Povezana sta vaša telesna teža in tveganje za bolezni srca. Ampak to ne pomeni, da je prekomerna teža zagotavlja, da imate težave s srcem. Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja in izguba teže je lahko ena izmed njih. Najprej pa je pomembno, da se naučite dejstev o srčnih boleznih in hujšanju .
Kaj je bolezen srca?
Srčne bolezni so številne nenormalne bolezni, ki vplivajo na srce in krvne žile v srcu.
Obstaja veliko različnih vrst bolezni srca, vendar pogoste oblike vključujejo koronarno bolezen, srčno popuščanje in aritmijo . Najpogostejša oblika bolezni srca je koronarna arterijska bolezen, zožitev ali blokada koronarnih arterij, kar je glavni razlog za srčne napade ljudi.
Dejstva in številke
Po podatkih Ameriškega združenja za srce bolezni srca, možganske kapi in bolezni srca in ožilja so glavni vzrok smrti ne samo v ZDA, ampak tudi po vsem svetu. V letu 2015 je 17,3 milijona smrtnih primerov povzročilo bolezni srca. Organizacija pričakuje, da se bo število do leta 2030 povečalo na več kot 23,6 milijona. Več ljudi umre zaradi bolezni srca kot v vseh oblikah raka.
V Združenih državah Amerike srčno bolezen letno povzroči več kot 375.000 ljudi, zaradi česar je številka ena v Ameriki. Vsaka 43 sekund bolezen udari eno osebo.
Povezava s srčno boleznijo in hujšanje
Srčne bolezni in izguba teže so tesno povezani, ker je tveganje za bolezni srca povezano z vašo težo.
Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, ste morda bolj izpostavljeni stanju.
Zdravstveni strokovnjaki menijo, da je debelost in preveliko telesno težo glavni dejavnik tveganja za koronarno srčno bolezen in srčni napad. Ker je 20-odstotna prekomerna telesna teža ali bolj pomembno povečuje tveganje za nastanek bolezni srca, še posebej, če imate veliko trebušne maščobe.
Ameriško združenje za srce je ugotovilo, da tudi če nimate drugih zdravstvenih pogojev, debelost sama poveča tveganje za nastanek bolezni srca.
Ker je sedentar tudi povzroča tveganje za povečanje srčne bolezni. Sedentarni način življenja je lahko bolj nevaren za ženske. Neaktivne ženske bolj verjetno postanejo diabetične, imajo visok krvni tlak in visok holesterol. Vse tri od teh pogojev povečujejo možnost razvoja srčne bolezni.
Srčna bolezen in porazdelitev telesne teže
Tveganje za nastanek srčne bolezni je lahko večje, odvisno od tega, kje nosite maščobe na telesu. Če imate prekomerno telesno težo ali debelost in nosite večino prekomerne teže v trebuhu (jabolčni obliki), je tveganje za srčno bolezen večje od tistega, ki nosi maščobe v bokih in stegnih (hruškasto obliko). Tudi posamezniki v obliki jabolk imajo lahko tudi druga povečana tveganja za zdravje, vključno z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom v krvi, diabetesom in možgansko kapjo.
Če želite ugotoviti, ali vaša pasica poveča tveganje za nastanek bolezni srca, se lahko izmerite z merilnim trakom. Morda boste potrebovali partnerja, ki vam bo pomagal natančno meriti. Meritev je treba opraviti na trebuhu. Visoko tvegani pas je 35 cm ali več za ženske in 40 cm ali več za moške.
Zmanjšajte tveganje za srčno bolezen
Nekaterih dejavnikov tveganja za bolezni srca ne morete spremeniti. Na primer, svoje zgodovine družine ne morete spremeniti. Ampak lahko spremenite svojo težo. Če zmanjšate telesno težo za samo 10 odstotkov, lahko začnete zmanjševati tveganje za nastanek bolezni srca in drugih zdravstvenih težav, povezanih z debelostjo.
Poleg upravljanja vaše telesne mase lahko zmanjšate možnosti za razvoj srčne bolezni z nadzorovanjem drugih povezanih dejavnikov tveganja. Pogovorite se s svojim zdravnikom o nadzoru krvnega tlaka, znižanju holesterola, opuščanju kajenja in pridobivanju dovolj vadbe.
Zdrava prehrana je tudi pomemben del zmanjšanja tveganja za bolezni srca.
American Heart Association priporoča prehrano, ki ne vsebuje več kot 30 odstotkov dnevnih kalorij iz maščob. Na primer, če jeste prehrano s 2.000 kalorijami na dan, ne sme biti več kot 600 kalorij iz maščob.