Mala hrbtna mišica pakira veliko drži moči pištole.
Večfidni in rotatorji sta dve hrbtni mišici, ki spadata v skupino, imenovano globoka plast notranjih mišic v hrbtu.
Hrbet ima (potencialno zmedeno) število skupin, vključno s celotno zunanjo plastjo, ki pretežno premakne zgornji okončina in pomaga pri dihanju, skupaj s celotnim notranjim slojem, ki je namenjena premikanju hrbtenice.
V vsaki od teh glavnih slojev delitve so več plasti in / ali mišične skupine.
Površinska plast vsebuje mišice, s katerimi ste morda všeč, kot so vaši lati, romboidi ali parazpinali (le ime nekaj). Toda, ko vstopimo v intrinzike in še posebej na globoko plast intrinzičnih, lahko govorimo o mišicah, ki ste jih še nismo slišali. Razpakirajmo.
Globinska notranja plast pripada celotni intrinzični plasti, kot že ime navaja. (Druge intrinzične plasti so površinsko in vmesno.) Tudi, kot že ime pove, so mišice v globoki intrinzični plasti tiste, ki so najbolj blizu hrbtenici, ko jih primerjate z drugimi mišicami v hrbtu.
Štiri mišice vsebujejo globoko plast notranjih mišic v hrbtu. Od površnega do globokega so semispinalis , multifidus, rotatorji in interpinalis ter intertransversii. Ta članek se ukvarja predvsem z večfidnimi in rotatorji.
Večfidne mišice
Multifidna mišica je sestavljena iz ponavljajočih snopov kratkih mišic, ki obsegajo le eno samo eno vrsto vretenc, in so oblikovane kot trikotniki. Ti trikotniki so na obeh straneh hrbtenice, pritrjeni na prečni in spinski procesi.
Multifidus je razdeljen na dele, ki ustrezajo glavnim predelom hrbtenice.
To bi bile vratne, prsni (srednji in zgornji del hrbta), ledveni (spodnji del hrbta) in sakralni (križnica). Mišica se pritrdi na vse hrbtenice, razen atlasa, ki je prva (in najvišja) kost v vašem vratu.
Naloga multifidusa je razširiti (razmišljati o pokončanju) vaše hrbtenice. Prav tako prispeva k vrtenju (zvijanju) hrbtenice stran od telesa, na kateri se nahajajo. In končno, multifidus prispeva k stranskem upogibanju, ki se imenuje lateralna fleksija.
Večfid, kot rotatorji in druge mišice globokih hrbtišč, igrajo vlogo v pokončnem položaju in stabilnosti hrbtenice. Po besedah Diane Lee, kanadskega fizioterapevta, multifidus deluje skupaj z vašim transverzalnim trebuhom (TA) najglobljo ab mišico v telesu in mišicami medeničnega dna (PFM), da stabilizira ledveno območje - še preden dodate gibanje. Zaradi te subtilne, vendar pomembne funkcije multifidusa, uporaba slik, medtem ko leži v položaju v luknji, lahko pomaga zaposlovati multifidus in pomagati uskladiti svoje delovanje s TA in PFM.
Mimogrede, Lee pravi, da je v primeru bolečine v hrbtu ponavadi odložena reakcija večfidusa ali se sploh ne aktivira.
In če ne naredite nekaj, da to popravite, dodaja, fizična disfunkcija, ki jo povzroči počasen ali nespremenljiv večfid, bo ostal tudi po tem, ko bolečina izgine.
Multifidus ima tudi vlogo pri stabilnosti sakroilijskega sklepa, še posebej, ko naredite velike premike spodnjega telesa, kot so plezanje stopnic, tek, vaje za noge in še več.
Rotatorji mišice
Tik pod večfidom ležijo rotatorji. Kot multifidus so rotatorji majhne mišice na obeh straneh hrbtenice. Oblikovani so kot štirikotnik in pritrjeni na prečnem procesu vretenc.
Toda za razliko od multifidusa, katerega druga pritrditvena stran je spinalni proces, se rotatorji vstavijo na lamino istega vretenca. Lamina je drugačen del vretenčne anatomije; je del kostnega obroča, ki je pritrjen na telo vretenc. Po drugi strani pa tudi krožni proces (kot tudi transverzalni proces) izhaja iz kostnega obroča na način projektila.
Akcija rotatorja
Celoten intrinzični sloj hrbta, vključno z rotatorji (in, kot je že omenjeno, multifidus), proizvaja razširitev hrbtenice in pomaga pri bočni upogibi (stranski upogib) in vrtenju (zvijanju).
Kot del ekipe lahko rotatorji prispevajo k tem akcijam, toda, kot boste videli naslednji, imajo tudi nekaj drugih funkcij, ki jih ločujejo od svojih sopogodbenikov.
Prvič, edinstvena funkcija rotatorjev ni dobro znana. Medtem ko so združeni z vsemi ostalimi mišicami spinalnega ekstenzorja (o katerih smo razpravljali zgoraj), so zaradi majhne velikosti mehansko prikrajšani, ko gre za dejansko ustvarjanje kakršnega koli pomembnega gibanja hrbtenjače. Namesto tega se misli, da rotatorji igrajo vlogo pri ojačitvi ali stabilizaciji hrbtenice.
Poleg njihovega verjetnega prispevka k stabilizaciji hrbtenice, rotatorji služijo tudi kot nekakšen nadzor gibanja, ki zagotavlja povratne informacije o natančni legi hrbtenice, na katere vplivajo. Študija iz leta 1986, ki je bila objavljena v reviji American Surgery, je v kratkih rotatorjih (imenovana rotatore brevis) odkrila veliko več mišičnih vretenc (živčnih končičev, ki občutijo vaš položaj, mišično napetost in podobne stvari) kot v drugih hrbtnih mišicah. Zaradi tega avtorji domnevajo, da je vloga, ki jo verjetno igrajo rotatorji, bolj v vaši sposobnosti, da zaznate položaj vašega hrbtnega dela in stopnjo mišične napetosti ali prožnosti (imenovane proprioception), kot pa gre za premikanje tega dela hrbtenice .
> Vir:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Mišice: testiranje in funkcija. 4. izdaja. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Usposabljanje za globoke mišice jedra. Spletna stran Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Klinično orientirana anatomija. Petič. Izdaja. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Lumbalni multifidus: Ali dokazi podpirajo klinična prepričanja? Pregled. Ročna terapija. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Primerjava koncentracij mišičnih vretenc v velikih in majhnih človeških epaxialnih mišicah, ki delujejo v vzporednih kombinacijah. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993