Nekatere raziskave kažejo, da so naši možgani v naših dvajsetih največji možni meri, rekli so, da je vse od spredaj naprej. (Hvala za vzpodbudno raziskovanje?)
Druge študije so nekoliko bolj spodbudne in sklepajo, da se izbrane vrste kognitivnih funkcij sčasoma izboljšujejo.
Torej, kaj so normalne kognitivne spremembe nad TIme?
- Občasna težava pri iskanju besed . Nekoliko časa ne morete sprejeti prave besede.
- Hitrost obdelave. Morda ne boste bili tako hitri, kot ste bili pri izračunu ali odločanju.
- Razdeljena pozornost. Malo težje se je osredotočiti na več stvari naenkrat. Če na primer govorite po telefonu in istočasno preverjate svoj e-poštni naslov, boste morda bolj moteni.
- Težje je, da je več nalog. Izvajanje več nalog hkrati ali preklapljanje med nalogami je lahko nekoliko manj učinkovito.
- Nekateri pomnilnik se spremeni . V preteklih letih lahko doživite nekaj prefinjenih sprememb v spominu, kot so nekatere zmanjšane jasnosti epizodnih spominov ali možnih spominov (ki jih lahko nadomestite z uporabo koledarjev in drugih opomnikov, kot so časovni razporedi ali telefonski razporedi). Sposobnost ponovitve in ponovitve številnih številk se sčasoma nekoliko zmanjša.
Kaj ostaja isto ali izboljša?
- Semantični spomin. Vaš besednjak bi moral ostati dokaj konstanten v preteklih letih.
- Postopkovni spomin. Vaš spomin, kako narediti stvari, kot je vožnja s kolesom, mora ostati stabilen.
- Kristalizirana inteligenca. Zaradi kopičenja dejstev, izkušenj in znanja sčasoma boste imeli višjo stopnjo kristalizirane inteligence. Glede na nekatere raziskave ste morda bolj učinkoviti v vsakodnevnem reševanju problemov, saj imate znanje in izkušnje o življenju.
Ali ADL deluje na enostaven način, da ugotovi, ali bi morali skrbeti ali ne?
Ena raziskovalna študija zaključuje, da se normalno kognitivno staranje lahko razlikuje od demence, preprosto z ocenjevanjem sposobnosti za opravljanje dejavnosti vsakodnevnega življenja. Slabo sposobnost izvajanja ADL-jev (osnovna rutinska oskrba, kot so higiena , oblačenje in prehranjevanje ) bi kazala nenormalno spoznavanje. Vendar ta metoda, morda natančna pri diskriminaciji med demenco in običajnim kognitivnim staranjem, verjetno ne zazna zgodnjega upada kognitivnosti in ima veliko prednosti za zgodnje odkrivanje .
Resnično dobra novica
Medtem ko je več raziskav, ki kažejo postopno in rahlo upadanje spoznanja sčasoma, obstaja tudi veliko znanstvenih študij, ki zaključujejo, da lahko nekaj storimo glede tega morebitnega upada. Raziskave so večkrat pokazale, da se spomin, sposobnost iskanja besed in splošno spoznanje lahko izboljšajo s telesno vadbo , prehrano , mentalno vadbo in dobro telesno zdravje. Znanost je celo pokazala, da je mogoče preobratiti nekatere atrofije možganov, ki običajno spremljajo staranje .
To je nekaj dobrih novic, še posebej, če ste zapustili svoje dvajsete.
Viri:
Univerza Emory. Alzheimerjev center za raziskave bolezni. Kognitivne spretnosti in normalno staranje. Normalna količina kognitivnega upada.
Časopis ameriške geriatrije družbe. Zvezek 62, številka 7, strani 1347-1352, julij 2014. Ali lahko uspešnost dnevnih dejavnosti diskriminira med starejšimi odraslimi s normalno kognitivno funkcijo in tistimi z blago kognitivno motnjo?
Revije Gerontologije Serija B: Psihološke vede in družbene vede; Jan 2007, Vol. 62B številka 1, str. 61. Starostne razlike v vsakodnevnih težavah, ki rešujejo problematiko: starejši odrasli izbirajo bolj učinkovite strategije za medosebne težave.
Zdravnik medicinske sestre: april 2011 - zvezek 36 - številka 4 - str. 24-34. Kognitivno zdravje pri starejših odraslih.
Vedenjsko zdravje Pennsylvania in aging.Coalition. Zdravje možganov: kognitivne spremembe pri starejših odraslih .