Plin, napenjanje in napenjanje sta lahko neugodna in neprijetno. Na srečo obstaja nekaj naravnih sredstev, ki lahko pomagajo. Pred poskusom kakršnega koli naravnega zdravljenja je pomembno, da se posvetujete s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, da izključite druge vzroke.
1. Pogoltni zrak
Nekateri ljudje navadno pogoltnejo zrak, imenovan aerofagija. Pogosto se ne zavedajo, da to počnejo, vzrok pa je pogosto povezana z anksioznostjo.
Plin, ki ga pogoltne, je sestavljen predvsem iz kisika in dušika. Večino kisika absorbira sluznica črevesja ali jo uporabljajo kolonske bakterije, pri čemer se zelo malo konča v napihnjenosti.
Po drugi strani pa dušik slabše absorbira sluznica in večina duplika se pogoltne v napenjanju.
Strategije zdravljenja:
- Zavedati se, da lahko pogoltnejo zrak. Ljudje se zavedajo svojih vzorcev dihanja.
- Sprostitvene tehnike, kot so progresivna relaksacija mišic ali odziv na sprostitev, lahko pomagajo zmanjšati anksioznost. Prav tako spoznajte druga naravna sredstva za anksioznost .
- Izogibajte se leži po jedi. Plin iz želodca na ta položaj prehaja v črevesje.
2. Slabo absorbirani ogljikovi hidrati
Vodik in ogljikov dioksid proizvedejo bakterije debelega črevesa v prisotnosti slabo absorbiranih ogljikovih hidratov. Če napenjanje spremlja driska in izguba telesne mase, lahko kaže na motnjo malabsorpcije, kot je intoleranca na laktozo ali insuficienca trebušne slinavke in jo mora oceniti vaš ponudnik primarne zdravstvene oskrbe.
Pogostejša je prekomerna napenjanja po jedi velikih količin slabo absorbiranih ogljikovih hidratov, kot so fižol ali živila, katerim imate občutljivost za hrano. Skupna občutljivost za hrano vključuje mleko in pšenične proizvode.
Strategije zdravljenja:
- Preveč žvečite živilo. Uhajanje ogljikovih hidratov se začne v ustih. Vsako delo, ki ga vaši zobi ne delajo, bo vaš trebuh naredil kasneje.
- Alternativni zdravnik lahko predlaga odpravo in izziv prehrane. To je diagnostična prehrana, ki pomaga razkriti občutljivost hrane in nestrpnosti.
- Posvetujte se s svojim izvajalcem primarne zdravstvene oskrbe, da izključite motnjo malabsorpcije, če imate tudi hujšanje in drisko.
3. Plin in rahlo po prehrambenih jedeh
Jemanje obroka z visoko vsebnostjo maščob lahko ustvari veliko količino ogljikovega dioksida, od katerih je nekaj sproščeno kot plin. To je zato, ker se ogljikov dioksid proizvaja v tankem črevesu, ko se sprosti bikarbonat, da nevtralizira želodčno kislino in maščob med obroki.
Strategije zdravljenja:
- Jejte manjše, pogostejše obroke namesto treh velikih obrokov.
- Izogibajte se obrokom z visoko vsebnostjo maščob.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, da izključite možnost malabsorpcije maščob. Znaki malabsorpcije maščobe vključujejo mehko in svetlo blato .
4. Lahka rahla in plin
Plin, ki ima močan vonj, je običajno posledica metabolizma beljakovin, ki vsebujejo žveplo, in aminokislin v črevesju.
Strategije zdravljenja:
- Žvečilno meso in druga beljakovinska živila skrbno. Izogibajte se prekomernim beljakovinam v vaši prehrani.
- Uporaba aktiviranih ogljenih tablet lahko pomaga odstraniti vonj.
5. jedo živila, ki proizvajajo plin
Nekatera živila so sama po sebi plinasta.
Živila, ki proizvajajo plin, vključujejo fižol, zelje, čebulo, brstičasto zelenjavo, cvetačo, brokoli, puhaste izdelke pšenice, kot so kruh, jabolka, breskve, hruške, suhe slive, koruza, oves, krompir, mleko, sladoled in mehki sir.
Živila, ki proizvajajo minimalni plin, vključujejo riž, banane, citruse, grozdje, trdi sir, meso, jajca, arašidovo maslo, brezalkoholne pijače in jogurt, ki so narejeni z živimi bakterijami.
6. Drugi pogoji
Ko nekdo vztraja napenjanje in napenjanje, se najprej opravijo laboratorijski testi in rentgenski žarki, da se izključi prisotnost medicinskih bolezni. Kolorektalni rak pogosto predstavlja simptome nelagodja v trebuhu in napihnjenosti.
Celiakija in vnetna črevesna bolezen lahko imajo podobne simptome.
Pomembno je vedeti, da so plin in napenjanje nejasni simptomi, ki so lahko povezani s številnimi zdravstvenimi boleznimi, zato je posvetovanje z vašim izvajalcem primarnega zdravstvenega zavarovanja vedno prvi korak.