavico, ki se pojavi med spanjem. Nočno potenje lahko prekine ženski ciklus spanja, kar lahko povzroči utrujenost dneva.
Spremembe razpoloženja
Spremembe razpoloženja in nihanja so pogoste pri perimenopavzi in lahko vključujejo simptome depresije in tesnobe.
Tudi, čeprav je normalno, da je malo bolj razdražljiv kot običajno, se prepričajte, da poiščete nasvet vašega zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje, če imate perzistentne simptome ali če vplivajo na vašo kakovost življenja.
Vaginalna suha koža
Vaginalna suhosta (imenovana vaginalna atrofija) je pogosta med perimenopavzo in je posledica zmanjšane produkcije hormonskega estrogena v telesu. Suhost vagine je simptom, ki se lahko poslabša, ko postane ženska starejša in lahko seks naredi neprijetno.
Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če je vaginalna suhosta problem za vas, saj imate na voljo več možnosti, da poskusite vključiti vaginalno mazivo ali vlažilno kremo ali celo vaginalno zdravilo na recept.
Težava spanja
Morda bo težko zaspati (imenovano nespečnost ) ali zaspati, še posebej, če vam moti nočno znojenje ali hormonska nihanja.
Povečanje maščobe okoli pasu.
Morda boste v perimenopusu opazili širjenje pasu. Ta premik je lahko deloma zaradi izgube estrogena, za katerega strokovnjaki verjamejo, da prenaša maščobo pri ženskah.
Kaj lahko narediš? Poskusite si slediti zdravo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in redno telesno vadbo (vsaj 30 minut, trikrat tedensko, hojo ali drugo aerobno vadbo).
Srce pounding (palpitacije)
Srčne palpitacije so posledica hormonskih nihanj, lahko pa so tudi znaki anemije ali bolezni ščitnice, zato se prepričajte, da se posvetujete z vašim zdravnikom zaradi motenj srca.
Suha koža in izpadanje las
Spremembe kože in las so tudi pogoste in se lahko začnejo v perimenopavzi, saj se raven estrogena začne zmanjševati. Pri spremembah kože ženske pogosto opazijo manj trdnost in suho kožo, kar je posledica zmanjšanja kolagena in zmanjšane sposobnosti zadrževanja vode.
Izguba las pri menopavzi naj bi bila posledica neravnovesja med estrogenom in nivojem androgena v ženskem telesu. To lahko povzroči redčenje las, večinoma na vrhu lasišča in prednji del glave.
Reduced Sex Drive
Hormonska nihanja, ki se pojavijo med perimenopavzo, so pogosto za izgubo zanimanja za spolne odnose, ki jih uživajo številne perimenopavzne ženske.
Povečane težave z urinom
Tako kot obloga vagine postane tanjša od padca ravnovesja ženskega estrogena med menopavzo, tudi stiskanje ženskega mehurja in sečnice iztisne. To lahko privede do povečanja števila okužb sečil in / ali večje incidence inkontinence urina (izguba nadzora mehurja).
Pozabljivost
Težave s pomnilnikom in koncentracijo so pogoste med perimenopavzo. Ne skrbite, če pozabite stvari ali se ne morete osredotočiti na nalogo, ki jo imate pri roki. Seveda, če je težava huda ali poslabša, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Dokler je ta seznam, obstajajo še drugi perimenopavzni simptomi, ki jih lahko doživite. Prav tako se morate zavedati, da lahko simptomi različnih stanj, kot so ščitnične motnje , posnemajo perimenopavzo. Kot previdnostni ukrep se posvetujte s svojim zdravnikom, kadar se pojavijo neznani simptomi.
Razumevanje postmenopavznih simptomov
Študije kažejo, da se lahko nekateri perimenopavzni simptomi še izboljšajo, ko ste postmenopavzni, vključno z depresijo, razdražljivostjo in težavami pri spanju.
Po drugi strani pa se simptomi, povezani z novimi nižjimi nivoji estrogena v vašem telesu, kot so suhost vagine in inkontinenca, težijo k temu, da se zadržijo in lahko postanejo več težav s starostjo.
