Razlogi, da bi lahko imeli nihanje razpoloženja med menopavzo

Čeprav večina žensk prehaja skozi menopavzo brez težav z motnjami, obstajajo nekateri, za katere je značilen čustveni simbol. Če opazite večjo žalost, razdražljivost, nepredvidljivo spremembo razpoloženja ali anksioznost, tukaj je pet stvari, ki bi lahko povzročile stisko v menopavzi.

1 -

Morda boste bolj občutljivi na spremembe hormonov

Zaradi razlogov, ki niso povsem znani, so nekatere ženske zelo občutljive na spremembe ravni hormonov. Če ste nagnjeni k predmenstrualnim težavam z razpoloženjem, ste doživeli postpartumno depresijo ali ste bili med nosečnostjo izjemno čustveni, ste morda ena od teh občutljivih duš, ki se bori vsakič, ko so hormoni v teku. Če je to razlog za vaše nihanje razpoloženja, ste morda dober kandidat za kratek potek hormonske terapije, s čimer se boste izognili težavam.

2 -

Nisi dobil dobrega spanca

Če iz neznanega razloga nimate dovolj globokega, obnovitvenega spanca ponoči, se lahko počutite nadležno ali zaskrbljujoče. Če imate nocno znojenje - celo blage - vam morda manjka ta globoki spanec, ki vas obdrži na enakem kobilu čez dan. Smrčanje lahko kaže, da imate apnejo za spanje - še en razlog, da ženske ne dobijo spanca, ki ga potrebujejo. In če ste nenehno prizadeti, lahko tudi uničite počitek. Pogovorite se s svojim zdravnikom in ugotovite, ali bi zdravljenje vročih bliskavic, diagnosticiranje motenj spanja, kot sta apneja ali obvladovanje stresa, dal na pot do boljšega nočnega spanca. Težko je biti pozitiven, ko vaše telo (in možgani!) Hrepenijo po spanju.

3 -

V preteklosti ste imeli depresijo

Ženske z anamnezo depresije bolj verjetno trpijo zaradi podobnih težav z razpoloženjem med menopavzo. Če ste kdaj bili na antidepresivih ali če ste bili diagnosticirani s hudo depresijo, je pomembno, da se zavedate, da se boste lahko med tem postopoma spopadali med menopavzo. Na prvem znaku, da vaše razpoloženje zdrsne, se posvetujte s svojim zdravnikom ali svetovalcem o tem, ali boste potrebovali dodatno podporo, ko se boste prilagodili hormonom. Prej boste posegli v ponavljajoči se borbi depresije, manj boste vplivali na vaše življenje in odnose. Če se ne ukvarjate z življenjem ali če ste žalostni, razdražljivi ali zaskrbljeni, je čas, da se pogovorite z nekom, ki mu zaupate.

4 -

Preveč sprememb v tvojem življenju

Sprememba je del življenja in včasih je čudovita. Vendar pa je tudi stresno in če greste skozi velike spremembe v vašem življenju, lahko vplivajo na vaše razpoloženje. Nova zaposlitev, premikanje, spremembe zakonske zveze, otroci, ki zapuščajo dom, starši postajajo bolni - vse to je običajno v srednjem življenju, katera koli od njih pa vas lahko raztegne. Če ste razdražljivi, žalostni, zaskrbljeni, zaskrbljeni ali izgubljate spanje zaradi okoliščin v vašem življenju, boste pri upravljanju teh sprememb manj uspešni. Zmanjšanje stresa in sprejemanje odločitev o zdravem načinu življenja lahko pomaga. Ne poskušajte biti Superwoman, ko se preveč dogaja. Dajte si dovoljenje, da dobite karkoli pomoči in podpore smiselno, in ugotovili boste, da je vaše razpoloženje lažje.

5 -

Vaš odnos

Dokler ne dosežete štiridesetih, morda niste veliko razmišljali o starejših ženskah in kako se počutite glede njih. Toda, ko se začnete videti v zgodnjih srednjih letih, prideš iz oči v oči s svojim stališčem o staranju in še posebej o starejši ženi. Če se počutite žalostne, obupane ali jezne zaradi starejšega, se bo vaše razpoloženje razlilo v druga področja svojega življenja. Morda ste krivili svojo žalost na menopavzi, ko je resnično vaša lastna reakcija na starost. Bodite iskali po duši, iskren pogled na to, kako se počutite glede staranja. Če se vam zdi odporen ali nestrpen, boste morda morali ponovno premisliti o svojem pogledu na to, kar pomeni, da je več kot štirideset. To je čas življenja, poln možnosti, vendar ne, dokler ga ne vidite.