Raziskave kažejo, da lahko številne vrste telesne dejavnosti zmanjšajo tveganje za demenco
Dolgo smo vedeli, da je eden od načinov za zmanjšanje tveganja za nastanek Alzheimerjeve in druge vrste demence izbira zdravega načina življenja. To vkljucuje prehranjevanje z zdravjem možganov in redno telesno vadbo . Toda študija, objavljena v Journal of Alzheimer's Disease marca leta 2016, je pokazala, da skoraj vsaka fizična aktivnost - ne samo aerobika na visoki ravni ali vaje za zmanjšanje telesne mase - zmanjša tveganje za demenco .
To je pomembno zato, ker avtorji študije poudarjajo, da "približno 13 odstotkov primerov zboli v svetu po vsem svetu lahko pripišemo sedentarnemu vedenju" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Ta študija
Raziskavo je preučevalo 876 udeležencev s povprečno starostjo 78 let, ki so sodelovali v študiji o zdravju srca in ožilja, ki se je začel izvajati leta 1989. V letih študije so udeleženci imeli magnetnoresonančno slikanje (MRI ) svojih možganov , sledili so jim telesne aktivnosti in se ponovno pognali kognitivno testiranje . Različne vrste sledi telesne dejavnosti so bile merjene v izgorelih kalorijah in vključujejo:
- plavanje
- pohodništvo
- aerobika
- jogging
- tenis
- racquetball
- hoditi
- vrtnarjenje
- košnja
- raking
- golf
- kolesarjenje
- ples
- calisthenics
- vožnja cikla vadbe
Po zbiranju podatkov so raziskovalci preučevali, kaj - če so - ugotovljene korelacije med telesno dejavnostjo, količino možganov in kognitivnim delovanjem.
Rezultati
Na podlagi rezultatov študije je bilo doseženih več sklepov.
1) Večja fizična aktivnost v dveh tednih pred MRI je bila povezana s povečanjem količine sive snovi možganov na MRI. To vključuje hipokampus , ki je močno povezan s spominom .
Atrofija (krčenje) v možganih je povezana z upadanjem kognitivnega delovanja, medtem ko so druge raziskave ugotovile, da je obratno tudi res.
2) Obseg možganov se je povečal tudi za udeležence, ki so imeli blago kognitivno motnjo (MCI) . MCI povečuje možnosti za napredovanje v Alzheimerjevo bolezen, čeprav ne bodo vsi z MCI napredovali pri demenci.
3) Udeleženci te študije, ki so imeli povečano količino možganov, so zmanjšali tudi tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni za 50 odstotkov. To pomeni, da se je njihovo tveganje za demenco zmanjšalo na polovico.
Na kratko?
Premikaj se. Ta raziskava, skupaj z drugimi študijami, kaže, da lahko skoraj vsaka telesna dejavnost, ne samo tista, v katero greste v telovadnico, pripomore, da bo vaše telo in možgani bolj zdravo. Medtem ko ni nobenega jamstva za popolno preprečevanje Alzheimerjeve bolezni in drugih vrst demence, ostane aktivno zmanjša tveganje. In ker še nimamo zdravil ali učinkovitega zdravljenja, je zmanjšanje tveganja izjemnega pomena.
Viri:
Journal of Alzheimerjeva bolezen. Vzdolžni odnosi med kaloričnim odhodkom in sivo snovjo v študiji zdravja srca in ožilja. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal of Alzheimerjeva bolezen. 11. marec 2016. Vzdolžni odnosi med kaloričnim odhodkom in sivo snovjo v študiji zdravja srca in ožilja. Združeni študiji UCLA in Univerza v Pittsburghu sta povečali obseg možganov in izboljšali zdravje spomina. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half