Ekstrinzične hrbtne mišice so eden od dveh glavnih sklopov mišic mišic hrbtenice. (Drugi sklop je samoumeven.) Ekstrinzične in intrinzične mišice so združene glede na njihovo lokacijo in njihovo funkcijo.
Tako zunanja in notranja hrbtna mišica so potrebna za podporo hrbtenice, ker je večina naše telesne teže pred nami. Brez močnih mišic, ki se nahajajo v hrbtu, bi verjetno izkusili zrušeno držo in omejeno gibanje trupa večino časa.
Zunanje mišice se nahajajo proti zunanjosti telesa. Tudi oni so razdeljeni v dve skupini - površinske zunanje mišice in vmesne zunanje mišice.
Ta članek pojasnjuje površinsko plast zunanjih mišic v hrbtu.
Medtem ko zunanja mišica hrbta pomagajo nadzirati gibanje roke in igrajo vlogo pri dihanju, je znamenje površinske plasti gibanje roke. Na dihanje močno vpliva vmesna zunanja plast.
Mišice površinske ekstrinzične skupine
Površinsko zunanjo mišično skupino sestavljajo 4 mišice: trapezus, latissimus dorsi, levator scapula in romboidi.
Trapezijski mišice
Ena od najpomembnejših značilnosti trapezijske mišice je njegova oblika. Trapezius (imenovan "pasti" za kratko) je velika trikotna oblikovana mišica, ki se nahaja na sredini in zgornjem delu hrbta, na vratu in ramenih.
Ta mišica ima več funkcij, od katerih najmanjši ne vključuje premikanja lopatic (to so ravne - tudi trikotne oblike - kosti, ki sedijo na hrbtni strani telesa). Druge funkcije trapezija vključujejo prispevek k glavi in vratu gibanja in pomoč pri dihanju.
Trapezijska mišica ima 3 dele: zgornji, srednji in spodnji.
Več informacij o specifičnih podatkih o mestih priloge in o funkcijah trapezijske mišice .
Latissimus Dorsi
Druga triangularno oblikovana mišica, latissimus dorsi, je ključni igralec, ko uporabite roke, da povlečete telesno maso. Zaradi tega se pogosto omenja kot "plavalna mišica". ( Latissimus dorsi se imenuje tudi "lats" za kratko.) Lats pomagajo tudi pri dihanju.
Lats zasedajo veliko prostora v nizkem in srednjem delu hrbta. Začnejo na dnu grudne hrbtenice in rebri, torakolumbarsko fascijo in del kostne kosti. Nato se zožijo v fino točko, ki se vstavi na notranjo stran kosti nadlakti.
Levator Scapula
Mišica levatorja se začne na vratu in potuje navzdol, da se pritrdi na medijskem kotu na vrhu lopatice. Njena naloga je dvigniti ramensko rezilo navzgor proti ušesom. Ta ukrep je na žalost nenehno "na" za večino nas, kar lahko povzroči veliko napetosti vratu in ramen.
Rhomboidi
Rhomboidne mišice so dve vzporedno oblikovani mišici (desno in levo), ki segata od srednje črte hrbtenice do notranje roke scapule (kostna lopatica).
Vsak romboid sestoji iz večjega in manjšega dela, imenovanega romboidnega glavarja in romboidnega mladoletnika.
Čeprav dve ločeni strukturi, glavna in manjša, oblikujeta eno splošno obliko in delujejo kot enota, ki skupaj stisne lopatice.
Zaradi svoje akcije (stiskanja ramenskih rezil skupaj), ciljanje rhomboids za izboljšanje telesne drže je lahko dobra ideja. Dejanje stiskanja ramenskih rezil skupaj (proti hrbtenici) lahko pomaga obrniti učinke sedenja na računalnik in / ali druge oblike posturalne kifoze. Pravzaprav gre za telesno držo iz zgornjega telesa, ki jo lahko poskusite takoj.
Viri:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Mišice: testiranje in funkcija. 4. izdaja. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Klinično orientirana anatomija. Petič. Izdaja. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.