Pomanjkanje železa je eden najpogostejših vzrokov za sindrom nemirnih nog (RLS) . Če imate nenehno nelagodje v nogah, ko ležite za spanjem - občutek, ki ga olajša gibanje - morda iščete možnosti zdravljenja. Za tiste z nizko koncentracijo železa v krvi (kot je prikazano v laboratorijskem testu, imenovanem feritin) lahko jemanje železa koristno za lajšanje pomanjkanja in simptomov.
To je lahko še posebej pomembno pri ženskah, ki imajo še vedno redno menstruacijo. Kako uporabljate železove dodatke za zdravljenje nemirnih nog zaradi pomanjkanja železa?
Testi za določanje ravni železa
Pogosto je težko ugotoviti vzrok sindroma nemirnih nog, ki vodi do oznake "idiopatskega" (kar pomeni, da vzrok ni znan). Obstajajo tudi opredeljeni vzroki, ki lahko vodijo do RLS, pri čemer je najpogostejši pomanjkanje železa. Če želite ugotoviti, ali pomanjkanje železa povzroča vaš RLS, bo moral vaš zdravnik naročiti krvni test.
Za ugotovitev, ali imate pomanjkanje železa, je eden od najpomembnejših testov serumski feritin, merilo zaloge železa v vašem telesu. Kadar so te ravni manj kot 50 mcg na liter krvi, je priporočljivo jemati železov dodatek z usti. Ta raven je lahko nizka, tudi brez drugih znakov anemije.
Kaj dopolnjuje
Obstajajo številne možnosti brezplačnih nadomestkov za železo.
Večina bo vsebovala besedo železa, ki kaže prisotnost železa, druga beseda, ki opisuje spojino, se lahko spreminja. Na primer, lahko vsebuje železov sulfat ali železov fumarat ali železov glukonat. Vsaka od teh možnosti je sprejemljiva. Kar zadeva natančen odmerek, je to odvisno od ravni feritina in ga je treba pogovoriti s svojim zdravnikom.
Kako jemati železo in pogoste neželene učinke
Priporočljivo je, da se železov dodatek vzame na prazen želodec, da se absorbira; Prav tako ga je treba jemati z odmerkom od 100 do 200 mg vitamina C, ki telesu pomaga absorbirati železo in omogočiti več dodatka, da vstopi v vaš krvni obtok. V idealnem primeru bi bilo treba jemati 2 uri pred ali po obroku, da bi povečali absorpcijo železa.
Najpogostejši neželeni učinek, ki je povezan z jemanjem tablet železa, je zaprtje. Če se pojavi motnja želodca ali zaprtje, razmislite o uporabi mehčala za nadtalno olje ali odvajalnega sredstva. Skupne možnosti vključujejo Colace (ali docusate), MiraLax in Senokot. Druga možnost je, da bo morda treba zmanjšati odmerek železa ali ga vzeti z malo hrane.
Diet spremembe kot alternativne tablete
Če se odločite, da ne želite dodati železa, obstajajo drugi načini, kako lahko povečate dnevni vnos železa. Najlažje je povečati porabo rdečega mesa. Turčija ali piščančje meso, lupinarji in jetra so bogate tudi z železom. Te prehranske spremembe morda niso možnosti za vsakogar, še posebej vegetarijance ali vegane. Na srečo so zelenjadnice, sadje in stročnice, ki so bogati z železom:
- Temna, listnata zelenica (špinača, oklepa)
- Sušene suhe slive in rozine
- Fižol, leča, čičerika in soja
- Artičoke
- Druga sredstva, obogatena z železom (kot so žita)
Kdaj ponovno preveriti raven železa
Ne glede na to, kako se odločite za dodajanje železa v vaši prehrani, bo vaš zdravnik v prihodnosti verjetno želel ponovno preveriti raven feritina, da bi se izboljšal. Če ugotovite, da so simptomi nemirnih nog razbremenjeni, ste morda prepričani, da to pomaga. Vaš zdravnik bo želel zagotoviti, da ne boste vzeli preveč železa, kar bi povzročilo preobremenitev z železom in stanje, imenovano hemohromatoza . Pomembno je, da redno spremljate zdravljenje z rutinskim krvavcem, morda po 6 mesecih.
Vir:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ in Lee, HB. "Klinično upravljanje sindroma nemirnih nog." Professional Communications, Inc. , Prva izdaja, 2008, str. 220-221.