Kako dolgo utrujajoča dolžina lahko traja
Kaj je zmerna togost?
Občutek, ko se prvič zbudiš zjutraj, je težava, povezana z artritisom. Jutranja togost povzroči, da se poškodujete povsod, ko prideš ven iz postelje. Ko naredite prve korake, se ti sklepi in mišice tako bolijo, hočete plaziti naravnost v posteljo. Pravzaprav je utrujenost zjutraj lahko najhujša bolečina, ki jo čutite ves dan in lahko ovira ali ovira vaše sposobnosti za delovanje in opravljanje rutinskih nalog in aktivnosti vsakodnevnega življenja .
Če boste pozorni na trajanje jutranje togosti (kako dolgo traja), vam in vašemu zdravniku pomagata, da se odločita, kako ravnati z njo. Jutranja togost, ki traja več kot eno uro - in v nekaterih primerih do nekaj ur - je značilna za revmatoidni artritis ali druge vnetne vrste artritisa . Jutranja togost, ki je manj podaljšana (običajno pol ure ali manj), je bolj verjetno, da je osteoartritis ali drugo nevnetno mišično-skeletno stanje. Kljub rednemu režimu zdravljenja, zjutraj togost je vztrajna težava za veliko ljudi z artritisom.
Kaj povzroča močno togost?
Ena teorija o vzroku zjutrajne togosti se imenuje gel fenomen. Pojav gela v bistvu pomeni, da se togost po dolgih obdobjih sedenja ali nedejavnosti razvije. To je značilno za ne-vnetna stanja.
Nekateri raziskovalci opozarjajo, da je jutranja togost cirkadian simptom, ki ni v celoti razumljen.
Nekateri sumijo, da se v telesu lahko prenese premalo kortizola, da bi izravnali povišane pro-vnetne citokine , kot je IL-6. Ampak, zbujanje sredi noči, da jemljejo kortikosteroide ali druga protivnetna zdravila za zmanjšanje vnetja, bi bilo neprijetno in ne brez lastnih neželenih učinkov.
Nasveti za obvladovanje zmerne togosti
Pravzaprav je bila razvita tableta prednizona z modificiranim sproščanjem. Odmerek približno ob 22 uri, tableta prinaša doze prednizona približno 4 ure kasneje, kar velja za najboljši čas za zatiranje IL-6. Nekatere klinične študije so pokazale, da je to najboljši način za upravljanje zjutrajne togosti. Zdravilo, imenovano Lodotra v Evropi, kjer je bilo odobreno pred odobritvijo ZDA, je dobro opravljeno v študijah. FDA ga je odobrila leta 2012 pod imenom Rayos .
Če imate vnetni artritis, vodenje zjutrajne togosti vključuje delo z zdravnikom za nadzor vnetja. Ne glede na vrsto artritisa imate nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:
- Spanje v položaju, ki podpira vaše sklepe.
- Prepričajte se, da je vaša soba ali spanje topla. Na termostatu nastavite udobno temperaturo in za dodatno toploto uporabite ogrevalne blazinice in električne odeje.
- Preden stopite iz postelje, naredite preproste raztezne vaje v postelji, da se pomaknete navzgor.
- Ko prvič vstanete, vzemite vročo prho. Spustite se pod toplo vodo.
- Naredite še nekaj vaj, ko se vaše mišice začnejo sprostiti.
- Lažje reče, kot je storjeno, toda ko greste spat, pustite delo, stres ali kakšne težave. Zavestno nameravate izogniti stresu, da boste zmanjšali napetost in omogočili, da se vaše telo sprostite, preden zaspite.
- Če je mogoče, odložite svoje aktivnosti do pozneje v dnevu. Če delate, razmislite o poznejšem zagonu.
Beseda iz
Jutranja togost vpliva na vašo stopnjo frustracije, sposobnost za delo in splošno kakovost življenja. Pomislite na manjši obseg. Kako se počutite, ko se zbudite s hudo zobobolom? Predstavljajte si to isto neudobje po telesu. Vse bi naredil, da bi se ustavil, kajne? Morate nadaljevati s svojo dnevno rutino. Predstavljajte si tudi, če se je to zgodilo dan za dnem.
Prizadevajte si, da zmanjšate jutranjo togost. Preizkusite različne stvari in si oglejte, kaj vam najbolj ustreza.
Pogovorite se s svojim zdravnikom. Še malo truda (npr. Ostati toplo, vadba, položaj spanja) gre daleč. Če zjutraj okornost predstavlja velik problem za vas, boste morda morali razmisliti o spremembah v vašem režimu zdravljenja.
> Viri:
> da Silva JA et al. Vpliv okvare zjutraj na življenje in dobro počutje bolnikov z revmatoidnim artritisom. Skandinavian Journal of Rheumatology. Dodatek. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Kako bi bilo treba zdravljenje z revmatoidnim artritisom poslabšati zjutraj? Skandinavian Journal of Rheumatology. Dodatek. 2011; 125: 28-39.