Krožno dihanje lahko okrepi zgornjo dihalno pot
Apneja za spanje je pogosta motnja, ki povzroča prekinitev med dihanjem, medtem ko prizadeta oseba spi. To je pogosto posledica zrušitve zgornjih dihalnih poti in lahko povzroči večje zdravstvene težave . Najpogosteje se zdravi z neprekinjenim pozitivnim zračnim tlakom ali CPAP, vendar to vedno ne prenaša. Skladnost je dejansko velika ovira pri zdravljenju, ki je včasih ni mogoče premagati.
Ena predlagana alternativa CPAP-u je učenje igranja starega instrumenta, imenovanega didgeridoo.
Didgeri-kaj?
Didgeridoo je vetrovni instrument, ki je običajen med avtohtonimi prebivalci severne Avstralije. To je valjast, lesen instrument, ki je lahko dolg 3 do 10 čevljev. Igrala je že več kot 1500 let in je tradicionalno izdelana iz eukaliptusa ali bambusa z ustnikom čebeljega voska. Bolj sodobne različice didgeridooja so narejene iz PVC cevi in kanala, mogoče pa je tudi sami.
Samo hranite dihanje
Didgeridoo se igra s posebno dihalno tehniko, imenovano krožno dihanje. To vkljucuje dihanje skozi nos, medtem ko iz ust izteka zrak z jezikom in licami. Vibrirajuće ustnice bodo proizvedle neprekinjen brezvezni drog, ki ga lahko usposobljeni igralec vzdrżuje tako dolgo, kot je zażeleno, pri ćemer se dobava zraka stalno dopolnjuje.
Okrepi svojo Windpipe
V švicarski študiji, objavljeni v British Medical Journal , je bilo ugotovljeno, da je didgeridoo igranje učinkovito alternativno zdravljenje za zmerno obstruktivno apnejo v spanju. Domneva se, da krožna tehnika dihanja lahko izboljša mišični ton zgornjega dihališča in zmanjša strpnost, ki je pogosta pri apneji v spanju.
V študijo je bilo vključenih petindvajset pacientov, ki so se poučevali in so štiri mesece vadili vsak dan doma.
Kateri so rezultati?
Vpisani študijski predmeti so prakticirali približno 25 minut dnevno, 6 dni na teden. V primerjavi s kontrolno skupino, dnevno zaspanost in indeks apnea-hyopnea (ali število padcev dihalnih poti na uro) se je znatno izboljšalo. Njihovi partnerji so poročali tudi o manj motnjah spanja. Vendar pa ni bilo merljivega vpliva na kakovost spanja.
Učinkovita alternativa?
Zato ta študija kaže, da je redno igranje z didgeridom učinkovito dodatno zdravljenje pri ljudeh z zmerno obstruktivno apnejo v spanju, kar izboljšuje nekatere ukrepe bolezni. Zdi se, da še vedno obstaja preostala blago apneja za spanje. Za manj kot 10 dolarjev materialov in malo prakse, da se naučite tehnike krožnega dihanja, je to morda druga možnost za tiste, ki ne morejo prenašati svojih CPAP strojev.
Viri:
Kako igrati Didgeridoo
Make Your Own Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo igra kot alternativno zdravljenje za obstruktivni sindrom apneje pri spanju: randomizirano nadzorovano preskušanje." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.