Zdravljenje med perimenopavzo
Če so vaši simptomi nadležni, vendar vam ne preprečujejo, da bi dobili vašo dnevno rutino, morda ne boste potrebovali zdravljenja. Po drugi strani pa vam zdravnik lahko zagotovi zdravljenje, ki vam pomaga, da se počutite bolje, če se vaši perimenopavzni simptomi ne počutijo neprijetno. Ali pa lahko predlaga zdravljenje z zdravili in spremembami v načinu življenja.
Zdravila za simptome perimenopuse
Če vaš zdravnik priporoča zdravljenje za lajšanje vaših perimenopavznih simptomov, lahko predlaga zdravljenje z nadomestkom hormonov (estrogen ali kombinacija estrogena s progestinom, sintetično obliko hormonskega progesterona). Hormonsko nadomestno zdravljenje se lahko sistemsko vzame (na primer, obliž za kožo) ali lokalno (npr. Vaginalni estrogen za zdravljenje suhega).
Vse ženske ne morejo jemati hormonsko nadomestno terapijo in nosijo nekaj zdravstvenih tveganj, tudi za zdrave ženske. Zato je predpisano, če je predpisano hormonsko nadomestno zdravljenje, potreben za najkrajši čas (običajno ne več kot pet let).
Glede na vaše edinstvene simptome, bo vaš zdravnik morda razmislil o drugačnem zdravilu na recept kot antidepresivu, ki bo pomagal stabilizirati vaše razpoloženje ali celo zdraviti vroče bliskavice.
Spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo
Mnoge ženske izberejo "naravno" pot za perimenopavzno olajšanje simptomov ali se preprosto odločijo, da najprej poskusijo ugotoviti, ali lahko dobijo olajšavo brez zdravil. Toda ali uporabljate zdravila ali ne, lahko še vedno koristite naslednje spremembe življenjskega sloga:
- Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vključuje različne vrste sadja, zelenjave in celih zrn.
- Dobite vsaj 1000 do 1 200 mg kalcija na dan in če v vašem živilu ne dobite dovolj kalcija (kar je najboljši način), upoštevajte dodatek kalcija pod vodstvom vašega zdravnika.
- Redno telovadi
- Hranite živilski dnevnik , če želite ugotoviti, ali je tisto, kar jeste, poslabšanje simptomov (ali, upajmo, boljše!).
Beseda iz
Pomembno je omeniti, da nekatere ženske ne doživljajo naravne perimenopavze. Na primer, ženske, ki imajo popolne abdominalne histerektomije z odstranjenimi jajčnimi tubami in jajčniki, običajno doživijo takojšnjo kirurško menopavzo (imenovano tudi indukovano menopavzo).
Menopavzni simptomi, zlasti vročinski bliskavice, so lahko precej intenzivni za ženske, ki so bile podvržene povzročeni menopavzi, zato se mnoge ženske obrnejo na hormonsko nadomestno zdravljenje (če lahko) pod vodstvom svojega ginekologa.
Končno, poleg kirurškega posega, obstajajo tudi drugi vzroki za povzročeno menopavzo, kot če ima ženska medenično sevanje ali ima določeno vrsto kemoterapije.
> Viri:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Ocena simptomov menopavze med perimenopavzo in postmenopavzo v terciarni bolnišnici. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics and Gynecologists. (2015). Pogosto zastavljena vprašanja: leta menopavze.
> Ameriški kongres akušerjev in ginekologov knjižica za izobraževanje. (2010). Prehodi v srednjem življenju: Perimenopaža do menopavze.
> Brubaker M. Univerza v Kaliforniji, San Diego (2016). Zdravstveni program za menopavzo je najprej prijazen v San Diegu.
> Severnoameriški družbi za menopavzo. (2014). The Practice of Menopause: Vodnik za zdravnike, 5. izd. Mayfield Heights, OH: Severnoameriški družbi za menopavzo.