Mindset je tako pomembna kot zdravilo
Življenje s kronično bolečino in drugimi izčrpnimi simptomi artritisa je težko. Tudi če delate z neverjetnim zdravnikom in imate prilagojen in učinkovit načrt zdravljenja, je včasih enostavno padati s poti in razviti slabe navade ali negativen odnos. To so vse težave, ki jih lahko premagate. Tukaj je deset načinov za to.
1. Nehajte razmišljati, da ne morete izvajati
Mnogi ljudje, ki imajo artritis, se bojijo, če bodo aktivni, bodo imeli več bolečin in tako ne bodo uresničili nobene vaje .
To je lahko ena največjih napak pri artritisu . Hkrati je ironicna zamisel, ker nedejavnost dejansko povzroči bolečine in invalidnost zaradi artritisa sčasoma slabše, medtem ko redna vadba ohranja gibke sklepe in preprečuje togost, krepi mišice okoli sklepov in izboljšuje mobilnost. Torej, če ste bili sedentarni iz strahu, boste poslabšali vaš artritis, se pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je v redu. Nato začnite počasi z nežnimi, skupnimi prijaznimi gibi. Lepo je, da spoštuje bolečino v artritisu, vendar vam ni treba pustiti, da bi vas ustavil.
2. Nehaj dati v sedentarni življenjski slog
Ne samo, da nekateri ljudje z artritisom mislijo, da ne morejo uresničiti, prav tako menijo, da morajo biti bolj sedi kot je potrebno. Seveda je pomembno, da se po posebej aktivnem dnevu, ali ko vam telo pripoveduje, ne bo postalo način življenja.
3. Nehajte jesti nezdravega prehrane, ki je na kilogramih
Kakšna je vaša prehrana, povezana z artritisom? Dobro jesti in vzdržujete idealno težo, je še posebej pomembno, če imate artritis. Presežni kilogrami lahko veliko stresa na nosu, ki nosijo težo, kar verjetno poslabša bolecino pri artritisu . Celo zmerno povečanje telesne mase lahko poveča sklepe, ki jih že obremenjuje artritis.
4. Nehajte ignorirati svoje fizične omejitve
Tako kot ljudje z artritisom, ki niso aktivni, obstajajo tisti, ki presegajo svoje meje. Trik je, da paceš svoje aktivnosti . Prevelikost je enako škodljiva kot premajhna. Če pritisnete na svoje meje, lahko povečate bolečino in vam povzročijo večje tveganje za poškodbe sklepov. Spoštujte bolečine in izberite dejavnosti z vašimi fizičnimi omejitvami v mislih.
5. Stop Izogibajte se pomoči za mobilnost, ker vaša ponos dobi na poti
Nekateri ljudje z artritisom lahko ostanejo neodvisni in se sami poiščejo trs, sprehod ali invalidski voziček. Razumljivo je, da je težko razmišljati o tem, da potrebujete neke vrste pomoč za mobilnost, če pa jo potrebujete in ga ne uporabite, tvegate, da ne boste izgubili stvari, ki bi jih radi. Stebla ali invalidski voziček ne določa, kdo ste in vam nihče ne bo sodil ali ne bo pomislil, da ste ga uporabljali. Pravzaprav boste verjetno občudovali, da ste prišli ven in zabavali, kljub temu, da potrebujete malo pomoči.
6. Nehajte misliti, da se vaš artritis odpravi
Mnoge oblike artritisa so kronične bolezni, kar pomeni, da jih ni mogoče pozdraviti. Kot je težko sprejeti, je pomembno, da poskusite. Z realnostjo artritisa od začetka - od zdravljenja, takoj ko imate simptome, tako da lahko začnete zdravljenje hitro, da razumete, da stanje ni izginilo - lahko boste sprejemali odločitve, ki vas bodo ohranile kot zdrave in čim aktivnejši.
7. Ne bojte se zdravil, ki vam lahko pomagajo
Bolniki s artritisom se včasih izogibajo bolečinam, ker se bojijo, da bodo zasvojeni z njimi ali se odločijo, da ne bodo uporabljali bioloških zdravil, ker se bojijo potencialnih resnih neželenih učinkov. Ne pozabite pa, da vaš zdravnik nikoli ne bi predpisal nekaj, kar bi vas lahko poškodovalo ali da bi lahko postali odvisni, dokler ste ga vzeli, kot je bilo navedeno. Poskrbite, da boste razumeli, kdaj in koliko vašega zdravila morate vzeti, in kako naj ga vzamete (na primer s hrano ali brez nje) in vaš artritis meds ne sme storiti ničesar drugega, kot vam olajša udobno življenje.
8. Nehajte jesti nazaj, ko se posvetujete z zdravnikom
To je skušnjava, da ne povejte svojemu zdravniku vse, še posebej, če se bojite, da boste morali iti skozi neprijetne teste ali spremeniti režim zdravljenja, ki vam je všeč. Ampak, da bi vaš zdravnik imel najboljše možnosti, da vam pomaga, mora vedeti vse. Pogovorite se odkrito o tem, kaj vaše stanje izboljša ali poslabša, kaj vas skrbi in kaj ne razumete.
9. Nehajte se počutite krivega
Artritis lahko vdihne življenje. To vam lahko preprečuje, da bi delali nekatere najbolj običajne in običajne stvari, kot je skrb za vaše odgovornosti doma ali dela. Morda se boste začeli počutiti krivega, če ne boste mogli storiti, kar verjameš, da se pričakuje od vas. Bodite pošteni, če se borite; ljudje, ki vas imajo radi in skrbijo za vas, bodo razumeli in z veseljem vam bodo pomagali pri obvladovanju vaših omejitev.
10. Nehajte vprašati "Zakaj jaz?"
O tem ni nobenega dvoma: artritis lahko vaše življenje spremeni v nekaterih težkih pogolah. Ko ste v veliko bolečini ali zelo slabem dnevu, je samo človeško, da se sprašujete, zakaj ste dobili ta izziv - kaj ste storili, da si zaslužite takšno nepravično veliko življenje. Poiščite načine, kako se izogniti takšnemu razmišljanju. Ničesar ne bo spremenilo in celo poslabšalo stvari. Svetovalec ali terapevt vam lahko pomaga voditi k bolj pozitivnemu razmišljanju, če se borite, da bi našli način, kako tam.