Sindrom nemirne nogice (RLS), označen z nenadzorovanim nagonom za premikanje nog, je nevrološka motnja, ki prizadene kar 12 milijonov Američanov. Simptomi ponavadi udarijo, ko pacienti ležijo ponoči v postelji, lahko pa se tudi dan z dihanjem nenadne noge (med daljšim obdobjem sedenja, na primer).
Bolniki s sindromom nemirne nogice običajno poročajo o občutku izgorevanja, mravljinčenja, bolečine, srbenja ali vleke globoko pod kožo spodnjih nog (včasih tudi v stegnih, nogah, rokah in rokah).
Čeprav se intenzivnost in trajanje simptomov razlikuje od posameznika do posameznika, gibanje nožic zmanjša nelagodje pri večini bolnikov.
Zdravila za sindrom nemirnih nog
Doslej ni znanstvene podpore za uporabo naravnih zdravil za sindrom nemirnih nog.
1) Sprejeti zdrave navade
Ker lahko kofein, alkohol in tobak sprožijo simptome, bi izogibanje vsem trem snovem prineslo olajšanje sindroma nemirnih nog. Utrujenost lahko tudi poslabša sindrom nemirnih nog, zato nadaljujte z zdravim režimom spanja (na primer z običajnim obdobjem spanja in časom prebujanja). Vaja lahko koristi tudi pacientov s sindromom nemirnih nog, vendar ne pozabite, da lahko delo v nekaj urah pred spanjem postane dober spanec.
2) Vroča in hladna terapija
Uporaba tople ali hladne obloge na prizadeto območje ali izmenično vročo in hladno terapijo lahko pomirja simptome nemirnega nogo sindroma. Za nadaljnje olajšave poskusite s toplo kopeljo in nežno masirajte mišice nog.
3) Sprostitvene tehnike
Obvladovanje stresa lahko pomaga preprečiti simptome sindroma nemirnih nog, zato v svoji vsakdanji rutini poskrbite, da boste v vsakdanji rutini vključili prakso zmanjševanja stresa (npr. Globoko dihanje ali meditacijo).
4) Vitamini
Ker vzdrževanje zadostnih količin kalcija in magnezija pomaga, da vaše mišice in živci delujejo pravilno, lahko vsakodnevno multivitaminsko / multiminalno zmanjšate simptome nemirnih nog.
V nekaterih primerih lahko nizke ravni železa povzročijo sindrom nemirnih nog. Ker pa je preveč železa lahko strupeno za vaš sistem, nikoli ne smete uporabljati železnih dodatkov, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. Za povečanje vnosa železa skozi živila poglejte vire, kot so fižol, temno zelena listnata zelenjava, oreščki in semena.
5) alternativne terapije
Raziskave kažejo, da tradicionalna kitajska terapija, imenovana akupunktura, lahko pomaga pri lajšanju sindroma nemirnih nog. V študiji iz leta 2007 so znanstveniki ugotovili, da lahko prejemanje masažne terapije, ki cilja na spodnje telo, pripomore k preprečevanju simptomov nemirnega noge v nekaj tednih.
Vzroki in zaplete sindroma nemirnih nog
V približno polovici primerov imajo bolniki družinsko anamnezo motnje. Sindrom nemirnih nog je povezan tudi s številnimi kroničnimi boleznimi, kot so diabetes , Parkinsonova bolezen in odpoved ledvic.
V študiji, objavljeni leta 2009, so znanstveniki odkrili, da debelost in prekomerna trebušna maščoba lahko povečata tveganje za nemirni noga sindroma. Pretekle raziskave tudi kažejo, da so lahko nenormalnosti v stopnjah možganskega kemičnega dopamina povezana s sindromom nemirnih nog.
Ker sindrom nemirnih nog pogosto moti počitek, pacienti pogosto občutijo pomanjkanje spanja in nespečnost , kar lahko prispeva k številnim drugim fizičnim in duševnim zdravstvenim težavam (vključno s kardiovaskularnimi boleznimi).
Uporaba naravnih sredstev
Zaradi pomanjkanja podpornih raziskav je prehitro priporočiti alternativno medicino pri zdravljenju sindroma nemirnih nog. Če razmišljate o uporabi, se posvetujte s svojim zdravnikom, da pretehta morebitna tveganja in koristi. Upoštevajte, da se nadomestno zdravilo ne sme uporabljati kot nadomestilo za standardno nego. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
Viri
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Sindrom debelosti in nemirnih nog pri moških in ženskah." Neurologija 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Masaža ter sindrom nemirnih nog." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Sindrom nemirnih nog." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Opazovanje terapevtskega učinka akupunkture na sindrom nemirnih nog." Kitajska akupunktura in moškost 2008 28 (1): 27-9.