Pregled
Multifidna rešitev za bolečine v hrbtu , ki jo izvaja Jim Johnson, PT ponuja program vadbe za ljudi, ki živijo s kronično bolečino v hrbtu. Program temelji na znanstvenih dokazih o tem, kako ena specifična hrbtna mišica, multifidus, igra pomembno vlogo pri skoraj vseh bolečinah v hrbtu, ki niso povezana z živčevjem. Avtor je licenčni fizioterapevt, knjiga pa vsebuje odlične osnovne informacije o tem, zakaj program deluje; lahko vas tudi rodi, potrošnika zdravja hrbtenice, s konkretnim medicinskim znanjem, ki ga potrebujete za učinkovito nakupovanje za vašo oskrbo.
Multifidni pregled bolečine v hrbtu
Namesto da bi vzel diagnostični pristop (npr. Opisovanje in predpisovanje vadbe za pogoje, kot so herniated disc ali spondylolisthesis ), avtor skrbi za splošno fizično delovanje. Johnson podpira ta pristop z ugotovitvami raziskav, ki kažejo, da pri približno 85% bolnikov z bolečinami v križu ni diagnoze. (To bi bile primeri nespecifične bolečine v hrbtu.)
Johnsonov stil pisanja je prijazen in njegova razlaga kompleksnih anatomskih in znanstvenih dejstev je razumljiva. Na večini poglavij je na koncu strani ključnih točk.
Zakaj knjiga na enojni mišici?
Avtor pojasnjuje anatomijo hrbtenice in večfidne mišice posebej. Razpravlja o tem, zakaj meni, da je multifidus tako pomemben v prisotnosti in odsotnosti bolečin v hrbtu; dejansko močno verjame, da je multifidna mišica pomembna v skoraj vseh primerih bolečin v hrbtu.
Johnson zagotavlja številke, ki primerjajo močno povezavo med nenormalno delujočimi večfidnimi mišicami in prisotnostjo bolečin v hrbtu, pa tudi normalno večfidno mišico v pogojih, ki so pogosto povezani z bolečino, vendar tam, kjer ni.
Specifični bolečine v hrbtu
Čeprav Johnson v glavnem uporablja pristop fizičnega delovanja, pokriva tudi specifične pogoje, ki so na nek način na voljo za vključitev večfidne mišice.
Primeri vključujejo spondilolistezo, bolečine v hrbtu zaradi nosečnosti, poslabšanje kirurških bolečin v hrbtu in herniated disc.
Resnično z Jonshonovim slogom so pogoji jasno in preprosto pojasnjeni za nemedicinskega bralca, podatki iz preteklosti pa so odlične kakovosti. Med drugim avtor pojasnjuje delovanje multifidne mišice v vsakem stanju (kar je razkrito z EMG in / ali ultrazvočnimi študijami).
Znanstvene raziskave vaje kot zdravljenje bolečin v hrbtu
Poglavje 3 obravnava znanstvene raziskave o vlogi multifidusa pri kroničnih bolečinah v hrbtu in govori o uporabi vaje kot zdravljenja. V okviru te razprave na kratko opiše, kako zdravilo temelji na dokazih, in vključuje razlike med študijami naravne zgodovine, anekdotskimi dokazi in randomiziranimi kontroliranimi preskušanji.
To poglavje vam bo verjetno pomagala razumeti Johnsonovo utemeljitev svojega programa vadbe in postati izobražen potrošnik zdravljenja bolečin v hrbtu nasploh.
Večfidni program za vadbo bolečine v hrbtu
Vaje, ki jih predlaga avtor, so namenjene začetnikom - tj. Ljudje ne vedo veliko o njihovih hrbtih in / ali tistih, ki ne marajo vadbe. Da bi vam pomagal uresničiti svoj program v skladu s sedanjimi standardi fitnessa, Johnson daje smernice za usposabljanje za moč, vključno z definicijami za predstavnike in skupine ter razpravo o intenzivnosti in času.
Prav tako govori o tem, kako napredovati sami in kako ohraniti svoje močne koristi, ko ste jih dosegli.
Opišite program vaje
Zanimivo je, da Johnsonov program sestavlja samo 3 vaje (plus različice, ki naj bi vas napredovale, ko boste postali močnejši). Te vaje lahko najdete tudi v repertoarju Pilates in drugih sistemih. Toda v Johnsonovem programu so prilagojeni, da usmerijo večfidne mišice, saj vplivajo na bolečine v hrbtu.
Avtor navodi bralcu, da opravi vaje v nevtralnem položaju , vendar ne nudi veliko pojasnila o tem, kako vzpostaviti, vzdrževati in prepoznati ta položaj.
Nadaljnji viri v zdravljenju bolečin v hrbtu
Poglavje 6 pregleda (večinoma) ne-uresničevanje načinov za reševanje bolečin v hrbtu. Obravnavani načini zdravljenja vključujejo hrbtno manipulacijo, ergonomijo, hujšanje, McKenzie vaje in raztezanje. Johnson obravnava tudi stres, saj se nanaša na bolečine v predelu hrbta in najučinkovitejšo zdravljenje na hrbtenični diagnozi.
Vse skupaj je vredno prebrati Multifidus Back Pain Solution . Če se vam je vaša kronična bolečina v hrbtu težko rešila, lahko ta knjiga navdihne, da poskusite z novim pristopom. Najbrž vam bo verjetno pomagalo povečati svoje znanje o vašem stanju.